晚饭决定了你隔天的体重，只要做到这4样不碰，体重就下降了

我的闺蜜小莉，她为了把体重减下来，试了各种各样的方法，后面有一段时间没有见过了，人突然就瘦了。

我直接就傻眼了，她的性格我知道，不可能瘦的那么快才对，毕竟她嘴上说着不吃饭，可一到吃饭的时候，她都忍不住吃了，吃了后，又难受好久。

我好奇的问她咋瘦下来的？

她说方法也很简单，在晚饭的时候注意不吃4样东西就可以了。

第一样：白米饭、白面条、白馒头。

不是说不能吃主食，而是晚上少吃这些“白”的。这些东西升糖快，吃下去血糖蹭蹭涨，身体赶紧把多余的糖变成肥肉存起来。而且你有没有感觉？光吃面吃饭，吃完没多久又饿了，因为你血糖一降，肚子又叫了，你又想吃零食，热量就这么叠加上去了。

试试把晚饭的白米饭减半，或者换成玉米、红薯。你就看吧，第二天早上称，数字绝对不一样。油炸的和重口味的硬菜。

第二样：油炸的和重口味的硬菜。

她说好多人白天因为上班都没有空好好吃饭，就在吃晚饭的时候犒劳自己，什么炸鸡、烧烤、红烧肉……吃起来是真的香啊，可你想过没有？

晚饭后你基本不动了，身体代谢也慢了，这些油和盐进去，油直接变肥肉，盐让你身体存水第二天你一看体重涨了，不光是胖了，还有水肿，我那个当营养师的朋友说了一句大实话：晚上吃进去的炸鸡，第二天全贴你肚子和大腿上，话糙理不糙。

第三样：睡前三个小时内吃的任何东西。

这个最难，但效果最猛。

很多人晚饭吃得早，晚上十点多肚子咕咕叫，忍不住点个外卖或者摸几块饼干，这一吃，前面全白费了，人晚上会分泌一种东西帮你分解脂肪，可你一吃东西，血糖一高，这个分解脂肪的东西就被关掉了，身体从“烧油模式”直接变成“存油模式”。

实在饿得受不了咋办？喝几口温水，或者咬一小根黄瓜、吃几个小番茄，记住，只是垫一下，不是吃饱。

第四样：甜饮料和那种“看起来健康”的酸奶。

这一条好多人踩坑，晚饭不喝点啥觉得差点意思，可乐、果汁、冰红茶……还有人说，我喝酸奶助消化。

别傻了，一瓶可乐，糖多得吓人，相当于十几块方糖，外面卖的酸奶，为了让你好喝，加的糖一点不比可乐少，你晚饭少吃两口饭，一瓶饮料下去，热量全回来了，而且这种液体糖吸收贼快，基本等于直接长肉。

说实话，这4样不碰，刚开始两三天是挺难受的。尤其是晚上肚子叫的时候，真想放弃。但你扛过这几天，身体就习惯了，最爽的是第二天早上上秤，看到数字往下掉，那种感觉比吃啥夜宵都过瘾。

小莉就是熬过了前三天，后面越吃越轻松，她现在晚饭正常吃肉吃菜，就是避开那4样，体重一直稳稳的。