很多人经常便秘、排便困难、小腹发胀,只吃香蕉效果微乎其微。这几种食材润肠效果更强,能加速肠道蠕动,帮助清肠排毒,吃完排便顺畅,肚子轻松又舒服。
一、火龙果酸奶杯
![]()
食材:红心火龙果、原味酸奶
1.红心火龙果去皮,切成均匀小块,放入干净碗中。
2.缓缓倒入原味酸奶,没过火龙果即可,轻轻翻拌均匀。
3.直接食用,酸甜绵密,润肠通便见效快,尤其适合久坐不动、排便不畅的人群。
二、西梅汁
![]()
食材:新鲜西梅或西梅干、清水
1.西梅洗净,若是西梅干可提前用温水泡软。
2.放入锅中加适量清水,大火煮开后转小火煮10分钟。
3.放至温热后饮用,无需额外加糖,能快速软化粪便,缓解大便干结。
三、燕麦南瓜粥
![]()
食材:南瓜、即食燕麦、大米、清水
1.南瓜去皮去瓤,洗净切成小块,大米淘洗干净。
2.锅中加足量水,放入大米和南瓜块,大火煮沸转小火煮20分钟至南瓜软烂。
3.加入即食燕麦,继续煮5分钟至粥体黏稠。
4.富含膳食纤维,温和促进肠道蠕动,不伤肠胃,老人和小孩都能放心喝。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.