中国人的身材真相，变高了，也变弱了

互联网冲浪久了，颜值变装视频看多了，人总会产生一种错觉。

一米八的 bro 一抓一大把，衣服一撩就是腹肌线条；姐妹们更是女团大长腿，反手摸肚脐易如反掌……

再低头一看，刚吃完麦当劳四件套的自己，肚子上若有似无的只有赘肉，难免心发慌。

但这些被算法反复推送的身材，本就筛掉了大多数普通人。摘掉滤镜，国家体育总局发布的《第六次全国国民体质监测公报》，给出了更接近现实的大众样貌。

先看身高。2025 年，中国成年男性和女性平均身高约在 170cm 和 160cm 上下。

年轻一代的确是越长越高。2025 年，20-24 岁男女性平均身高分别为 173.7cm 和 161.9cm，比 45-49 岁的父母辈高出 3-4cm。

但即便一代更比一代高，要达到社交媒体上动辄“男180”“女165”的标配，估计还得再等个几十年，不如修图软件的“长腿特效”来得实际。

如果说身高多少属于天注定，那腰围则是“养成系”，因为随着年龄增长，腰围变粗是普遍趋势。

最细的腰出现在 20-24 岁人群，男性平均 82.9cm，女性平均 72.9cm。难怪让人想吐槽电商女装 60-65cm 的“均码”，到底是给谁穿？

不过从健康角度，更关键的是“腹型肥胖”的界限，它比单看 BMI 的“全身性肥胖”更容易招惹心血管疾病。按《成人体重判定》，男性不超过 90cm、女性不超过 85cm，一般就不算腹型肥胖。

但好消息也就止步于此，腰围之外的多项指标亮起红灯，特别是大家的体重、体脂率在偷偷上涨，代表肌肉力量的握力和背力却一路下滑。

对比 2020 年，2025 年 20-29 岁年轻人，体重和体脂率增幅最明显。力量指标上，同期男性的握力、背力下降幅度普遍高于女性。

原因不难理解，当打工人“搬砖”的场地从工厂换到办公间，久坐、刷手机、刷短视频成为日常，全身肌肉自然“用进废退”。

一项基于 2.4 万中国成年人的研究发现，体力活动充足的人，握力弱、肌肉少的风险低；而休闲静坐越久，肌肉越有溜走的风险。

而且国人体育锻炼也“偏科”严重，发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的研究指出，达到 WHO 力量训练推荐标准的人仅 28.5%，更多人青睐健走、跑步等有氧运动。

其实，多撸几次铁，不只能露出超绝肌肉线条，更是为了让你稳稳地扛起生活的重担。毕竟，好看的皮囊会过期，强健体魄才是真的“爱你老己”。

来源：网易读数 作者：太阳