如何让学生每天运动2小时？这所小学用一场跳绳挑战赛给出了答案

四月的春风里，清脆的跳绳擦地声在复旦科技园小学的操场上此起彼伏。“201个！挑战红色手环成功！”随着老师一声令下，场上爆发出阵阵欢呼。

这并非一场枯燥的体能测试，而是学校推出的“彩虹小勇士”跳绳挑战赛定级现场。为落实“每天综合体育活动2小时”要求，复旦科技园小学以一条毫无门槛的跳绳为抓手，将学生的流汗锻炼变成了一场师生共同参与的进阶游戏。

1

玩转“彩虹进阶”，

一条跳绳激发内生动力

“跳绳给了我们一个展示水平的机会，我今天挑战了每分钟90次，拿到了橘色手环。接下来我感觉自己能挑战蓝色，希望在毕业前能拿到最高级的彩虹手环！”刚刚结束测试的一名二年级男孩，满头大汗、神采飞扬。

另一边，刚刚一分钟跳出201次惊人成绩的女生，正被同学们团团围住。“坚持不懈的练习才会有现在的成绩，学校办这个活动，就是想让我们更好地锻炼身体，放松身心。”她条理清晰地分享着自己的“夺冠感言”。

这场席卷全校的跳绳风暴背后，是学校综合教研组精心设计的“彩虹晋级体系”。纯净白（30次/分钟）、活力黄（60次/分钟）、阳光橙（90次/分钟）……直至巅峰彩虹（220次/分钟），七种颜色的手环代表着不同的能力层级。

“彩虹晋级体系”

“我们发现，要让孩子真正落实每天两小时的综合体育运动，光靠硬性规定是不够的，必须要有激励机制。”复旦科技园小学综合教研组长刘琳芬道出了设计的初衷。跳绳是最基础、最不受场地限制的运动，而将其与学校现有的“七色光”活动课程相结合，赋予手环不同的色彩和寓意，就变成了一场充满吸引力的挑战游戏。“挂在手腕上的不仅是手环，更是荣誉感。哪怕是一年级刚入门跳得慢的孩子，也能从白色手环开始，一步步看到自己的成长。”

通过将跳绳融入体育课、阳光大活动和课后服务，学校着手建立起常态化的练习与月度定级机制。在这里，运动不再是为了应付考试，而成了孩子们自发追求的“社交货币”和成长乐事。

2

导师下场“陪跳”，

运动场成了“心理按摩室”

在这场“彩虹手环”进阶游戏中，“全员导师制”的深度融入，则是让学生们热爱运动的这股热情持续燃烧、甚至温暖心灵。

在定级赛现场，当孩子挑战成功时，由他们自己选择的“全员导师”亲手为他们戴上专属手环，并在镜头前留下合影。更让学生们兴奋的是，老师们也纷纷脱下外套，拿着跳绳下场，与孩子们在同一片场地上挥汗如雨。

“我们全员导师是全程陪伴孩子们的。”学校学生发展部部长刘艳告诉记者，“有的孩子最开始一分钟只能跳30个，但在导师日复一日的陪伴下，慢慢练到了60个，拿到了橙色手环。在这个过程中，不仅是体育老师，全校所有老师都陪着孩子一起练。”

这种“师生共跳”的全员上阵画面，正是学校全力打造的“导育结合”新机制。在以生态教育为育人特色的复旦科技园小学，体育与心理被紧密缝合在了一起。

当导师和学生并肩跳绳、气喘吁吁地相视一笑时，师生间原本可能存在的隔阂被瞬间打破。“昨晚睡得好吗？”“最近学习压力大不大？”那些在严肃的办公室里难以启齿的烦恼，在轻松的运动场上自然而然地流露出来。跳绳，成了一把打开孩子心门的钥匙，让导师的心理关怀落地无声。

为了保障这套体系的运转，学校甚至大胆创新，将班主任及导师参与体育活动的成效纳入考核与评优体系中，真正从顶层设计上将体育放在了学校管理体系的核心位置。

复旦科技园小学党支部书记、校长马燕婷表示：“学校始终以提升学生的体质健康为核心出发点，选择跳绳作为突破口，通过彩虹计划让进步变得直观可见，极大地提高了孩子们的运动能力和兴趣。”

在这里，跳绳不再只是一项体育活动，而是浸润校园文化的雨露，让师生共同成长；体育也不再是独立的学科，而是撬动学生心理健康、五育融合与校园生态创新的“阿基米德支点”。

复旦科技园小学的“彩虹计划”，是杨浦区近年来扎实推进素质教育、深化“五育融合”的一个生动缩影。当“每天综合体育活动2小时”化作孩子手腕上的鲜艳彩虹、老师额头上的晶莹汗水时，一种充满活力、向阳而生的良好教育生态，已然在杨浦的校园里蔚然成林。

文字：沈莹

图片：沈莹

编辑：熊乙

*转载请注明来自上海杨浦官方微信

上观号作者：上海杨浦