河北
来源：市场资讯
（来源：奔腾融媒 新闻广播）
内蒙古人民医院
神经血管科
睡前泡个脚，
护血管但水温别踩这个坑！
烫水泡脚，血管"过载"
睡前泡脚确能促进下肢血液循环，但水温超过40℃就是"过犹不及"。高温使足部血管急剧扩张，血液大量涌向下肢，导致回心血量减少、脑部供血不足，中老年人易出现头晕、心慌、眼前发黑，甚至诱发心脑血管意外。所谓"烫水活血"，实则是让血管在极端温度下"超负荷运转"，护血管不成反伤血管。
38-40℃：黄金温度区间
科学泡脚水温应控制在38-40℃，略高于体温即可，时间10-15分钟为宜。这个温度能温和扩张毛细血管、加速代谢废物清除，又不会引起血管剧烈舒缩。泡至微微出汗、全身放松为最佳状态，切忌追求"大汗淋漓"，过度出汗反而导致电解质紊乱、血压波动。
清水足矣，乱加反添乱
高血压、糖尿病患者泡脚，坚决拒绝中药包、盐、醋等添加物——不明成分可能刺激皮肤、引发过敏或感染。泡完后立即擦干，尤其注意趾缝间保持干燥，预防真菌滋生和糖尿病足。简单的清水泡脚，配合正确水温与时间，才是经得住医学验证的血管"温柔保养法"。
内容含AI生成图片
来源：内蒙古自治区人民医院神经血管科
编辑：冯佳妮
审核：常俊青
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