又一个「网红病」火上热搜, 把中国家长耍得团团转

当「前额叶受损」成为一个流行梗，它在某种程度上正演变成一种新的「情绪生意」。教育是一件极其复杂的事情，人类的情感、意志、灵性，绝不能被简单地还原为几个脑区的解剖学数据。

作者：蝎子号，蓝橡树主编。如果喜欢蓝橡树的文章，请记得要把我们“设为星标”哦！

........................................ 继ADHD、焦虑症、自闭症、抑郁症之后，又一个「网红病」走红互联网。「前额叶受损」。

起初这只是年轻人的自嘲。他们把反应迟钝、情绪淡漠、无法集中的注意力、意志力薄弱，点外卖都要纠结半天的症状，统统归结为「前额叶受损」。

网友拿「前额叶受损」玩梗

「今天我前额叶罢工了」成了网络流行语，甚至上了热搜。

而后，在现实的相亲市场上，前额叶的重要性也凌驾在房产证之上，成为首要条件。

博主信誓旦旦地说：「找对象要找前额叶发达的，情绪稳定，基因好。」

前额叶长得好，被称为「前额叶友好型伴侣」，成了相亲的顶配

那些大企业家、大科学家们的成功也归功于优秀的前额叶，让他们有能力处理复杂的多线程工作，保持情绪稳定。

很快，「前额叶的风」就吹到了家长群里。昨天还在讨论身高、视力和牙齿矫正的父母们，摇身一变成为野生的「脑科学家」——

• “我家孩子最近老发火，是不是前额叶发育太慢？”

• “听说某款深海鱼油能补前额叶？”

• “别骂孩子了，吼叫会损伤他的前额叶……”

前额叶，这个位于我们眉毛后方的脑区，到底是个什么「叶」？它真的能决定一个人的事业、学业和人生吗？

前额叶，大脑的总指挥官

前额叶，全称是前额叶皮层（Prefrontal Cortex，简称 PFC）。

它位于大脑额叶最前端的区域，占据了人类大脑皮层总面积的三分之一，是人类进化过程中最晚出现的脑区，也是人类区别于其他灵长类动物最显著的标志。

前额叶不负责呼吸、也不管语言，但为什么有句话是「得（前）额叶者得天下」呢？

因为它是大脑的总指挥官，负责非常高级的认知功能。

比如冲动控制。有的孩子明知不能打架，还是忍不住在教室里煽风点火、惹事生非，可能是未发育完成的前额叶，使他们无法抑制本能反应。

再比如情绪调节。有的孩子考试失利后能够冷静分析原因，很快能缓过来；而有的孩子则崩溃大哭，情绪激烈如火山喷发。

再有就是专注力。那些能在嘈杂的环境中安静写作业的孩子，通常有更为成熟的前额叶。

规划和决策能力。在面对大量作业时，前额叶更发达的孩子，能迅速理清思路，规划期末复习计划；而有的孩子则难以应对考前压力，焦躁不安。

共情与道德也归前额叶管。是否能体会同学的尴尬，不做伤害他人的事。还是喜欢的欺负同学，以别人的痛苦为乐。

计算机神经科学博士杨雨坤，

在互联网上分享保护前额叶的知识

你发现了吗？一个孩子如果有以下特质：坐得住、听得进、想得深，自律、抗挫能力强，那么他的学习表现一定不会太差。而这些特质，就是前额叶的掌管的功能。
这就是家长们对养好孩子「前额叶」那么紧张和执着的原因了。
别催了，脑子还没长好

前额叶那么有用，但坏消息是，它的发育速度非常缓慢。

医学界曾认为大脑在青春期就发育完成了。但现代神经影像学研究却发现：大脑的成熟是从后往前走的。枕叶（视觉）、颞叶（听觉）先成熟，而最前面、也是最重要的前额叶，是最晚熟的一个区域。

