北京密云：18年“跑”出体测12连冠

日前，教育部印发。中国教育报开设“健康校园 守护成长”栏目，聚焦各地各校落实“健康第一”教育理念的实践探索，挖掘一批守护学生健康成长的典型经验。今天和小编一起来看北京密云创新开展大课间跑步提升学生锻炼实效的探索——

“各班同学老师，请及时就位！”随着大课间铃声响起，北京市密云区果园小学的操场上，集体跑步的队伍律动起来。操场一侧的大屏幕上，实时跳动着各班的运动数据：平均心率154次/分钟、运动强度76%……

北京市密云区果园小学学生做好大课间跑步准备。

密云区每天半小时的大课间跑步始于2008年。如何保持学生跑步的积极性？如何实现“育体、育心”的有机结合？如何以跑步助力区域师生“大健康”教育格局的构建？18年来，密云区教委、区教师研修学院、学校校长以及体育教师长期探索，让密云的孩子在北京市《国家学生体质健康标准》测试赛中创造了12连冠的佳绩。

为确保大课间跑步提质增效，密云区教委聘请北京教育学院、北京师范大学等院校的多名专家结合区域发展实际开展深层研讨，结合基层学校意见、要求，修订《密云区中小学集体跑步评价标准》，确定区域集体跑步的评价标准及形式，以评价改革为牵引统筹推进大课间的改革创新发展；要求全区中小学将大课间跑步划分为“传统跑、强度跑、放松拉伸”三段进行优化设计，按照“教会、勤练、常赛”的工作要求，全区增加以体质健康测试项目为主的每月1次的大课间体育竞赛。

北京市密云区滨河学校将课间集体跑步纳入常态化管理，推行科学跑操模式。

在此基础上，多所学校结合自身实际展开了多样化探索——

在跑动路线上改革。密云区第四小学等学校发展出了顺逆时针半场跑、蛇形调整跑等“8段式”跑步法。

北京市密云区第四小学学生在跑步。

在技术赋能上发力。果园小学按性别和速度分成快、中、慢3个组别，整个大课间被划分为传统跑、强度跑、趣味跑、竞速跑、冲刺跑、放松拉伸等阶段，强化“群体密度、个体密度、采集频率、最大心率、个体密度合格率、运动强度”等运动负荷指标监测，实行分层锻炼、分段进阶，显著提高了学生锻炼的实效性。

在长期实践中，大课间跑步展现出越来越大的育人潜力：密云区穆家峪镇中心小学将跑步与篮球有机融合，通过原地控球练习、行进间加速运球等方式，既提升了学生的跑步能力，又提高了他们的篮球基本技术；密云区第四小学将防震减灾安全疏散与集体跑步入场相结合，从预警到学生出现在操场时间缩短至2分05秒，将安全教育落实在日常。

北京市首家“八一爱民学校”——北庄镇中心小学将军事体育元素创新融入大课间活动，通过模拟军事训练项目，如运送弹药接力比赛、模拟投弹、军事齐步跑等，让学生在跑步活动中扮演弹药输送手、投弹手、救护兵等不同角色，实现不同年龄段、不同个性的学生在平地、“Z字平衡木”等不同场景跑步、竞技，不仅提升了学生的跑步能力，还推进了红色教育和革命传统教育。

“恒久的坚持带来显著的实效，密云区学生体质健康水平不断提升，中小学生平均近视率、肥胖率实现稳中有降。这不仅是学校体育工作的成功，更是区域教育理念革新的成功。”密云区教委主任杨福军说。18年来，大课间集体长跑已经融入密云区每名师生的血液，融入密云区教育的健康基因，成为展现学校校风、师生精神风貌的重要窗口。

本文来源｜《中国教育报》2026年4月3日01版，原标题《 北京密云创新开展大课间跑步提升学生锻炼实效 18年“跑”出体测12连冠 》

本文作者｜中国教育报记者 施剑松 通讯员 赵长顺

图片来源｜ 北京市密云区教育融媒体中心

责任编辑｜王佳实

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