陪考25年，深圳这位资深心理专家只想对家长说这6个字！

深圳的四月，风里裹挟着初夏的躁动，也藏着无数中高考家庭的紧绷与焦虑。

书桌前亮到凌晨的灯、饭桌上欲言又止的叮嘱、模拟考后沉默的空气、孩子锁上的房门、父母辗转反侧的深夜……明明是最亲的人，却成了彼此的压力源。

当孩子的沉默、厌学、考场崩溃与父母的焦虑、失眠、过度监控交织成一张密不透风的网，我们才猛然发现：中高考从来不是孩子一个人的战场，而是整个家庭的协同作战。

孩子需要的不是监督者，而是稳定的后盾；父母需要的不是焦虑传递，而是科学赋能；家庭需要的，是一场重新看见彼此的疗愈。

深耕深圳青少年心理咨询25年的映山红心理咨询，带着「凝心聚力明方向，全力共赴中高考——亲子同心赋能成长营」而来，为这座城市的考前家庭，点亮一盏破局的灯。

对话张国新：

25年深耕，破解深圳家庭考前困局

为什么越陪考，亲子矛盾越激烈？先来听听深耕青少年心理25年的张国新老师，怎么说。

记者：

您是婚姻家庭心理学硕士、国家二级心理咨询师，25年来扎根深圳，见证了无数中高考家庭的备考历程，您觉得当下深圳家庭最核心的困境是什么？

张国新：

我常说：“中高考的战场，从来不是孩子一个人在冲锋，而是整个家庭在协同作战。”深圳的教育节奏快、竞争压力大，很多家长本身是职场精英，习惯了用目标管理、效率优先的逻辑对待孩子的备考，把“加油”变成了“施压”，把“关心”变成了“监控”；而孩子呢，一边要应对高强度的学业压力，一边还要消化父母的期待，情绪像被拧紧的弹簧，一触即发。

我接触过太多这样的场景：有初三的孩子因为妈妈一句“你怎么又在玩手机”，把自己锁在房间三天不吃不喝；有高三的学生模拟考失利后，对着父亲怒吼“你根本不懂我有多累”；还有的家庭，表面上和和气气，却在饭桌上刻意避开“考试”“分数”的话题，空气里全是小心翼翼的尴尬。

这些场景的本质，不是孩子不懂事，也不是家长不爱孩子，而是亲子之间失去了有效的情绪联结——孩子的压力没人看见，家长的焦虑没人承接，双方都在各自的情绪里内耗，最终拖垮了备考状态。我始终坚信：“好的亲子关系，是孩子考前最稳的压舱石。”

记者：

您一直倡导“情绪联结”，为什么要专门打造这场针对中高考家庭的亲子成长营？

张国新：

中高考是孩子人生的重要节点，也是家庭关系的“试金石”。平时的心理咨询更多是一对一解决问题，但考前的家庭需要的是“系统赋能”——孩子需要学会管理焦虑、提升应试信心，家长需要学会如何做“稳定的容器”，而不是“焦虑的传递者”。

深圳的家庭有其特殊性：节奏快、压力大，家长往往没时间系统学习亲子沟通，孩子也很难抽出完整的时间做心理疏导。所以我们设计了这场3天的成长营，把“孩子的情绪解压”和“家长的沟通赋能”放在同一个场景里，让亲子在互动中重新看见彼此，在专业引导下重建联结。

这不是一次简单的“心理课”，而是一场沉浸式的家庭疗愈，让父母和孩子在考前这段关键时期，从“互相消耗”变成“并肩作战”。我常跟家长们讲：“你给孩子的不是分数，是底气；你给家庭的不是焦虑，是港湾。”

记者：

市面上有很多中高考冲刺课、心理辅导，这场成长营和它们有什么本质区别？

张国新：

最大的区别就是“以家庭为单位”。很多机构要么只给孩子做应试心理辅导，要么只给家长讲育儿课，割裂了亲子之间的互动。但我们知道，孩子的情绪从来不是孤立的，它和家庭氛围、亲子沟通方式息息相关。

比如一个孩子考前失眠，可能不是因为他怕考试，而是因为他能感受到妈妈在隔壁房间辗转反侧；一个孩子厌学，可能不是因为他学不会，而是因为他觉得“我考不好就对不起父母的付出”。