一个人前额叶的发育会经历以下几个关键时期——

• 3岁：前额叶经历第一个发育高峰，孩子开始学会有意识地拒绝、反抗。

• 青春期（10-18岁）：迎来波澜壮阔的「重塑期」。大脑会进行大量神经修剪，像园丁剪掉废枝一样删掉不用的连接。

• 完全成熟：过去我们认为前额叶在25岁时迎来成熟。但神经科学最新的研究认为，现代由于环境复杂、信息量大，人类的前额叶发育成熟可能要推迟到30岁以后。

那个从外表看已经是个成熟大人模样的青少年，他的大脑并没有准备好迎接成年人的世界。

他们会对人生重大决策感到焦虑、他们对自我认同感到迷茫，他们容易沉迷烟酒游戏、他们的自控能力更弱，但是情绪表达更激烈……

打个形象点比喻，他们就像一台「油门灵敏，刹车生锈」的赛车，横冲直撞地开上了高速公路，随时随地就有车祸风险。

前额叶的发育还有一个特征就是男女有别。

从生物学上讲，女孩的前额叶发育普遍比男孩早成熟1-2年。在初中阶段，女孩往往看起来更自律、更稳重，而同龄的男孩却像个乱撞的苍蝇。

那么，前额叶是不是越强越好呢？见仁见智。

科普博主杨雨坤有一个有趣的视角，他说，前额叶过强的人，往往很难感受到纯粹的快乐。因为太理智，每时每刻都在计算利弊、预测后果，他们很难“全情投入”到一段感性的体验中。他们不容易崩溃，但也可能不容易沉浸。

所以，当我们羡慕那些「心中只有学习」的孩子时，或许也要意识到：那份独属于童年和青春的天真与莽撞，是生命馈赠的另一种表现形式。

那些伤害「前额叶」的行为

在「前额叶受损」这个热词背后，隐藏着当代人生活方式的危机，这种危机也同样存在于前额叶还在高速发育的孩子们之中。

1. 慢性压力：前额叶的毒药

当一个孩子长期处于高压状态——比如没完没了的补习班、父母持续的争吵、冷暴力、或者是那种“永远达不到期望”的挫败感——他的大脑会分泌大量的皮质醇（压力荷尔蒙）。

哈佛大学的一项研究显示：长期暴露在毒性压力下的儿童，其前额叶皮层的神经元连接会减少，体积甚至会缩小。

简单说：你吼得越多，他的脑子越转不动。当大脑感知到危险，它会关掉耗能的前额叶，把能量拨给负责「战斗或逃跑」的底层大脑。

我们经常在网上看到爸爸妈妈辅导孩子作业，不可遏制的怒火对着孩子谩骂。而那个被骂的孩子仿佛被定住了。

事实上，他已经无法理性思考，也学不进任何东西。更糟糕的是，长此以往孩子的前额叶发育也会受到阻碍。

2. 睡眠剥夺：大脑垃圾堆积如山

现在的孩子，睡得太晚了。

神经科学家Maiken Nedergaard发现了脑部的类淋巴系统，只有在深睡眠中，大脑才会利用脑脊液冲刷掉神经元代谢产生的垃圾。

前额叶是对睡眠极其敏感的区域。熬一次夜，你就会发现孩子第二天专注力涣散、情绪易激惹。这是因为前额叶积压了太多「代谢垃圾」而陷入了故障。

关于睡眠对认知的修复，之前我也曾写过一篇我文章：，这里就不多展开了。

3. 数字化透支：多巴胺劫持

短视频、快节奏的游戏、高频切换的电子设备……每时每刻，都在高强度、高刺激地冲击着孩子还没发育好的大脑。

当大脑习惯了即时满足，轻而易举得到了不计其数的多巴胺，它就渐渐失去了「延迟满足」的能力。前额叶最重要的功能之一，就是对抗即时的本能，追求长远的目标。

你会发现，当孩子被高强度的信息冲刷，每天忙忙碌碌接受新鲜事物，他们的满足阈值就会越来越高，他们越来越难以忍受无聊。而学习，或者实现任何有价值的事情，都离不开长期枯燥的训练。

