少林六通气功（续）气注全身，3年见效

本功六段各有功效，行时气力偏注，故必须用活步调和之，使气遍注全身，无太过不及。 只要每日勤习，3年后必定见效，能使身体强健，延年益寿。

(一)心功：早起对日出方向而立，两脚分开约53厘米，成八字形。两拳置腰际，吐气3口，纳气7口，凝神调息。摒除一切杂念，注气于腹，毋使走泄。头部微昂，口紧闭，牙微咬，舌微抵上腭，目睁3分，闭7分。

眼珠须定，不可逐物启闭，面向右击左掌，运气平伸，气贯指尖，掌心向上，停2分钟从右至左平绕，绕至后方正中，成270°的角。眼观手，停2分钟，然后再从后向左至右，平绕270°的角。停2分钟，再用勾手，从左向右绕至正前方，擒一圆形，握拳收回腰际，面向左，两拳置腰际，出右掌运气平伸，气贯指尖，掌心向上，停2分钟，平绕从左至右到后方正中。成270°的角，眼观手，停2分钟。

然后再从后向右，至左平绕270°的角，停2分钟。然后用勾手，从左向右平绕至正前方，擒一圆形，伸握拳收回腰际，连做3次。练此功能增强心脏功能。

(二)肝功：心功练毕，则将身体回复平常状态，使全身筋骨舒展，以免过劳之弊。其休息时间，不超过2分钟。行肝功时，先须练副动作，万不可少。

肝功开始，两脚并立，两手置腰际，然后两脚分开50厘米，俯身，两掌成拳，略贴大腿两侧至地。再从正前方运气举起，至头顶，手指朝天，掌心向内，成拳开合49次，然后两手成献花势，左右分开与肩平为度，两手伸直，掌心向下，气贯指尖，成骑马桩，开合21次。然后再将两手从内向外绕圆形至背后，两手交叉，胸微挺，小腹微收，头微昂，呼吸自然，开合21次后复原状。

练肝功应注意在拳背行气时，先并足而后分开。两手上举，运气开合，使肝气舒畅，气贯全身。行动中除动作之外，尤须注意神气之贯注，务使精神气力融合，否则久练也无益。练此功能舒肝、理气、明目，治疗多种眼疾。

(三)脾功：肝功练毕再续练脾功。练功之先，先练副动作。此段正立如肝功，再将两脚分开，成弓箭裆，腿长者1米宽，腿短者80多厘米亦可，两腿宜运力下注，不能稍有松懈，否则身体易于播动，而至神气涣散。头直，目观掌，闭口，咬牙，注气腹中。然后向右出左侧掌，直刺，运气于指头。再把掌向手背方向反回，如牛耕地势，从左至右到脚尖，离地16凰米，后手离地66凰米，两手心朝前，左脚伸直，右脚弯立，臂部离地7厘米，年老者稍高亦可，呼吸自然，停2分钟，然后再把两掌收回胸前，成献花势。

再分开反掌，停1分钟，再将左脚收回直立，左手从上至下向内统一大圆形，至左侧股部，掌心向后，右手从下至上向内绕一大圆形，至左顶。掌心向右外侧，脚尖着地，上下开合21次，再换手开合21次，再向左出右侧掌，直刺，运气于指尖。再把手向手背方向反回，如牛耕地势，从左至右到脚尖，右脚伸直，左脚弯立，臀部离地7厘米(老年稍高亦可)，前手离地16厘米，后手离地66厘米，掌心明前，停2分钟，再把两手掌收凤，致胸前，成献花势。

后两脚分开，反掌，停1分钟，将右脚收回，直立。右手从上至下向内施--大凰形，至右侧股部，掌心向后。左手从下至上向内绕一大圆形，至右侧顶部，掌心朝左外侧，脚尖着地；上下手开合21次。再换手开合21次，复原状。连续3次。练此脾功能消除一切消化道之病疾，可开胃进食，健脾养胃。

(四)肺功：练脾功毕后，休息片刻，即练副动作，以舒展筋骨。然后再继续练肺功。此段与以上各段不同，先全身立正，两拳置腰际，两脚紧并，然后再分开50厘米，两足因腿之气力下注，以周下盘。再将两拳放松成掌，掌心向上，左右掌指相对，成内八字。然后双掌分别自外侧从下到上方成270°的角，手指朝上，掌心向前，大小臂不动，摒住气，眼睁三闭七，哼一声，用鼻呼吸，两掌运气推出，掌心相对，指尖朝天，停1分钟，两手成献花势。

俯腰，两手置地从前至外向内擒大长圆圈，离地7厘米左右，然后两掌相对伸直，运气从正前方上举至头顶，足尖着地，停一下然后成勾手，从前胸直插至背后，头向后仰，摒气，停了3~5分钟复原状，连续3次。练此肺功，能除一切呼吸道病症，增大肺活量。

(五)肾功：肺功练毕后，略休息，即练副动作，更续行肾功。全身直立，两足紧并，昂首睁目，口闭牙咬，凝神鼓气，如心功之形状。然后两足分开50厘米左右，两手交叉抱肘，向地面按21次，两手放开，擒足颈摇头向下至地面更好，连续21次。再将两手掌分别从左右侧，从下至上，再从胸部到气海穴，十指交叉掌心朝下。然后从正面举起至顶，掌心朝天，停1分钟，再转身从正面向左，眼从左上臂下看后方正中。

停半分钟，再从左至右侧，眼从右上臂下看后方正中，停半分钟，再双手从右侧上至下到外踝部，再下按3次，再从右转至正前方，双手向足背按3次；转向左外踝部，向下按3次；再从下至上举到头顶，眼从左上臂下看后方正中；再从左转至右连做3次，最后1次停左边。再转至正中，稍停片刻，再转到右边，眼从右上臂上看后方正中，然后再从右转至左侧，双手从左侧上至下到外踝部，向下按3次；

后从左转至正前方，双手向脚背按3次，再转向右侧外踝部，向下按3次。双手从下至上举起，眼从右上臂下看后方正中，停半分钟，后三方与前三方往下按同，然后再从左转至右。这样连作3次，最后从左转至正前方，复原状。练此肾功，能除泌尿疾病，强筋补肾。

(六)活步含蓄万机功：肾功练后，续练副动作，后即练活步、含机。手成封闭势，一手在前，一手在后，两手相隔50厘米左右，掌心相对，前肘弯3分，伸7分，前掌食指尖对鼻，后章护胸，低架子。7分力在后脚，3分力在前脚，且进直退，手必须随脚动时相互交换。再走大圈子，手脚同上，再走前定势小圈子。然后上火砖走(一砖平放，二砖侧放，三上梅花桩，先慢渐快，后最快，共21分钟)。

练此功为运气上升之法，在行步时，则以鼻自然呼吸，惟须行之迅速，吸须吸尽，呼须呼尽，切不可失调，或中途停顿，致內部受到意外之震激，运力上提，为无形之动作，两肩切不可耸起。