减肥真的不用跟自己较劲，只要少吃这3种食物，你想不瘦都难！

减肥根本没有我们想象的那么复杂，以前我总觉得不吃就一定会瘦，可真到不吃的时候，坚持几天就放弃了，这样的减肥根本没意义，反而还会把代谢弄紊乱了，以后在想减肥可就难了。

绝大多数人减肥跟我以前都一样，吃几口东西就感觉全是罪恶感，第二天体重一定会上涨。结果呢？往往最先放弃减肥，最先崩溃的也是这些人。

从152斤减到98斤，足足瘦了54斤，我发现减肥真的不用跟自己较劲。大家意志力都很薄弱，就别想着用极端的方式快速减肥。日常中，吃东西时绕开那些热量高的食物，实在馋了，就吃一小口。

今天，跟大家分享一下我瘦了54斤，只要少吃这3种食物，想不瘦都难。

第一类：少吃含糖量高的食物

含糖量高的食物，真的非常好吃，但它也是减肥时最大的敌人。有些食物看似含糖量不高，其实只要吃几口，直接长肉。

刚开始减肥时，我不吃糖，不喝含糖的饮料，后来我才发现这些食物跟奶茶、乳酸菌饮料相比，热量并不高。

那糖到底是怎么让人发胖的？

假如你吃一块蛋糕，小糖糖直接上去了，这些糖分泌不出去，那最后不都转化成脂肪储存起来了。隔了一段时间，小糖糖下来了，那你的大脑就会接收到缺糖的信号，这时你就该饿了。

所以，你发现没有只要吃完甜食，没过多久就特别想吃东西，你身体中的小糖糖像过山车一样，一会高一会低，就会越来越馋。

自从减肥成功后，我改变了以前的生活方式，我把饮料都换成了黑咖啡、茶饮，就这样一个小小的改变，就可以放弃每天少摄入很多热量。

第二类：少吃重油的食物

你是不是觉得平时自己也不爱吃糖，为什么体重还降不下来，问题很可能出现在油上。重油的食物往往都特别好吃，一口接一口停不下来。

一盆香辣水煮鱼，上面飘着一层红油，虽然你觉得吃的是鱼肉，可这样的做法热量直接提升好几倍。一份蛋炒饭，看着就是普普通通的碳水，其实每一粒米饭上都裹满了油，一盘吃完顶好几碗白米饭。

还有一个你意想不到的就是，你以为的健康食物——轻食沙拉，其实沙拉本身没有问题，蔬菜和蛋白质，但高热量的食物是沙拉酱，吃一份轻食沙拉，比一碗大米饭热量还高。

当然，我不是说减肥时不能吃油，我们身体每天也需要摄入10g左右的油脂。我们可以选择少油少盐的食物，出去吃饭时多点清蒸、凉拌的食物，少点油炸、红烧的食物。

第三类：少吃精细碳水

减肥一定要吃碳水，但要少吃精细碳水，可以换成粗粮。

所谓的精细碳水，就是白米饭、白面条、白馒头、白面包等。

如果减肥时特别想吃，那就少吃一点，因为精细碳水消化的特别快，营养也很少，没多大一会就又饿了。

我从减肥开始就以粗粮为主，像玉米、紫薯、糙米饭、藜麦饭、荞麦面，这些都是我的主食。偶尔想吃白米饭，我也会吃一点，但控制在100g左右。

粗粮的好处就是热量低，饱腹感强，不容易饿。

经验总结：

任何食物在减肥期间都可以吃，热量高的就少吃，热量低的就多吃。重油重盐的食物尽量不吃，实在特别馋了，就吃一点点。

偶尔吃一顿没事，只要不是天天吃，顿顿吃就行。如果你也正在减肥，这三样东西尽量不去碰。