山东
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眼下气温回升，春意渐浓
正是一年中养生的黄金时节
中医认为
春属木、主升发，与肝脏相应
因此春季养生的核心
在于养肝调肝
在市中医医院，记者看到，不少市民前来咨询春季调养身体的方法，希望在一年之始为健康筑牢根基。医生介绍，春季人体肝脏解毒酶活性提升近30%，对营养物质的代谢利用率显著提高，此时肝脏既能加速排出冬季积累的毒素，又能高效修复受损细胞。按照中医 “五色入五脏、五味入五脏” 的理论，春季养生可先从饮食入手。
市中医医院感染科主任
冷建欣
中医常讲 “怒伤肝”，保持心情舒畅、及时疏解不良情绪，也是养肝的重要一环。此外，肝应春，肝主筋，经过冬季静养，春季更适合适度运动，促进肝气疏泄、助力阳气升发。
市中医医院感染科主任
冷建欣
日常要适度运动并调畅情绪，预防肝气郁结；少饮酒，长期大量的饮酒会造成肝功能受损；注意规律作息，睡好“子午觉”，晚上十一点前入睡有助于气血归聚肝胆经，避免内分泌失调；及时监测体重，关注腰围，防止内脏脂肪累及肝脏健康。
胶州融媒记者 孙健超 报道
编辑：苏澍
责任编辑：李凤艳
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