4. 包办与控制：前额叶越用越好用

很多父母习惯给孩子安排好一切：几点起床，穿哪件衣服，先写哪科作业。当前额叶不需要做决策时，它就会进入「休眠状态」。

决策能力就像肌肉，是练出来的。父母的过度保护，是在剥夺孩子前额叶的锻炼机会。

科学养护前额叶

既然知道了前额叶的重要性，我们该怎么做呢？

首先，要调整期待与认知。对孩子那些离谱的行为多一份包容。
要求一个前额叶还没长好的孩子像成年人一样理性，这本身就是不理性的。当他情绪爆发时，告诉自己：孩子的“刹车”断了，我现在要做他的外挂刹车，把刹车借给他用。
父母通过自己的平和，带动他的平和，这在心理学上叫协同调节。

其次，在小事上减少决策消耗。

之前有一篇很火的文章，说是不要在小事上消耗孩子。不要盯着他某些无伤大雅的小问题反复做文章，就是这个道理。

马云就曾说，自己同一个款式的衣服会买齐所有的颜色，就是为了减少决策疲劳。

对孩子来说，有规律的生活远比充满不确定性的生活来得重要。我们可以固定的作息、固定的学习流程来减少他们前额叶的负担，把宝贵的能量留给解决难题和情绪管理。

马云五颜六色的毛背心

除了情绪和环境，物理层面的支持也必不可少——

体育锻炼能增加脑源性神经营养因子，能促进大脑神经元连接。特别是需要手眼配合的球类运动，对前额叶极有好处。

深海鱼油不是智商税。大脑60%是脂肪，DHA和EPA对神经髓鞘的形成至关重要。如果平时的饮食包含有深海鱼，也无需额外吃补剂（我家孩子一周吃1-2次三文鱼，DHA摄入足够了）。

还可以多吃蓝莓与深色蔬菜，这些食物中富含抗氧化剂，保护神经元免受氧化应激伤害。

每天几分钟的正念冥想，能显著增加前额叶皮层的厚度。

每当孩子要发火时，教他使用“4-7-8呼吸法”（吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒），这个方式对成年人也很管用。这不仅是平复心情，更是在物理上强制前额叶重新上线，接管失控的杏仁核。

拒绝“前额叶焦虑”

虽然我肯定了发达前额叶的重要性，但面对网上铺天盖地的「前额叶」梗，我还是要泼一点冷水。

当「前额叶受损」成为一个流行梗，它在某种程度上正演变成一种新的「情绪生意」。

我已经看到有些机构在利用这个名词，兜售昂贵的脑电反馈训练，有些博主开始售卖补剂，利用它制造「再不补就晚了」的恐慌。

而更令人担心的是，医学上的「前额叶受损」和网友口中的「前额叶受损」完全是两个概念。

就像当ADHD和抑郁成了网红病之后，真正受到疾病困扰的人群却成了娱乐中的一环，他们的痛苦也随之被消解了。

至于养育一个「发达前额叶」，也完全是个玩笑。

教育是一件极其复杂的事情，人类的情感、意志、灵性，绝不能被简单地还原为几个脑区的解剖学数据。

如果一个孩子考试没考好，我们说他“前额叶受损”；

如果一个孩子性格内向，我们说他“前额叶发育缓慢”；

如果一个孩子活泼好动，我们说他“前额叶功能失调”……

这不仅是对科学的误读，更是对孩子作为独立个体的否定。

大脑的韧性远比你想象的更强大。一个健康的前额叶，并不需要多么昂贵的补药或先进的仪器。它需要的往往是那些最简单的东西：

• 充足的、不被干扰的睡眠。

• 满头大汗的体育运动。

• 与家人之间真实、温暖、有温度的交流。

• 允许他在一定范围内犯错、决策、承担后果的机会。

• 以及最重要的一点：父母那份不因他“偶尔失控”而动摇的爱。

教育不是要养出一个前额叶完美的作品，事实上宣称「完美」的通常是一个骗局。我们要养出一个即使感受到压力、愤怒和挫败，依然有能力找回平衡、依然热爱生活的完整的人。

放下焦虑，让我们先做一个「前额叶稳定」的父母。

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