为何总是情绪失控？掌握这三点让你从容面对一切

其实，这个现象是碰到了情绪管理的关键所在。

那些一碰到事情就容易烦躁、情绪容易失控的人,一般不是由于他们格局不够大，也不是聪慧有不足，而是在面对情绪的浪潮时，没有把 握好跟它相处的正确办法。就是没学会下面这三件事情。

第一，是没学会和情绪一起待着，而不是去对抗。

很多人一碰到烦躁、生气或者焦虑,第一反应就是“我不应该这样”，想着用理智去压制情绪，或者赶紧找个出口 发泄掉。

这种对抗，就好像在急流里使劲儿想要站得住，结果反而被冲得更远。

真正该做的是，给自己几秒钟的“暂停”——承认“我现在挺烦躁的，这挺正常的”，然后像个旁观者似的,看着 这股情绪在身体里流动，而不被它带着做出冲动的决定。

烦躁来了，知道它来了，允许它待一会儿，它就会像潮水那样,自然地涨起来，也自然地退下去。

情绪本身不会造成伤害，对情绪的抗拒以及失控的行为，才会造成伤害。

第二，就是没学会区分“事实”和“解读”。

当事情发生的时候，容易失控的人往往第一时间就用最快的速度,给事实加上灾难性的色彩。

比如对方没回消息，事实就是“没收到回复”,可解读马上就变成“他不重视我”“肯定出事情了”“我哪里惹到他了”。

这样灾难化的解读，就是烦躁的直接原因。要是能停下来,轻轻问自己一句：“这时候，客观发生的事实到底是什么？ 我烦躁的,是事实本身，还是我对事实的幻想？”这一步，就能把人从没完没了的剧情里拉回到当下具体的问题上。

问题越具体，人就越安稳，因为具体的问题总有解决或者应对的办法, 而幻想出来的灾难，没完没了的，则只会让人完全失控。

第三，就是没学会放下对“事情应该是怎样”的执着。

很多烦躁的根源，是心里有一个死板的预设：事情得顺顺当当，别人得理解我,计划不能被打乱。

一旦现实和这个预设不一样了,心里就会使劲抗拒，而这抗拒就是烦躁和愤怒的源头。

那聪明的办法是什么,是建立一种“灵活”的认知：事情可以这样，事情也可以那样。

当你能从心里接受“意外是平常的事，失控是人生的一部分”时,就不会把每一次计划外的变化都当成针对你的冒犯。

你不再去试着掌控那些本来就不是你能掌控的事,而是把精力收回来，专心自己能控制的那一小部分——也就是自己的回应方式。

说到底,情绪稳定的人，不是没有情绪，而是他能在情绪像暴风雨一样的时候，给自己撑一把伞。

这把伞，是允许情绪从自己身体里流过去，是看清事实和想象的距离,是放下对生活必须按照自己想法来的执念。

当一个人做到这三点，外界那些纷扰就很难容易打乱他内心的秩序,那份从容自然就表现出来了。