不是香蕉！真正的催粪王是它，一周2次全身通畅

老话说得好：“屎尿不通，要了人命。”这话虽然糙，但理不糙。这两天，隔壁王大妈天天捂着肚子唉声叹气，说上厕所跟“生孩子”似的，憋得满脸通红，蹲到腿发麻都解不出来。为了通便，她一天能啃五六根香蕉，结果便没排出来，肚子倒是吃得圆滚滚的。

其实啊，很多老百姓都有个误区，觉得便秘了就该猛吃香蕉。但您不知道吧？市面上很多香蕉为了方便运输，都是没熟透就摘下来的，里面含有大量的“鞣酸”，吃多了反而像是在肠道里抹了层胶水，越吃越堵！

真正在咱老百姓圈子里被封为“催粪王”的，根本不是香蕉，而是菜市场里几毛钱一斤的它——苹果、黄瓜和黑芝麻！ 这三样搭在一起，那简直就是给肠道请了个“免费按摩师”。一周吃上两次，肚子里积攒的“陈年老货”能排得干干净净，走起路来浑身都轻松。

今天就把这三道方子给您揉碎了讲讲，有这难言之隐的朋友，赶紧拿小本本记下来！

第一道：黄瓜拌酸奶 —— 肠道的“洗洁精”

这俩搭一块，很多人第一反应是“啥味儿啊？”但您试一次就知道，不仅清爽，通便效果还是“王炸”。

为啥管用： 黄瓜里全是水分和粗纤维，能把肠道里的垃圾“泡”发；酸奶里有乳酸菌，能给肠道添点“好帮手”，一润一冲，垃圾就顺着滑出去了。

咋做最地道：

挑一根顶花带刺的鲜黄瓜，千万别去皮，洗净后拿刀面一拍，切成碎块（拍碎的黄瓜更容易出汁，入味快）。

切点蒜末撒上去，倒一小勺生抽、一点点盐。

关键一步来了：倒上一大勺原味酸奶（别买那种加了果粒和糖的，就买纯酸奶），用筷子搅匀。

放冰箱镇个十来分钟，拿出来吃，酸爽脆生，当晚饭吃，第二天早上去厕所保证顺滑！

第二道：苹果萝卜水 —— 肚子里的“推土机”

苹果咱们平时都是直接啃，但您把它和白萝卜煮水喝，那通便的本事直接翻倍。

为啥管用： 苹果煮熟后，里面的“果胶”被完全释放出来，这是一种超级牛的“水溶性膳食纤维”，能把干巴巴的便便泡软。白萝卜在中医里叫“自然白降丹”，下气通便最拿手。

咋做最地道：

苹果一个，洗干净，连皮带核切成小块（注意，果胶大部分都在皮和核附近，削皮就白瞎了）。

白萝卜切几片薄片，别太多，不然有股辣味。

把这两样扔进锅里，加上大半碗清水，大火烧开后转小火熬个10分钟。

煮出来的水微微发黄，有点酸甜带点萝卜香。每天下午当茶喝一碗，肚子不胀气，排气特顺畅，上厕所绝对不费劲。

第三道：黑芝麻蜂蜜水 —— 肠道的“润滑油”

上了年纪的人，肠道干巴巴的，没水分没油水，便便就跟羊粪蛋似的。这时候就得靠这招“润肠法”。

为啥管用： 黑芝麻里有一半都是油脂，而且是好油脂，中医管这叫“润肠燥”。加上蜂蜜的滑溜劲儿，等于给干涩的肠道上了一遍机油。

咋做最地道：

去药店或者粮店买点熟黑芝麻（一定要买熟的，生芝麻不仅不润肠，还难消化）。

抓一小撮（大概一小勺的量），放进蒜臼子里捣碎，或者放在案板上用擀面杖碾碎。记住，必须碾碎了吃，整粒吃出来还是整粒，身体根本吸收不到里面的油。

把芝麻末冲进半杯温开水里（别用开水，会破坏蜂蜜营养），再挖一勺纯蜂蜜搅匀。

每天早上起床后，空腹喝上一杯。您就感觉肚子里有一股暖流滑下去，过不了一会儿，就有了便意，那叫一个痛快！

最后唠叨一句： 食疗虽然好，但平时也得注意多喝白开水，吃完饭别马上躺下，去溜达溜达。这三样东西都不贵，加起来也就几块钱，比吃什么通便药、排毒胶囊都安全实在！觉得实用的，不妨转给家里经常上厕所费劲的人看看！