内蒙古
清明时节，建议多吃这4道时令菜，疏肝健脾祛湿增免疫，对身体好！
清明一到，气温回升，雨水增多，空气中总带着一股湿润的气息。
这个时节，很多人会感觉身体沉沉的、胃口不好，或者容易犯困、过敏。
其实，这都是“湿气”在作怪。
清明养生要抓住三个重点：疏肝、健脾、祛湿。
肝气顺畅，心情就好；脾胃强健，湿气就少；湿气排出去，整个人都会轻松不少。
那怎么吃才对呢？今天就给大家推荐4道清明时节的时令菜，食材好买、做法简单，关键是对身体特别友好。
一、荠菜——清肝明目，帮身体“降降火”
荠菜是清明前后最鲜嫩的野菜，老一辈人说“三月荠菜赛灵丹”。
春天容易上火、眼睛干涩、牙龈肿痛的人，吃荠菜正合适。
推荐吃法：荠菜拌口蘑
二、山药——健脾养胃，给身体“打地基”
脾是身体的“后勤部长”，负责运化水湿。
脾强了，湿气自然留不住。
山药是健脾的“王牌食材”，温和不燥，老人孩子都适合。
推荐吃法：山药四神粥
三、薏米——祛湿消肿，把湿气“排出去”
说到祛湿，薏米是当之无愧的“主力军”。
它能利水渗湿、健脾清热，特别适合清明前后那种黏糊糊的湿气。
推荐吃法：薏米冬瓜排骨汤
注意：薏米偏凉，孕妇和体寒的人可以少放一些，或者加几片生姜中和。
四、豆芽——疏肝理气，帮情绪“松松绑”
春天对应肝脏，肝喜欢舒畅、讨厌压抑。
如果总感觉闷闷的、想叹气，那是肝气不舒了。
豆芽是春天里充满生机的蔬菜，能帮助肝气升发、心情变好。
推荐吃法：清炒豆芽
清明饮食小贴士
这4道菜，都是清明时节的“老朋友”，菜市场随手就能买到。
趁着假期，给家人做一桌应季菜，把肝养好、脾健好、湿气排掉，整个春天都会过得舒舒服服。
愿你吃得健康，心情也像春天一样明朗。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
