【闲谭】苏东坡创“黄昏梳头健身法”，称：梳头百余梳，熟寝至明

苏东坡画像

传说苏东坡被贬惠州后，因心情郁闷、五十出头就已形如老翁。于是他自创一法：每日傍晚月出风轻之时，就走上一个小山岗，坐在一个山顶的石头上，掏出木梳，一边仰望蓝天明月，一边缓缓梳理头发，直到爽身适意。

如此坚持数月后，身健心朗，面色红润，与先前判若两人。此即为“黄昏梳头健身法”。苏东坡在《六月十二日酒醒步月理发而寝》一诗中，更有：“千梳冷快肌骨醒，风露气人霜莲根”的句子。对于寝前理发，他还深有体会地说过：“梳头百余梳，散头卧，熟寝至明。”

关于梳头养生的问题，《生命时报》曾采访过中华中医药学会科普分会主任委员温长路、南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正、湖南中医药大学第一附属医院教授旷惠桃、湖南中医药大学教授李文海等专家，下面是专家们给出的意见。

梳头

专家们说：梳头不仅是一种美容，而且还有保健作用。反复梳头，可产生电感应、刺激头皮末梢神经和毛细血管，使神经得到放松、使血液循环得到促进。

一、滋养头皮、头发

梳头对下面的这些问题都有治疗或改善作用：脱发、斑秃及头发早白，头皮麻、头皮痛、多头皮屑、头发出油等。对于提高发质、减少脱发也有效。

梳法：最好用牛角梳、玉梳、木梳，进行全头梳，具体就是不论头中间还是两侧，都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位至少50次，上限以自己感觉舒服为准。

二、健脑安神、防衰

梳头可按摩头皮，刺激头部穴位，促进颅内血管扩张、淋巴液回流加快，从而改善颅内的供氧，减缓脑细胞老化，起到健脑防衰的效果。

梳法：选用梳齿宽大的黄杨木梳或牛角梳，先从头发中段梳向发尾、梳开发尾打结处，再由发根轻轻刺激头皮后、梳向发梢。梳理顺序是先从前额的发际向后梳，再沿发际从后往前梳；然后，从左、右耳的上方分别向各自相反方向梳理（即从左耳到右耳、从右耳到左耳）；头发四面披散开来后，继续重复梳理。

三、缓释头痛、偏头痛

梳头可刺激头皮，头皮上绷紧的神经会得到松弛，从而使紧张、痉挛的血管舒张，因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。坚持早晚梳头，也有助于免受慢性头痛病的困扰。

梳法：用梳齿圆钝的木梳、或用手指代替梳子，由前发际缓慢向后梳至后发际，用十指梳理时，可边梳边揉擦头皮，直到头皮产生热、胀、麻的感觉。

梳头

四、通达阳气、气血

按照我国传统医学的说法，头为诸阳之会，每天多梳头有利于阳气通达、气血畅通。

梳法：双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际、脊椎骨，边梳边揉搓头皮。

在现实生活中，一般说来、头发稍长的人士每天梳头，而头发较短、较少的人来说，梳头很少、或者几乎不梳，尤其是男性。专家说，实际上头发短的人更要多梳头。因为相较而言，短发者更容易被风邪、寒邪所伤。