辽宁
最近熬了几个夜之后，后面的作息就全部被打乱了，躺在床上脑子里还在转，闭上眼睛熬到半夜才睡着，白日里浑浑噩噩，上班的时候心不在焉，喝咖啡也没精神。
刷手机的时候看到有人分享了一款清爽饮品，说自己喝了几天之后睡眠质量变好了，抱着试一试的想法跟着大家做了一遍，没想到喝上两三天之后变化就很明显了——晚上躺下没多久就开始犯困，睡得特别香，早上闹钟响了三遍都没有听见，起来之后浑身轻松，没有那种没休息好留下的疲倦感。
食材准备：
黑桑葚30克、红枣6颗、枸杞10粒、苹果一个、桂圆3颗、冰糖适量。
预处理也很简单，桑葚、枸杞用流动水快速冲洗干净，不要久泡，久泡会损失味道。红枣用剪刀切开，取出果核，这样吃起来比较方便。桂圆洗净后不用去壳。苹果削去果皮和果核，切成小块，这样煮的时候容易入味。
做法简单
1，锅里倒入500-600毫升清水，先放上桂圆和红枣，用小火慢炖10分钟，使桂圆、红枣的味道被充分煮出。
2，把切好的苹果块放入，再炖2分钟，苹果的清香就会融入水中。
3，加入桑葚，煮1分钟即可，桑葚煮时间过长会变苦。
4，关火，放入枸杞，盖上盖子焖1分钟，再按照个人喜好加入适量冰糖，搅拌至溶化后就可以趁热喝了。
这款饮品喝起来清甜适口，没有任何奇怪的味道，温温的喝下去之后胃里很舒服。每晚临睡之前喝一杯，不用有意让自己立刻进入睡眠状态，慢慢就会有一种要入睡的感觉。
如果你们也存在躺着难入睡、睡不安稳的情况的话，可以试试看，不要有过高的期望值，也许会有所惊喜。有没有比较成功的养生小秘诀可以分享给大家呢？欢迎大家在评论区留言交流。
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