中年人保持维生素D高水平，可以降低患痴呆症风险

研究显示，中年时期血液中维生素D水平较高的人，16年后大脑tau蛋白（痴呆症特异性标志物）水平更低。由此可见，维生素D高水平可能对患阿尔茨海默病具有长期保护影响，至少无不良反应。关注详情。

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美国《神经病学》期刊刊发最新一项研究表明，中年时维持血液中维生素D水平较高的人，多年后大脑中tau蛋白水平更低，而tau蛋白是阿尔茨海默病的特异性生物标志物之一。由此可见，维持维生素D高水平的好处又多了一项！

研究人员对793名平均年龄39岁、研究开始时均无痴呆症的参与者进行了长期追踪。研究开始时测量所有人血中维生素D水平，16年后进行脑部扫描，检测tau蛋白和β-淀粉样蛋白水平。

结果发现，维生素D水平高（高于30纳克/毫升）的人，16年后脑内tau蛋白水平显著更低；但维生素D水平与β-淀粉样蛋白之间没有关联。tau蛋白在大脑内异常积聚，是罹患痴呆症的重要病理学特征。

研究人员表示，这些结果提示中年时期较高的维生素D水平可能对预防tau蛋白沉积有保护作用，维生素D低水平可能是一个可干预的风险因素。由此可见，中年时期是干预风险因素效果最佳阶段。

值得关注的是，该研究仅显示关联性，并非证明维生素D能否直接降低罹患痴呆症的风险。该研究的局限性是每位参与者的维生素D水平只测量一次，无法反映长期变化。

此外，研究中仅34%的人维生素D水平偏低，只有5%的人在服用补充剂，说明大多数人并不缺乏，但主动补充者很少。

维持中老年维生素D水平的有效方法包括：适度晒太阳、食用富含维生素D的食物，如脂肪鱼类、蛋黄和强化乳制品，或遵医嘱补充维生素D。总之，维生素D对骨骼、免疫功能等多方面都有明确健康益处，值得长期坚持。

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