重磅！2026发布更新的《大健康指数8.0》

康元Gvhemeta

大健康指数评价体系（简称“大健康指数”）8.0版本

关键词：大健康指数（Holistic Health Index）；大健康指标（HolisticHealth Indicator）

人们追求健康、快乐和幸福！大健康事业正是实现这一人生目标的基础。大健康是根据时代发展、社会需求与疾病谱的改变，提出的一种全局的理念。它追求的不仅是个体身体健康，还包含精神、心理、生理、社会、环境、道德等方面的完全健康。世界卫生组织（WHO）所提出的的健康新概念（健康不仅是在躯体上，还是在心理和社会上的良好状态）正是与大健康的理念相契合。大健康也与国家当前所提出的“人民对美好幸福生活的向往”相一致！

随着社会和科学技术的进步，依据大数据分析原理，采用循证大健康的理念，与时俱进，制定大健康的评价体系（大健康指数和指标），有助于每个人客观、全面和准确地了解和评价自身的大健康状况，制定需要改进的具体措施，最终实现健康、快乐和幸福的人生！

先前曾有WHO、OECD（健康指标行动）、GBT等健康指数体系，但由于都是从整体概括地评价健康所有环节（包括大量个体无法改变的内容），对于个体积极进行自我大健康评价和管理有很大局限性，实际操作性不强。

大健康指数（指标）评价体系主要是在大数据分析的基础上，在循证大健康的理论的指导下完成的。它选择个体密切关注，通过自身努力可以实际改变的内容（指标）进行分析得出，因而更具有科学和实用的价值！这版《大健康指数8.0》科学、全面和实际地反映了每个人作为个体的诉求，具有很好的健康人生指导意义。

此次更新，是以近10年大健康数据为基础，依据半年来的大量大健康科学研究进展，运用大数据分析和循证大健康理论，完成的《大健康指数8.0》。它必将更准确，更实用地反映人们的健康问题和需求，指导人们更好地实现健康、快乐和幸福的目标。

大健康指数评价表8.0

指标

亚指标

内涵

占比(%)

得分(%)

精神心理

良好心态

乐观心态；善于释怀；勇于面对负面情绪

处事实际

不求绝对完美；表达自己真实想法；务实

人际关系

亲人密切；邻里友善；职场合作

业余爱好

培养有益的业余爱好；适时放下和关掉手机

信仰追求

有信仰和追求（生活、事业）；做事投入和专注

合理饮食

DASH

饮食

适当家禽和鱼类；低脂肉类；蔬菜水果；全谷类；低脂脱脂奶

控制摄入

减少糖、盐、红肉；少饮酒；晚饭别太晚

科学运动

规律锻炼

坚持规律、适度锻炼身体；户外活动

日常活动

乐于做家务；坚持步行；常做腹式呼吸

生活习惯

规律作息

早睡早起，生活规律；注重睡眠质量

卫生习惯

良好卫生习惯；口腔保健；戒烟；戒网瘾

自我认知

了解自身健康状况和心理素质，个人和家族史；定期体检

疾病常识

参加健康教育；了解常见病和所患疾病的病因、治疗措施；了解紧急情况的救助方式

生存环境

保持整洁优美的居住和职场环境；避免接触有害物质

大健康指数

合 计

注释：

1. 各项指标不能偏废，指数共100%；得分：80-100%良好，60-80%及格，40-60%较差，<40%很差。

2. 根据指数和指标得分，找出健康问题所在，制定具体改善措施。

3. 平台会依据大数据分析和循证大健康理念，根据大健康理论和实践发展需要，及时升级版本。

4.平台发布内容，欢迎分享转发！拒绝复制盗版侵权，违者必究！

5.此次的《大健康指数8.0》更新，依据大健康领域的最新进展，通过运用大数据分析和循证大健康理论做了如下完善改进：2025年，由于各种内外因素，经济处于相对低迷和不确定状态。大部分人都受到这样、那样的影响，有的甚至受到影响较大。此时此刻，适当降低预期，放慢步伐，保持良好生活方式显得愈发重要！此次依据新证据做了如下修订和完善：适当增大了“生活习惯”的权重占比（+2%），再次减少了“信仰追求”的权重比（-2%）。

（撰稿：宏憬大健康指数研发团队）