辽宁
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很多人经常便秘、排便困难、小腹发胀，只吃香蕉效果微乎其微。这几种食材润肠效果更强，能加速肠道蠕动，帮助清肠排毒，吃完排便顺畅，肚子轻松又舒服。
一、火龙果酸奶杯
食材：红心火龙果、原味酸奶
1.红心火龙果去皮，切成均匀小块，放入干净碗中。
2.缓缓倒入原味酸奶，没过火龙果即可，轻轻翻拌均匀。
3.直接食用，酸甜绵密，润肠通便见效快，尤其适合久坐不动、排便不畅的人群。
二、西梅汁
食材：新鲜西梅或西梅干、清水
1.西梅洗净，若是西梅干可提前用温水泡软。
2.放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火煮10分钟。
3.放至温热后饮用，无需额外加糖，能快速软化粪便，缓解大便干结。
三、燕麦南瓜粥
食材：南瓜、即食燕麦、大米、清水
1.南瓜去皮去瓤，洗净切成小块，大米淘洗干净。
2.锅中加足量水，放入大米和南瓜块，大火煮沸转小火煮20分钟至南瓜软烂。
3.加入即食燕麦，继续煮5分钟至粥体黏稠。
4.富含膳食纤维，温和促进肠道蠕动，不伤肠胃，老人和小孩都能放心喝。
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