体重从152斤减到98斤，早上吃个鸡蛋体重下降的特别快！

减肥的时候我总是在想，到底早餐吃什么食物，可以让体重下降的快一点。我身边有不少朋友早上不吃早餐，等到午餐一起吃。其实，这样根本达不到减的效果。

减肥期间，为什么早上一定要吃早餐呢？

经过一晚上的睡眠，代谢处于最低的状态，早上起来需要一份营养的早餐，去唤醒身体的代谢，只有代谢越好，掉秤才能越快。

当我发现这个道理后，每天早上我都会吃个水煮鸡蛋，因为吃水煮蛋比其他高热量早餐掉秤好，就这么一个小的改变，就让我快速瘦下来了。

今天跟大家分享一下，为什么早餐吃鸡蛋能够让体重快速下降。

第一，鸡蛋饱腹感很强。

很多人总是减肥失败，其实并不是因为吃得很多，而是因为饿得太快，就这样反复进食，导致一天所摄入的热量过高。

你可以尝试一下，早上吃一个包子一碗粥，我相信不到中午就又饿了。因为这些碳水消化的很快，升糖也快，饿得自然就快了。

可鸡蛋不一样，一个鸡蛋大概有7g左右的优质蛋白质，消化慢，在胃里停留时间长。早餐来个鸡蛋，一上午都没有饥饿感，临近中午的时候再也不想找零食吃了，而且中午吃饭的时候也不会一上来就狼吞虎咽的。

我常吃从而早上就是：一个水煮鸡蛋、一杯黑咖啡，一片全麦面包。这样吃到中午，基本上都不怎么饿。

第二，鸡蛋能稳定身体中的糖。

以前早上我特别爱吃油条配豆浆，吃完之后糖嗖一下就上去了，没过多久又降下来了。这样忽上忽下，大脑接收到的信号就是想吃东西。

鸡蛋里的蛋白质和脂肪，能够延缓碳水的吸收速度。如果你早上吃一个鸡蛋，在吃点蔬菜和碳水，这样糖就不会忽上忽下，食欲就稳定了。

第三，鸡蛋能够快速燃脂

身体经过一晚上的睡眠，正处于空腹的状态，这时候吃下去的东西对减肥起到决定性作用。

如果你吃的全是高碳水早餐，那么身体就会优先用糖供能，脂肪就囤积起来了。如果你吃的是高蛋白早餐，就像鸡蛋，身体就会用脂肪来提供能量，就能达到瘦身的作用。

第四，很容易坚持下去

减肥最难的就是坚持，极端、单一的饮食方法虽然可以快速掉秤，但是却坚持不了几天。

鸡蛋最大的好处就是：简单、方便、便宜。

早上时间有限，直接放在锅里煮几分钟就能吃了。它不像有些减脂餐需要你耗费很多时间和精力去准备。

经验总结：

减肥有时候不需要太复杂的思想，以及太复杂的食物，越简单的食物，越能起到减肥的作用。一颗水煮蛋，几分钟就可以搞定，热量低，饱腹感强。

早上来一份营养早餐，既可以唤醒新陈代谢，也可以让体重下降，只要你能长期坚持住就可以。

我成功瘦了54斤，方法尝试过很多种，后来真正瘦下来，回头想想，减肥根本不需要花太多的心思，只要你坚持，用最简单的方法就可以瘦下来。