许丽绵主任：春季备孕做2事吃3物，暖身补气血养优质卵泡！

春天来了，天气回暖，正是备孕的好时候。从中医角度看，春天人体的状态更活跃，很适合为新生命做准备。

为什么春天更容易怀上？

春天身体里的能量开始向上走，气血变足。这对女性来说，意味着子宫环境更温暖，有利于受精卵安稳住下来。

同时，春天和“肝”关系密切，肝气顺畅，人的情绪稳定，月经和排卵也会更有规律，更容易抓住排卵日。

今天，宏韵中医邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享春天如何更好的备孕。

做好两件事，抓住好孕机会

第一件：让肝气顺一点

很多女性备孕压力大，容易焦虑、爱生气，这在中医里叫“肝气不舒”。肝气不顺会影响内分泌和排卵。平时要多去公园走走，看看绿色，放松心情。

晚上尽量11点前睡，少熬夜，因为熬夜特别耗气血。还可以经常按按脚背上的太冲穴和小腿上的三阴交，每处三五分钟，帮助身体放松。

第二件：让身体暖一点

不少女性平时怕冷、手脚凉，这是阳气不足的表现。春天正好可以借助太阳的力量，上午9点-10点晒晒后背，每次十几二十分钟，全身都会暖和起来。

运动选散步、瑜伽这类温和的就好，微微出汗就行，别太累。早上起床用木梳多梳几次头，也能让头脑清醒，带动全身气血流动。

备孕吃点什么？记住三类食物

01、多吃当季春菜

春天的蔬菜带着一股向上的劲儿，能帮身体打开胃口、理顺气机。比如韭菜能暖身助阳，香椿能健脾开胃，吃之前记得焯水。

山药性质平和，蒸着吃或者煮粥都好，能慢慢补养脾胃和肾脏。

02、常吃各类种子

坚果种子类食物营养集中，对生殖系统很有好处。南瓜子含锌，男女都能吃，每天一小把原味的就行。

核桃补脑又益肾，每天两三个足够。黑芝麻、亚麻籽也可以换着吃，但这类东西油分大，别一次吃太多。

妇科专家许丽绵：春季备孕黄金期！做好2件事，提升好孕气，多吃3物身体暖、气血足，养出优质卵泡妇科专家许丽绵：春季备孕黄金期！做好2件事，提升好孕气，多吃3物身体暖、气血足，养出优质卵泡

黑豆、黄豆是天然的植物雌激素来源，能辅助调节激素水平。

可以在月经干净后连着几天吃些煮熟的黑豆，平时多喝点无糖豆浆或者吃点豆腐，对养护卵巢和内膜有帮助。豆子一定煮熟，痛风或尿酸高的人要先问医生。

春天备孕，重点是放松心情、规律作息、吃对食物，给身体创造一个舒服的环境，好孕自然会来得更快。

最后提醒：以上方法仅供参考，不可代替治疗。若长期久备不孕或伴有其它妇科疾病，请及时就医系统调理。