现场｜更直的赛道、更浓的烟火气，这就是“家门口的马拉松”

2026苏河半马鸣枪起跑，7000名跑者沿着苏州河感受普陀的魅力。 澎湃新闻记者 朱伟辉 摄

3月的最后一个周末，被不少跑友们称为“半马超级周末”。包括首次升级为“白金标”的扬州半马在内的一众半程马拉松赛事，都将鸣枪起跑。其中，率先登场的苏河半马，就给这个周末开了个好头。

3月28日，2026上海苏州河半程马拉松赛（下称：苏河半马）在清晨7点如约开跑。7000名跑者沿着上海的母亲河苏州河奔跑。而这条见证城市百年变迁的河道，以它特有的市井温情与生活气息，迎来了这场属于跑者的春日盛宴。

从三年前赛事诞生之初，苏河半马便以其浓郁的市井气息与贴近日常的路线设计得到了不少参赛者的认可；如今，当赛事第四次鸣枪，更直的赛道和更浓的烟火气，让它成了越来越多跑者心中那场“家门口的马拉松”。

自从创办以来，苏河半马就受到不少跑者的好评，其中，它的赛道有利于PB是一个重要原因。 澎湃新闻记者 朱伟辉 摄

赛道焕新，成了PB的绝佳舞台

4岁的苏河半马在今年鸣枪前其实就已经令所有跑者调高了期待，除了熟悉的“苏州河畔烟火气”，赛道这次在设计上做出了重要调整，起终点分别设在长寿路与半马苏河公园，相比往年，赛道更加笔直，弯折减少，为跑者创造个人最好成绩提供了绝佳条件。

时时刻刻为跑者们创造好成绩考虑，这也是苏河半马被称为“家门口的马拉松”的贴心之处。

男子组冠军高成亮以1小时04分54秒的成绩率先冲线，这一成绩在优化后的赛道上显得尤为亮眼。女子组方面，第一次在上海参赛的赵娜不仅首战告捷，更以1小时13分39秒的成绩夺冠，同时刷新了自己的个人最好成绩（PB）。赛后，赵娜在接受采访时就谈到了赛道优化的功劳，“我觉得整体道路还算平坦，气温和湿度都刚刚好，我整个跑的过程都很舒适。”

精英选手的突破，同样激励着大众跑者在这条赛道上挑战自我。

“赛道很好，比去年好很多。去年中间有些转折点，还有一段要上公园，今年没有了，赛道很直，所以后面加速很快。”孔梦阳在完赛后和澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者兴奋地分享，这是他的第三届苏河半马，每一次参赛，这条赛道都见证了他的PB时刻，“这一次，不仅又PB了，而且PB了一分多钟。”

叶青参加了苏河半马的每一届比赛。

住在上海周边舟山的叶青已经参加了四次苏河半马，这一次，她以1小时27分实现了PB，她说，“如果天气再好一点的话，那估计成绩还会更理想一点。”

男子组第二名盛旺作为马拉松赛事的“常客”，对于普陀的这条赛道也给出了很高的评价，而在感受过众多赛道之后，盛旺对于苏河半马的肯定也显得很有含金量。“特别好跑，”他说，“赛道优化之后感觉更顺了。”

不过，盛旺没有能够在这次的苏河半马突破自我，这次比赛前，他刚跑完首尔马拉松和无锡马拉松，体能消耗不小，加之这两天又忙着硕士毕业，体能没有达到最佳又消耗了不少脑力，所以赛前他就放弃了刷PB的念头，“就想着尽力而为，跑得开心就好。”

作为上马系列赛，苏河半马一直以“上马品质”的高标准来进行服务保障。

赛道上的城市烟火气

苏河半马之所以每一年都能够为跑者提供刷新PB的舞台，除了赛道设计上的不断优化，也和赛事作为上马系列赛保持着“上马品质”的高标准服务保障有关。

从5公里起每5公里设置的饮水饮料站，到7.5公里起每5公里的饮水用水站，再到全程2个能量补给站、1处冰站和4个喷淋站，科学的布局也为跑者冲击PB提供了充分保障。

不仅如此，赛事构建的全方位、多层次医疗保障体系，也为跑者安全完赛提供了坚实保障——22个医疗站沿赛道分布，15辆救护车动态待命，3家定点医院开通绿色通道，24组骑行急救队在赛道流动巡检，200余名急救志愿者分布在关键点位。而“现场急救-快速转运-医院救治”的无缝衔接机制，让每一位跑者都能安心奔跑。此外，来自4所学校的882名“小马达”志愿者，则在检录处、起点引导、完赛包发放等关键岗位，用青春活力守护着每一段赛程。

