![]()
怀孕后
孕妈们总被告知
“多吃点、补多点”
这样的做法真的对吗?
孕期营养并不是简单的“一人吃两人补”
而是精准匹配母体和胎儿需求的科学调配!
让我们来听听专家怎么说吧~
专业顾问
上海市第一妇婴保健院
谭晶 注册营养师、妇产科副主任医师
姜艺磊 注册营养师
上海市健康促进中心
魏晓敏 主任医师
![]()
孕期营养为啥这么重要?
怀孕后,母体代谢大升级:孕晚期基础代谢率可较孕前增加10%—20%,血容量增加约40%—50%,对铁、叶酸等造血原料的需求急剧上升!
01
![]()
对胎儿
充足的营养是器官分化、智力发育的物质基础,缺乏叶酸可能导致神经管畸形,缺铁会增加胎儿宫内发育迟缓、早产的风险,缺钙则可能影响骨骼发育。
02
![]()
对孕妈
合理营养能增强免疫力、减少妊娠期并发症,如缺铁性贫血、妊娠期糖尿病等,还能为产后哺乳和身体恢复储备能量和营养素。
![]()
注意:营养过剩或失衡可能导致孕妇肥胖、巨大儿,增加分娩难度和产后恢复压力。
![]()
![]()
营养需求重点
孕期各阶段营养需求及建议表
![]()
![]()
![]()
特殊人群专属建议
孕前超重/肥胖的孕妇
建议至少从计划怀孕前3个月开始,每日补充含叶酸0.8—1.0毫克的复合维生素,直至分娩。
整个孕期应保证每日补充维生素d400国际单位,并注意摄入足量的铁、钙等多种微量营养素。
双胎妊娠孕妇
建议从孕早期开始每日补充叶酸0.8—1.0毫克,直至分娩。
孕期每日应补充维生素d1000国际单位、钙(膳食+补剂)1000—1500毫克,并在医生或临床营养师的指导下,科学、合理地补充铁剂。
![]()
![]()
![]()
孕期营养遵循“按需补充、均衡搭配”的原则,要定期进行产检,根据自身情况和营养师建议调整饮食,避免盲目进补。
编辑:王之仪
资料:上海健康播报
*转载请注明来自上海宝山官方微信
上观号作者:上海宝山
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.