所以我们的成长营，从第一天的破冰环节开始，就要求亲子共同参与。上午让孩子和同龄人一起释放压力，下午让家长学习如何倾听、如何共情，中间穿插亲子互动游戏，让父母亲眼看见孩子的脆弱，让孩子亲耳听见父母的担忧。这种“看见”和“听见”，是任何单向的课程都无法替代的。

另外，我们的团队都是有10年以上临床经验的咨询师，结合深圳本地家庭的特点，把正念减压、优势视角、非暴力沟通等专业技术，转化成通俗易懂、可直接落地的方法，让家长和孩子学完就能用在日常备考中。我始终认为：“真正的考前赋能，不是教孩子怎么考高分，而是教家庭怎么爱彼此。”

4个深圳家庭的中高考逆袭之路

没有天生的“学霸家庭”，只有懂得赋能的父母。这4个真实故事，或许能给你带来启发！

案例一｜从“母子冷战”到“并肩备考”

林妈妈的儿子是南山某重点中学的高三学生，去年一模后成绩下滑15名，她忍不住念叨：“你看看隔壁家的孩子，人家每天学到凌晨，你就知道玩手机！”这句话成了导火索，儿子把自己锁在房间，拒绝沟通，甚至提出“不想参加高考”。

林妈妈带着儿子找到映山红时，母子俩已经冷战了两周。在成长营的“亲子互换角色”环节里，林妈妈第一次扮演“被指责的孩子”，当儿子说出“我已经很努力了，你为什么看不到”时，她瞬间红了眼。

在咨询师的引导下，林妈妈学会了用“我看到你最近刷题到很晚，很辛苦”代替“你怎么考成这样”，儿子也愿意主动分享备考的压力。

结营后，林妈妈每天睡前会给儿子递一杯热牛奶，不再追问分数；儿子会主动和妈妈聊课堂上的趣事。最终，儿子在高考中超常发挥，考上了心仪的985高校。

林妈妈在感谢信里写道：“映山红没有给孩子补过一节课，却帮我们找回了最珍贵的亲子关系，这才是孩子最好的备考动力。”

案例二｜从“考场崩溃”到“从容应考”

福田区的初三学生小雯，平时成绩稳居年级前10，但每次模拟考都会在考场上手抖、大脑空白，甚至出现呕吐的情况。妈妈带她看了很多医生，都查不出生理问题，最后经朋友推荐找到映山红。

在成长营的“正念放松”课程里，小雯学会了“478呼吸法”：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能快速平复紧张情绪。在“应试赋能”环节，咨询师带着她模拟考场场景，教她“把注意力放在笔尖，而不是分数”。

同时，小雯的妈妈也学会了“考前不追问复习进度，只说‘你已经准备得很好了，我们相信你’”。

中考当天，小雯走进考场前，用了刚学会的呼吸法，顺利完成了所有科目，最终以优异的成绩考入深圳四大名校之一。她告诉张国新老师：“以前我怕考试，现在我知道，只要我稳住心态，就没有跨不过去的坎。”

案例三｜从“厌学躺平”到“重拾目标”

罗湖区的高二男生小宇，因为一次月考失利，开始厌学、逃学，每天躲在房间里打游戏，甚至说“考大学没用，不如早点打工”。父母急得团团转，软硬兼施都没用，最后经朋友推荐来到映山红。

在成长营的“优势盘点”活动中，小宇发现自己虽然成绩不算顶尖，但逻辑思维能力强，擅长拆解复杂问题。咨询师引导他：“你打游戏时能精准规划战术，这种能力用在学习上，一样能帮你攻克难题。”

同时，小宇的父母也学会了“不再用‘你必须考名牌大学’施压，而是问‘你想成为什么样的人’”。

三个月后，小宇主动回到课堂，制定了详细的学习计划，成绩稳步提升。今年高考，他考上了深圳大学的计算机专业，他说：“映山红让我明白，分数不是人生的全部，找到自己的方向，比什么都重要。”

案例四｜从“焦虑失眠”到“踏实备考”

宝安区的陈妈妈，女儿是高三艺考生，因为专业考试和文化课双重压力，陈妈妈每天失眠，凌晨两点还在刷“高考志愿填报”“名校录取分数线”，甚至偷偷翻看女儿的手机，担心她“分心谈恋爱”。