在盛旺看来，这场“家门口的马拉松”不仅有优质的硬件条件，更难得的是那份属于上海普通市民的热情，给每一位跑者带来了动力。盛旺坦言，除了赛道本身，更让他印象深刻的是沿途的氛围，“上海各个区举办的比赛我基本都跑过，普陀区的这场比赛，赛道质量我觉得能超过95%的区级比赛。”

苏河半马的赛道氛围在参赛者中广受好评。 澎湃新闻记者 朱伟辉 摄

孔梦阳对此深有同感。“各处都有加油的人，还有很多本地的市民，所以每过一个点，配速都会快好几秒。”他说，这种来自陌生人的加油声，是赛道上最直接的动力来源，“整体氛围很好，补给设置也合理，跑起来特别顺畅。”

叶青也对赛道的热情氛围赞不绝口，参与了每一次苏河半马的她见证了这条赛道的不断完善，也见证了这场赛事越来越有烟火气和人情味，不过，她也告诉澎湃新闻记者，每一次踏上这条赛道，那种被加油声包围的感觉还是让她觉得新鲜。“志愿者都很热情，一路欢呼，所以我越跑越尽兴。”

常苗苗特别提到了长风公园那一段，她说，那段路不仅风景美，市民的加油声也格外响亮，“有很多热心的市民，公园旁边就是苏州河，整体的赛道绿化非常好。”

苏河半马如今不仅是一场比赛，更是一次读懂上海城市文化的旅程。 澎湃新闻记者 朱伟辉 摄

跑一场马，游一座城

苏河半马如今不仅是一场比赛，更是一次读懂上海城市文化的旅程。赛道沿线的长风公园、苏州河畔，成为跑者们印象最深刻的风景。

盛旺钟情于那段过桥的赛道，“跑步本身是个动态的过程，但在河边跑，有种动静结合的感觉，非常舒服。我觉得这也是跑步的另一种魅力。”

第一次来上海跑比赛的赵娜，更是将苏河半马视为了解这座城市的窗口，“沿途的风景也很美，有一段是在苏州河畔跑的，风景特别优美”。她表示，在比赛结束后，如果时间充足的话她希望多了解上海的城市文化，而下半年的上海马拉松她还想再来感受一下这座城市的马拉松氛围。

叶青从舟山嵊泗坐了两个多小时的船来到上海，对她而言，跑一场马拉松就是一场旅行，“我们跑马就是以旅行的状态，挺有意义的，还在普陀区City walk了一下”。完赛后，叶青还打算搜一搜周边好吃好玩的，然后顺便去市区里的大型商超采购些东西带回家。

孔梦阳（左）和孙大伟平时常在苏河边进行长距离慢跑训练，这条赛道早已融入他们的日常。

赛事之外，普陀区商务委和文旅局提供了酒店、商场优惠活动等配套服务，也让跑者更能感受到“家门口”的魅力——中海·环宇玖章展位同步开启打卡拍照活动，上海银行在终点特设服务展位，设置AI光影速拍定制打印照片，明天荟为跑者送上泡脚包与艾灸锤，索康尼则提供完赛奖牌刻字服务……这些贴心的赛后服务，让跑者们的苏河记忆更加深刻。

近年来，普陀区紧紧围绕“人民城市”理念，以打造世界级滨水区为引领，持续推进“半马苏河”建设。通过精心规划与精细治理，区域着力构建贯通水岸、延伸腹地的公共游憩网络，推动苏州河沿岸实现整体品质提升。对于住在附近的跑者来说，这种变化感受尤为真切。孔梦阳和孙大伟就有最直观的感受，他们平时常在苏河边进行长距离慢跑训练，这条赛道早已融入他们的日常，“平时自己慢跑训练的赛道，今天成了自己PB的赛道，这种感觉很不一样。”

在苏州河畔，这条承载着城市记忆的沿河跑道，见证了无数跑者的汗水与欢笑，也记录下一座城市对奔跑者的温情与敬意。正如盛旺所说，跑步的魅力不仅在于速度与成绩，更在于动静之间的那份从容。