他不是不行，是从来没有学会相信自己的身体

州岡三十三岁，是一间車行的老闆，工作上俐落稳重，但在关係与亲密议题上，却始终停在原地。他从小在相对保守的家庭环境中长大，对于身体与亲密的认知，多半来自零碎且不完整的资讯，也因为长期接触到许多错误观念，他逐渐对自己的身体产生不信任感。只要有一点不适，就会立刻依赖药物处理，久而久之，甚至变成一种习惯，彷彿只有透过控制与压抑，才能让自己安心。

在亲密这件事上，他几乎没有实际经验，所有的想像都来自片段的资讯与自己的脑补，而这些内容大多带着负面与压抑的色彩。他曾经很坦白地说：「我其实不知道那种放松的感觉是什麽，甚至有点害怕。」对他而言，身体不是可以被信任的存在，而是一个充满问题、需要被修正的对象。当一个人长期用这样的方式看待自己时，身体自然也很难在亲密情境中维持稳定的状态。

一开始，我尝试带他进入一些基础的身体练习，但很快就发现，这对他来说太困难了。只要一进入练习，他的注意力就会被不熟悉的感受拉走，甚至开始放大身体的每一个细节，进一步产生压力与排斥。于是，我们暂时放下直接的训练，先回到更根本的部分——让他重新学习与自己的身体相处。

在一次对谈中，他说了一句让我印象很深的话：「我对自己的身体，只有讨厌和生气。」我没有急着否定，而是轻声问他：「你觉得这些感受，是从什麽时候开始的？」他沉默了一会，才慢慢说出那些长期累积的挫败与自责。在他的理解里，只要事情不如预期，就是身体的错。

但当一个人用埋怨与批评的方式对待自己的身体时，很难期待它会以稳定与合作的方式回应。因此，在后续的过程中，我并没有急着要求他做到什麽，而是引导他去想像，如果要与这个身体相处一辈子，他会希望用什麽样的方式对待它。我请他练习最简单的感受，例如放慢呼吸、感觉自己的存在，甚至只是用一种比较温和的方式去触碰自己，而不是带着检查或评价的心态。

一开始，他很困惑，也曾直接问我：「这样做真的有用吗？」我理解他的不安，于是没有给他标准答案，而是陪着他一步一步去感受、去观察。慢慢地，他开始发现，当自己不再急着改变，而是先学会停下来时，内在的紧绷感似乎没有那麽强烈了。

随着课程的进行，他逐渐能够用不同的角度看待自己，也开始愿意尝试新的方式。当心理上的压力慢慢松动后，他才真正进入到身体训练的阶段，而这一次，他的状态明显比一开始稳定许多。

在几次课程后，他主动和我分享了一个转变。他说，过去总是急着找到答案，但在这段过程中，他开始学会思考与理解，而不是一味地否定自己。在课程即将结束时，他提到，这段改变不只发生在亲密状态上，更重要的是，他对生活的掌控感明显提升了。过去那种害怕、退缩的自己，开始有了不一样的选择。他也更有勇气去面对关係与未来，而不再只是停留在原地。

很多时候，我们以为问题出在身体，但其实，真正需要被理解的，是我们如何看待自己。当一个人开始停止对抗，学会用更温和的方式与自己相处时，很多原本卡住的地方，才有机会慢慢松开。

我是来自台湾的性治疗师田雅筑/陈宜青，我为我的幸福事业代言，一对一量心定制，专业解惑伴侣生活中的各类问题！