江西
人到中年，新陈代谢变慢，肚子赘肉难减，节食液断又饿到头晕乏力，还伤肠胃，其实根本不用这么遭罪！试试超温和的3天高钾减肥法，比液断舒服10倍，吃饱吃好照样狂掉秤，特别适合中年朋友减脂。
高钾食物能帮助身体排出多余钠和水分，改善中年易水肿、虚胖问题，还能增强饱腹感，稳住代谢，不用饿肚子、不用忌口主食，三餐吃对高钾食材，清淡少油，肠胃毫无负担。坚持3天，水肿消了、肚子扁了，身体轻盈又精神，减脂无压力，还不反弹，健康瘦下来才是硬道理。
高钾减脂餐做法
1. 清炒西兰花菌菇
食材：西兰花、鲜香菇、蒜末、少许盐、半勺橄榄油
1. 西兰花切小朵，洗净焯水1分钟捞出，香菇洗净切薄片。
2. 锅中放少许橄榄油，下入蒜末爆香。
3. 放入香菇翻炒至变软，再加入西兰花翻炒均匀。
4. 加少许盐调味，翻炒2分钟即可出锅。
2. 清蒸巴沙鱼
食材：巴沙鱼柳、生姜、葱花、少许盐、一勺柠檬汁
1. 巴沙鱼柳洗净，用厨房纸吸干水分，切大块摆盘。
2. 铺上姜片，撒少许盐，淋上柠檬汁腌制5分钟。
3. 水开后上锅，大火蒸8分钟至鱼肉变白熟透。
4. 取出捡掉姜片，撒上葱花，直接食用。
3. 凉拌菠菜花生米
食材：菠菜、熟花生米、蒜末、少许生抽、半勺香醋
1. 菠菜洗净，放入沸水中焯水30秒，捞出过凉水挤干水分。
2. 菠菜切段放入碗中，加入熟花生米、蒜末。
3. 倒入少许生抽和半勺香醋，充分搅拌均匀。
4. 爽口解腻，高钾低脂，减脂期绝佳配菜。
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