女儿察觉到妈妈的焦虑，也变得烦躁易怒，母女俩经常因为小事吵架。

在成长营的“家长情绪管理”课程里，陈妈妈意识到：“家长的焦虑会像病毒一样传染给孩子，只有自己先稳住，才能给孩子安全感。”她开始练习正念冥想，每天留出30分钟时间健身、看书，不再过度关注女儿的学习细节。

女儿也慢慢放松下来，睡眠质量明显改善，最终在艺考和文化课中都取得了理想成绩，被广州美术学院录取。

陈妈妈感慨道：“以前我以为要‘盯紧’孩子才能考好，现在才懂，最好的陪考，是做孩子身后那个‘不慌的大人’。”

解码成长营：两天半沉浸式赋能，

告别内耗，亲子同心

两天半的时间，能给中高考家庭带来什么改变？详细课程安排，帮你看清赋能核心！

「凝心聚力明方向，全力共赴中高考——亲子同心赋能成长营」，是映山红心理咨询专为深圳中高考家庭打造的考前心理赋能项目。不同于传统的应试培训，这场成长营以“亲子联结”为核心，通过3天的沉浸式课程，帮助孩子缓解考前焦虑、提升应试信心，帮助家长掌握科学沟通方法、成为孩子的“稳定后盾”，最终实现“孩子轻装上阵，父母安心陪伴”的目标。

活动核心亮点

精准定位深圳家庭：针对深圳中高考家庭的快节奏、高压力特点，课程内容全部本土化设计，避免空泛理论，聚焦“考前一周怎么沟通”“模拟考失利怎么安慰”“孩子失眠怎么办”等真实场景。

亲子共同参与：15-20组亲子家庭小班制教学，每组1-2名家长陪同，确保每个家庭都能得到充分的关注和引导，在互动中重建亲密关系。

专业师资保障：由张国新老师领衔的咨询师团队授课，结合25年临床经验，将专业心理技术转化为可操作的实用技巧。

早鸟优惠福利：每组家庭原价3980元，早鸟价仅需2980元，包含3天课程、教材、茶歇及后续1次免费家庭心理咨询跟进服务。

3天课程安排：

从情绪解压到应试赋能，步步为营

★DAY 1：破冰联结·情绪解压——让压力找到出口，让彼此重新认识

上午场（9:00-12:00）：初识同行·情绪破冰

孩子组：通过“情绪盲盒”“压力涂鸦”等游戏，让孩子安全释放考前积压的焦虑、烦躁、恐惧等负面情绪，在同龄人中找到共鸣，减少孤独感。

家长组：学习“情绪识别”基础技巧，了解中高考学生的常见情绪反应，打破“孩子矫情”“不懂事”的刻板认知，学会看见孩子情绪背后的需求。

亲子互动：共同完成“信任盲行”游戏，在肢体接触和语言引导中，重建亲子之间的信任感，打破日常沟通的壁垒。

正如张国新老师所说：“先看见情绪，再解决问题，这才是考前沟通的第一步。”

下午场（13:30-17:30）：压力疏导·正念放松

孩子组：学习正念呼吸、肌肉放松等实用技巧，掌握“考前10分钟快速平复焦虑”的方法，提升专注力和情绪调节能力。

家长组：探讨“如何避免把自身焦虑传递给孩子”，练习“非暴力沟通”的表达句式，比如把“你怎么还不学习”换成“我看到你有点累，要不要先休息10分钟”。

集体分享：邀请资深咨询师现场答疑，针对家庭提出的具体困惑（如“孩子总说考不上怎么办”）进行个性化指导。

★DAY 2：亲子联结·沟通赋能——让对话充满温度，让支持更有力量

上午场（9:00-12:00）：亲子沟通·化解矛盾

案例教学：通过深圳本地家庭的真实案例，拆解“考前沟通雷区”，比如避免说“我都是为了你好”“你看别人家的孩子”等伤人的话语。

角色扮演：亲子互换角色，让家长体验“被催促、被否定”的感受，让孩子表达“希望父母怎么支持我”，在换位思考中化解日常矛盾。

技巧训练：学习“积极倾听”“共情回应”“肯定式鼓励”等沟通方法，让家长学会用“我看到你很努力”代替“你一定要考高分”。

张国新老师常叮嘱家长：“少问‘考了多少分’，多问‘今天累不累’；少讲‘大道理’，多给‘一个拥抱’。”

