欲戒邪淫者，一定要管理好自己的念头

不怕念起，只怕觉迟。

念头是一切行为的先导，邪淫之祸，始于心动。

一个人若想彻底戒除邪淫，必须从源头抓起，管理好自己的每一个念头。有淫念不可怕，可怕的是不觉察、不转念，任其滋长，最终酿成破戒之祸。结合《寿康宝鉴》《欲海回狂》《了凡四训》等善书的智慧，以及当代戒色者的实战经验，我们可以清晰地看到，念头管理是戒邪淫的根本之道。

念头是行为的种子，一念之差，天壤之别。

《了凡四训》中讲，大都吉凶之兆，萌乎心而动乎四体，一切过错最终都源于心念不纯。最根本的改过方法是治心，在起心动念处下功夫。若能使内心正念现前，如太阳当空，邪念自然消散，过错便无处生根。这要求我们学会观照内心，从根本上转变心念，而非仅仅在外在行为上强制纠正。

当一个人心中生起淫念时，若能及时觉察，当下转念，便能在萌芽状态化解危机；若不觉察，任其发展，则如星星之火，终成燎原之势，破戒便在所难免。

淫念一起，当下迅速将它毫不留情地斩断是戒意淫的诀窍。要快，越快越容易，慢了戒起来就很困难了。戒意淫关键在一个快字，古人所谓不怕念起，只怕觉迟，很有道理。

当我们看到一些能引发淫念的东西时，一开始觉得这个念头很小，自己能控制住也就放任着再接触，这样淫念就被逐渐滋养壮大了，那时候即使想要控制也是很难的了。

所以，要控制淫念，最好从刚发起这个念头的那一刹那起，总之不要放任其发展到无法控制的时候，越早越好，因为一经放任自流就会姑息自己，那时候要谈觉察就难了。

管理念头的方法有很多，核心在于断念的速度与力度。

有实战经验丰富的戒友总结出断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每天早上念诵两百遍，念到条件反射，形成本能反应。当淫念生起时，要在零点一秒内将其斩断，断得越快越好。

除了口诀法，还有呸法，用尽全身力气对着淫念大呼一声呸，意念上对着淫念狠狠吐口水，淫念顿时消失；断喝法，用尽全力大喝一声断或大喝一声杀，淫念随声消失；闭气法，吸一口气闭住嘴巴捏住鼻孔，忍住呼吸到忍不住时松手吸气，连试几次淫念顿息；狂奔法，立刻起来在路上一顿狂奔，拿出百米冲刺的速度，跑得上气不接下气，什么淫念都起不来了。这些方法都是应急之用，关键在于平时要勤加练习，形成条件反射。

然而，仅仅依靠对治之法还不够，更重要的是防范淫念的生起，远离一切可能诱发淫念的外缘。

现在这个时代，色情内容泛滥成灾，无处不在，舞厅、酒吧、影视、歌曲、书刊、杂志、网络，处处充斥着淫秽内容，防不胜防。就算不看这些，总得出门吧，可是大街上也有引诱淫念生起的外因。特别是现在到了夏季，满街都是时尚的美女，现在的女孩穿着越来越暴露，这已经成为一种趋势了，看了这些女孩很容易起心动念。

因此，戒淫者必须时时小心，处处防范，做好视线管理，非礼勿视，避色如避剑。看到擦边内容，立刻避开，不看第二眼，不停留，不回忆，把这种避开、不回看、不停留反复强化，内化成意识，通过反复训练成为一种条件反射。

《了凡四训》中讲：“改过之法，第一要发耻心，第二要发畏心，第三要发勇心。”发耻心，就是想到古之圣贤与我同为丈夫，彼何以百世可师，我何以一身瓦砾，耽染尘情，私行不义，谓人不知，傲然无愧，将日沦于禽兽而不自知矣。

发畏心，就是要知道天地在上，鬼神难欺，吾虽过在隐微，而天地鬼神实鉴临之，重则降之百殃，轻则损其现福。发勇心，就是奋然振作，不用迟疑，不烦等待，小者如芒刺在肉，速与抉剔，大者如毒蛇啮指，速与斩除，无丝毫凝滞。这三心，是管理念头、改过迁善的根本动力。

管理念头，还需要配合养生与行善。

中医讲：“饱暖思淫欲。”吃饱了没事干，就是佛讲的“五阴炽盛”，色、受、想、行、识都很旺盛，他就会起贪嗔痴恶之念。因此，修行人要注意饮食，尽量清淡，尽可能少食或不食酒肉葱韭蒜，因这些食物极易引发淫欲心，食勿过饱，睡前勿食。同时，要慎莫攀缘美色，心莫胡思乱想。更重要的是，要力行善事，孝敬父母。

孔子说，夫孝，德之本也。戒色之后一定要懂得孝顺父母，这非常重要。佛说，孝顺父母，世间第一福田，若能孝顺父母，则可得颜色端正、气力丰强、安稳无病、健康长寿四种福报。行善积德，正念自然增长，邪念自然消退。

《欲海回狂》中言，邪淫之报，惨不可言。

反之，若能管理好自己的念头，戒除邪淫，则福报无量。有戒友深刻体会到，戒色后看书很容易懂，比如《传习录》《当下的力量》《了凡四训》《道德经》等，以前根本看不懂，戒色养生之后，看上去非常容易契入，每有所悟，内心不由涌出一种无比的喜悦，非往日纵情声色可比。这正是正念现前、智慧开启的表现。念头清静了，心就清静了，心清静了，看世界就明亮了，人际关系就和谐了，学业事业就顺利了。

务要日日知非，日日改过。一日不知非，即一日安于自是；一日无过可改，即一日无步可进。

改过并非一劳永逸，而是一场持续的修行。曾子“吾日三省吾身”与此理相通，只有每天反省，才能发现自身过失；只有每天改过，才能不断进步。从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。这句话道出了改过自新最彻底的勇气。过去所有错误与不堪，都应像昨日一样死去，不再纠缠。从今以后，应当像今天刚出生一样，开启一个全新的生命。

望天下欲戒邪淫者，以此为鉴，管理好自己的念头，有淫念不可怕，及时转念，立刻断除。配合孝敬父母、广行善事，必能重获新生，成就圆满人生。切记，切记。