35岁。某公司员工突发疾病，猝死

今天看到一位网友爆料的笔记：某设计院一位员工，因突发疾病抢救无效去世，终年35岁。

从发布的讣告中可知，该员工吉林长春人，毕业于清华大学，公司对他的工作能力表示认可，可以说是一个十分优秀的人。一个网友这样评论：2010年考上清华的建筑学分分钟是某地状元，当时房地产大热选专业基本最高分才能进，人生无常。

现实中，优秀人的人喜欢通过工作、学习来展示自己的能力。其实这无可厚非，但如果以透支健康为代价，那就得不偿失了。曾经看过这样一段话：保持健康才能持续证明自己在单位的价值，换取“升职加薪”。如果没有了健康，甚至要了命，那你过去熬的夜、拼的命、流的泪，最后都成了死亡档案袋里轻飘飘白A4纸，而你错过的晚霞、失约的晚餐、没牵到的手，才是永远无法补录的人生正文。

大喇叭没有建筑设计行业待过，但是身边有朋友从事此工作。他说早几年房地产红火的时候还行，虽然卷、累，但是架不住收入高啊，所以大部分心甘情愿。但是现在，基本上还是天天加班，周末也拼命忙，甲方一声令下全部修改，身体被慢慢被消耗的同时，收入也大不如以前。总结就是工作强度不比互联网大厂小，拿到手的工资可能连零头都没有。

长期在高压下工作，人真的会“坏掉”，这不是脆弱，而是生理设定。每个人的承受能力不同，我们不需要跟别人看齐，相同的工作，有些人游刃有余，有些人就是很难处理。可能也就是大家说的能力不一样。我觉得每个人擅长点不一样，有些人擅长的东西确实多，能力也强，这个不得不承认。然而，如果你摆脱不了目前的状况，还需要这份工作，我们只能选择在高压工作下尽量保持身体健康。下面写的这些，来是大喇叭曾经一位大厂高P领导的经验，42岁，体验身体基本没啥大毛病。

1、保持充足的睡眠。晚上尽量保持6小时以上睡眠，中午至少睡半个小时，即便睡不着也要眯会。他十分反对那些连续熬夜，中午不休息的人，简直是慢性“自杀”。

2、中午吃饭，少吃那些油腻和精细碳水的食物，饭后适度运动。很多人应该有过此种感受，中午大鱼大肉吃过之后，没多久就开始犯困。如果不是严重缺眠，一定要散步20分钟才上去午睡，消消食也能解乏。说实话，大喇叭之前就是这样，在单位吃过油腻的午餐就上去睡觉，一整个下午胃里感觉食物都不消化。时间长了，肚子越来越大，肠胃也不好，经常胃疼，检查胃溃疡、慢性浅表性胃炎。

3、喝水尽量以白开水为主。相信我，现在好喝的饮料看配料表哪个不是添加剂一堆。

4、连续的高强度工作，明显出现头疼、眼模糊、大脑混沌注意力下降等症状，不要再加班了，回去赶紧睡个好觉休息一下。建议大家根据自己的状态，弄清楚自己的脑袋在什么时间段最灵光、最能高效专注，把最重要的工作放在这个时间。这样，当大脑出现“宕机”，可以“摸鱼”适当休息一会儿。

5、建议每周三次有氧运动，健身房的话主要拉伸为主，不上大重量。跑步最好户外，以慢跑为主，这样既能让大脑分泌多巴胺，保持身心愉悦，也能活动筋骨。

6、以上这些都是外在因素，还有一个主要的内在辅助，那就是心理上的状态。保持心态稳定，不要因为遇到什么事而想不开，动不动焦虑、难过。自己内在不好了，前5条作用有限。

作者：大喇叭；编辑：思齐。