下午场（13:30-17:30）：优势聚焦·协同支持

孩子组：通过“优势盘点”“未来畅想”等活动，发现自身的闪光点和备考优势，重建应试信心，避免因一次模拟考失利而自我否定。

家长组：学习“优势视角”看待孩子，不再只盯着分数和排名，而是看见孩子的努力、坚持和进步，学会用具体的肯定激励孩子。

家庭共创：每组家庭共同制定“考前陪伴公约”，明确“备考期间不吵架”“每天10分钟亲子聊天时间”等约定，把沟通技巧落实到日常行动中。

★DAY 3：应试赋能·信心启航——从容应对考试，携手奔赴未来

全天场（9:00-12:00）：焦虑考试应对·结营仪式

应试心理指导：针对“考前失眠”“考场紧张”“发挥失常”等常见问题，传授“认知调整”“行为干预”等应对策略，让孩子学会在考场上稳定心态、正常发挥。

家长支持指南：讲解“考前一周家庭氛围营造”“考试当天接送注意事项”“考后情绪安抚”等关键内容，让家长成为孩子最可靠的“后勤保障”。

结营仪式：为每个家庭颁发“同心赋能家庭”证书，分享3天的成长与收获，建立长期的家庭支持社群，让温暖和力量延续到考场之外。

张国新老师在结营时总会说：“中高考只是人生的一站，而你们之间的爱，才是走完全程的底气。”

▲映山红心理咨询团队走进校园开展心理游园会活动

映山红：25年专业沉淀，

做深圳家庭的心理依靠

深圳市映山红心理咨询有限公司，是深圳本土深耕25年的专业心理咨询机构，由国家二级心理咨询师、婚姻家庭心理学硕士张国新先生创立。25年来，始终专注于青少年心理健康领域，累计服务超过10000个深圳家庭，帮助无数孩子走出厌学、焦虑、抑郁等困境，也帮助无数家庭重建亲密关系。

核心优势

本土化深耕：25年扎根深圳，深刻理解深圳教育环境和家庭特点，所有课程和服务都针对深圳家庭的需求设计，避免“水土不服”。

专业师资团队：核心咨询师均拥有10年以上临床经验，持有国家认证心理咨询师资质，擅长青少年情绪管理、亲子沟通、考前心理辅导等领域。

全周期服务：从成长营到后续的一对一咨询、家庭督导，我们提供全周期的心理支持，确保孩子和家长在备考、应考、考后等各个阶段都能得到专业帮助。

口碑见证：多年来，我们的服务得到了无数深圳家庭的认可和好评，很多家长在孩子考上理想学校后，特意送来锦旗和感谢信，成为我们继续前行的动力。

对于即将踏上中高考考场的深圳家庭而言，这场成长营不是“锦上添花”，而是“雪中送炭”。它不能直接提高孩子的分数，但能让孩子在考场上更从容、更自信；它不能改变考试的难度，但能让家庭氛围更温暖、更有力量。

正如张国新老师所说：“中高考考的不仅是孩子的知识，更是整个家庭的心理韧性。当亲子之间充满爱与支持，孩子才能轻装上阵，发挥出最好的水平。”

名额有限，早鸟优惠倒计时！抓住考前最后赋能机会，和孩子并肩冲刺！

▶活动对象：即将参加中高考的学生及其家长（15-20组亲子家庭，每组1-2名家长陪同）

▶活动时间：第一场4月中旬、第二场5月中旬（具体日期将在报名后通知）

▶活动地点：深圳市内（交通便利，环境舒适，为家庭提供安静的疗愈空间）

▶活动价格：每组家庭原价3980元，早鸟价2980元（含3天课程、教材、茶歇及1次后续家庭心理咨询）

▶咨询电话：4008-523580

▶报名方式：扫描下方二维码，添加客服微信咨询报名，名额有限，先到先得

中高考不是孩子一个人的战斗

而是整个家庭的共同征程

与其在焦虑中等待

不如主动行动

映山红「亲子同心赋能成长营」

和孩子一起

把压力变成动力

把内耗变成联结

在这个春天里

凝心聚力

明方向

全力共赴属于你们的中高考！

编辑：kaka