春季保健有讲究，多科专家开出健康处方

本文转自：人民网-辽宁频道

春天是一年中疾病相对高发的季节。为切实保障群众身体健康和公共卫生安全，3月27日，辽宁省卫生健康委员会召开“健康辽宁，四时安康”（春季）主题新闻发布会，邀请中国医科大学附属第一医院、辽宁中医药大学附属医院、中国医科大学附属口腔医院、省精神卫生中心、省疾控中心的多位专家，围绕春季常见健康问题，为公众提供防病治病与养生保健的科学指导。

辽宁春季风大干燥、气温起伏明显，易发生呼吸道感染、诺如病毒肠炎及过敏性鼻炎。科学合理的膳食搭配与饮食安全防护，是筑牢健康屏障、降低疾病风险的关键。中国医科大学附属第一医院临床营养科副主任医师王月建议，居民可多选用香椿、荠菜、草莓等本地应季食材，但食用香椿、荠菜前需用沸水焯烫。针对诺如病毒肠炎风险，食用海鲜务必彻底煮熟，并注意生熟分开。踏青时坚决做到不采、不买、不食野生蘑菇，踏青若自带餐食，建议使用保温装备携带温热食物，减少生冷食品摄入。外出就餐应选择资质齐全、卫生条件达标的餐饮单位，降低食源性疾病风险。在体重管理上，应避免“不吃主食”“过午不食”等误区，可用粗粮替代部分精米白面，并保证优质蛋白摄入。“在青少年春季长高方面，核心是钙和维生素D的科学补充。”王月表示，对于青少年长高，补钙应首选奶制品、豆制品和小鱼小虾，并保证每日户外活动，必要时在医生指导下补充维生素D。

春季过敏性鼻炎高发。辽宁中医药大学附属医院耳鼻咽喉头颈科主任医师冷辉介绍，该病中医称为“鼻鼽”，可分为肺气虚寒、脾气虚弱、肾阳不足等证型，“很多朋友一到这个季节就开始频繁打喷嚏、流清涕，误以为是感冒，其实是季节性过敏性鼻炎，也就是我们常说的‘花粉症’，需要加以区分。”冷辉表示，预防核心在于“固正气、避外邪”，建议做好六点：一是避风寒，规律作息、适度运动；二是饮食忌生冷海鲜甜腻，多吃红枣、核桃等温补食物；三是出门戴口罩，减少花粉吸入；四是避开花草、柳絮密集区；五是用生理盐水冲洗鼻腔，或在鼻孔涂花粉阻隔剂；六是遵循“冬病夏治、夏病冬防”，三伏、三九穴位贴敷可降低发作频率。春季也是眩晕高发季，公众需避免将眩晕简单归因于颈椎病或盲目调整降压药，出现眩晕切勿自行判断处置，应及时就医明确病因、精准分型，避免延误病情。

针对儿童口腔健康，中国医科大学附属口腔医院综合急诊黏膜病科副主任刘东娟纠正了常见误区。“少吃糖就不会蛀牙”过于片面，龋齿是多种因素共同作用的结果；“乳牙坏了不用管”危害很大，会影响恒牙发育及面部美观。科学防龋需做到以下四点：合理控制甜食摄入；进食后及时漱口，晚上刷牙后不再进食；及时采取专业防龋措施，适龄儿童可进行窝沟封闭与局部涂氟；定期进行口腔检查和窝沟封闭。对于春季易发的口腔溃疡，她指出，口含高度白酒会刺激创面，加重损伤；盲目大量服用维生素C并无治疗作用，且可能引起胃肠道不适。预防关键在规律作息、清淡饮食、保持口腔卫生。

春季是心理问题高发期。省精神卫生中心主任医师孙颖解释，这与日照、气温变化、花粉过敏影响神经递质，以及春季在心理层面上常被赋予“新起点”的象征意义所带来的压力有关。她建议公众保持规律作息，尽量在23:00前入睡，避免熬夜。午间可小憩20至30分钟；每天接受20至30分钟的自然光照；适度开展有氧运动，如快走、瑜伽等，每周3次以上、每次30分钟，睡前两小时避免剧烈运动；适当增加富含色氨酸和脂肪酸的食物摄入，晚餐宜清淡，减少辛辣、油腻食物的摄入；并学会接纳情绪、及时寻求专业心理帮助。

当前辽宁省春季传染病形势总体平稳。省疾病预防控制中心首席专家、主任医师于连政介绍，呼吸道相关传染病病例数呈现符合往年流行规律的季节性小幅波动，属于正常季节性变化范畴。随着天气转暖、人员流动增加，需重点防范流感、百日咳、诺如病毒感染性腹泻等疾病。他特别提醒，清明前后外出踏青、聚餐时，需注意以下三点：一是户外活动时穿着长袖衣裤，涂抹驱避剂，谨防蜱虫叮咬，并远离流浪动物；二是注意饮食卫生，食物务必煮熟煮透，生熟案板、刀具应分开使用，防止交叉污染，饭前便后洗手；三是关注天气变化，适时增减衣物，在人员密集场所建议佩戴口罩。若在旅途中或返程后出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，请勿自行用药或延误就医，应及时前往医疗机构就诊，并主动告知医生近期旅居史和接触史，以便获得及时、准确的诊疗。