心源性猝死的人越来越多？医生强调：宁可打打牌，建议别做这7事

猝死是最为可怕的一种疾病，癌症可怕吧，当然可怕，但是从确诊癌症到死亡，这中间是有一个缓慢过程的，至少也让人有了心理准备，但是猝死却完全不同，猝死是突然发生的，让人毫无心理防备，猝死可以在很短的时间内夺去生命，确诊癌症了可以慢慢治，但是猝死一旦发生，黄金抢救时间就只有4-6分钟。

4-6分钟，如果身边的人没有抢救经验，当他们打电话等待医务人员赶到现场的时候，往往无力回天，因为，再快的救护车也很难做到4-6分钟赶到现场，除非是发生在院内的猝死。

在猝死里，又以心源性猝死最为常见，《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人数约55万，其中，18~35岁人群占比从2015年的12%，飙升到2024年的28%。

可见，千万不要认为，只有老年人才会发生猝死，猝死可以发生在任何年龄段。

医生提醒，很多人认为，出现心源性猝死的人，一定是有先天性心脏病的，殊不知这是大错特错的，心源性猝死的人，心脏完全可以正常，但是由于长期不健康的生活习惯，却可以让冠状动脉瞬间痉挛，从而发生危险。

医生提醒，要想远离心源性猝死，宁可打打牌，建议别做这7事。

第一，不要吸烟

香烟里的尼古丁很容易损伤血管内皮细胞，久而久之，就会让血管变得越来越狭窄，让血栓的风险大大增加，所以如果你有长期吸烟史，那么你可要小心一点，因为发生猝死的风险更高。

第二，不要饮酒

喝酒，其实就是在赌，是拿生命在赌，为什么这样说呢？因为喝酒的时候交感神经兴奋，会引起血压升高，心率增快；酒精还能干扰心肌细胞的电传导，严重时诱发心律失常，甚至诱发“节律性猝死”。

不要觉得，自己只是喝很少的一点，应该关系不大，殊不知，即便是喝一次酒，你也是在拿生命开玩笑。

第三，不要在清晨剧烈运动

晨起的时候，是一天时间里血压最高的时候，因为交感神经兴奋，所以晨起的时候，最好不要剧烈运动，不然会导致血压的进一步飙升，此时危险就容易降临，猝死风险更高。

第四，不要暴饮暴食

千万不要暴饮暴食，暴饮暴食以后，不仅会增加胃的负担，还会增加心脏的负担，长期暴饮暴食的人，往往会更胖，肥胖的人，更易出现心脏问题，发生心源性猝死的风险更高。

第五，不要毫无节制的运动

运动，一定要科学规律的运动，大家要牢记，运动是一件长期的事情，不是三天打鱼两天晒网的事情，不要每一次运动，都把自己搞得筋疲力尽，很多人平时工作已经很累了，他还动不动去马拉松长跑，看似是锻炼身体，其实是把身体推向更痛苦的边缘。

第六，不要给自己太大的压力

压力就像气球一样，压力越大，气球越膨胀，时间长了，早晚气球都会爆炸，人也是如此，太大的压力，又不知该如何释放，时间长了，健康也早晚会出问题。

在心源性猝死里，很多都是压力死或过劳死，千万不要忽视。

第七，不要总是熬夜

保持规律的作息对于健康而言至关重要，很多人不知道的是，频繁熬夜，睡眠不足，也会让你的身体处于崩溃边缘，很多心源性猝死都是发生在夜间，熬夜的人，更是一种高危因素，不容忽视。