适合春天吃 4 大 “祛湿菜”！湿气排了、身体轻了，不困不累

有没有宝子跟我一样，一到春天就像“裹了层湿棉被” 明明睡够8小时，还是哈欠连天、浑身发沉，早上起不来、白天没精神，肚子胀鼓鼓的、大便黏马桶，脸上出油冒痘、手脚浮肿，整个人懒懒散散没力气，干啥都提不起劲，这都是湿气在搞鬼！

我之前以为是春困熬一熬就好，后来才知道，春天雨水多、湿气重，湿气排不出去不仅会让人困乏臃肿，还会拖累脾胃、降低抵抗力，长期下去浑身难受、越拖越累，光靠运动喝水没用，多吃应季祛湿菜，由内而外排湿气，才是春季养生关键！

作为被春湿困挠很久、试过各种祛湿方的宝妈，我整理出春天最管用的4大“祛湿菜”，都是应季家常款，菜市场随手能买，做法简单到厨房小白零失败，我家春天常吃，湿气排干净了，身体轻爽不犯困，今天就把这份祛湿干货分享给大家！

第一种：荠菜（春季祛湿野菜，健脾利湿一身轻）

荠菜是春天独有的应季野菜，清香鲜嫩、药食同源，是老辈人公认的祛湿好手，既能健脾又能利水渗湿，专门对付春季湿气重引发的浮肿、困乏、腹胀，平价又养生，随便一炒就好吃。

具体好处：荠菜能健脾和胃、利水祛湿，脾胃是运化湿气的根源，脾胃养好了，湿气自然能排出去；还能消除身体水肿、缓解大便黏腻，改善春困乏力，让浑身发沉的感觉消失，吃着清香解腻，祛湿还不伤身。

洛如亲身经验：厨房小白零失败做法！荠菜洗净焯水去涩，切碎炒鸡蛋、包馄饨、做蛋汤，清香入味。我每周吃2次，浮肿消了，大便不黏马桶，白天再也不昏昏欲睡。

第二种：春笋（春季祛湿鲜菜，刮油利水消臃肿）

春笋脆嫩清甜、低脂高纤维，是春季“祛湿刮油神器”，水分足、利水渗湿效果拉满，能帮身体排出多余湿气和油脂，缓解湿气重导致的腹胀、臃肿，吃着清爽不腻，全家都爱吃。

具体好处：春笋能利水消肿、清热祛湿，加速体内湿气代谢，缓解手脚浮肿、腹部胀气；富含膳食纤维能刮掉肠道油脂，改善湿气堆积的油腻感，让身体变得轻盈，告别春困乏力。

洛如亲身经验：快手做法随手做！春笋去皮焯水去涩，清炒、炖排骨、凉拌都脆嫩可口。我家春天顿顿少不了，吃完肚子不胀，浑身轻快，再也没那种沉甸甸的感觉。

第三种：马齿苋（天然祛湿野菜，清热利湿排浊毒）

马齿苋是春天随处可见的野菜，口感滑嫩、祛湿力超强，能清热利湿、排出体内湿浊，针对湿气重引发的长痘、口苦、乏力都很管用，是春季祛湿的宝藏菜，随便一拌就超香。

具体好处：马齿苋性寒味酸，能清热利湿、解毒排浊，化解体内湿热，改善皮肤出油长痘、口苦口臭；利水消肿效果明显，能快速排出多余湿气，缓解身体困乏，让整个人清爽通透。

洛如亲身经验：懒人吃法超简单！马齿苋洗净焯水，加蒜末凉拌，或者清炒，软嫩入味。我坚持吃了一段时间，脸上出油少了，痘痘也消了，湿气排得干干净净。

第四种：冬瓜（平价祛湿瓜菜，利水渗湿无负担）

冬瓜水分足、清甜爽口，是最家常的祛湿食材，几乎零脂肪零热量，利水祛湿效果温和又持久，不管是老人还是小孩都能吃，专治湿气重、浮肿、困乏，春季吃它再合适不过。

具体好处：冬瓜能利水渗湿、清热化痰，加速体内湿气和水分代谢，消除全身浮肿；健脾养胃，帮助脾胃运化湿气，改善湿气导致的腹胀、食欲不振，吃着清淡解腻，祛湿还不伤身。

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