广东
万晓刚中医：“糖友忌熬夜”，熬夜伤阴又升糖，3个助眠小技巧，睡好稳糖
很多糖友不重视熬夜，觉得偶尔熬一次夜没关系，殊不知，熬夜对糖友的伤害，比吃错一顿饭还大！
中医讲“熬夜伤阴”，糖友本身多阴虚燥热，熬夜会进一步耗伤阴液，加重燥热，导致口干、盗汗、心烦，还会让血糖飙升，长期熬夜，会加重脏腑损伤，诱发眼底、肾脏等并发症，控糖再努力，熬夜一次就白费。
想要稳住血糖，必须保证充足睡眠，每天尽量22点前入睡，保证7-8小时睡眠。分享3个中医助眠小技巧，简单易操作，每天睡前做，轻松入睡，不熬夜、不失眠，血糖也更平稳。
第一，睡前泡手，用37℃左右的温水泡手5分钟，双手互相揉搓，促进气血循环，缓解一天的疲劳，帮助快速入眠；
第二，睡前喝一杯百合酸枣仁茶，百合3克、酸枣仁2克，开水冲泡，滋阴安神、清心除烦，不升糖、不上头，喝完浑身放松；
第三，睡前按揉神门穴，手腕内侧，小指侧凹陷处，按揉1分钟，宁心安神，缓解焦虑，帮助快速入睡。注意：睡前1小时远离手机、电视，避免大脑兴奋；睡前别吃东西、别多喝水，避免起夜影响睡眠；坚持一段时间，不仅睡眠变好，口干、心烦的问题也会缓解，血糖波动明显减小，熬夜伤糖，一定要管住自己的作息。
万晓刚 广州中医药大学教授，内分泌科 主任医师，医学博士，
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