桑叶立大功！科学家从中发现天然助眠物质，可延长总睡眠时间56%

桑叶，作为国人熟知的传统农作物，亦是一味历史久远的中药材。自古代起，它便凭借清热降火、镇静安神之功效而被广泛应用。

然而，鲜有人察觉，这片看似平凡无奇的叶子，在现代科技的提纯与活化处理下，竟能释放出颇为显著的助眠潜力。郑州大学的研究表明，桑叶不仅有助于缓解入睡困难的问题，还能够切实有效地提升整体睡眠质量。

一、双重机制助眠，28天找回好睡眠

郑州大学的此项研究成果发表于知名期刊《Fitoterapia》。研究团队自桑叶中成功提取出桑叶乙醇提取物（MLE），随后将其投喂给试验小鼠。结果显示，小鼠在摄入桑叶提取物后，入睡速度加快了33%，总睡眠时间径直延长了56%。

如此显著的助眠效果令研究人员惊叹不已。研究人员通过代谢组学和网络药理学分析，揭开了其中的奥秘：桑叶所含的木犀草素、山奈酚，能够促进5 - 羟色胺（5 - HT）、γ - 氨基丁酸（GABA）这两种助眠神经递质的释放，有助于人体舒缓神经、缓解焦虑，使人更易进入睡眠状态。

然而，此乃动物实验，在人体中，桑叶提取物是否仍能发挥作用？

答案是肯定的。

2025年发表于《European Journal of Nutrition》的一篇论文表明，43名年龄介于25岁至50岁、饱受失眠困扰的成年人，每日补充750毫克桑叶提取物的复合配方，持续28天。

28天之后，受试者夜间血糖波动显著减小，餐后1小时血糖降低了21%。而且，入睡时间明显缩短，不仅睡眠时间延长，次日精力也更为充沛，情绪亦更加舒缓。

当然，值得关注的是，这些效果的达成依赖于标准化提纯与剂量控制。日常直接食用桑叶或饮用桑叶茶，根本无法达到有效剂量，即便大量食用亦无济于事。

换言之，若要挖掘桑叶的助眠潜力，需借助现代科技进行提纯，并通过科学配比，形成便捷的助眠方案。例如近年来备受瞩目的明星抗老成分——尿石素A，便是通过此种方式成功实现商业化的。

尿石素A最早于石榴中被发现，先后经多项研究证实，其具有缓解衰老、改善肌肉功能与免疫功能、提高睡眠质量等功效。

为充分发挥尿石素A的助眠作用，国内生物科技公司TS将高度提纯后的尿石素A与水解酪蛋白肽等天然物质进行复配，研发出相关科技成果，用以解决失眠及睡眠障碍问题。

结果实测表现颇为惊人。TS研发中心数据显示，使用这一科技7天后，受试者的入睡速度和入睡深度显著提升60%，早醒、夜醒情况亦得到明显改善。目前，这一成果已被命名为“眠序”落地京D东等。在北上广深等城市，该方案甚至成为众多失眠人群的希望所在。

二、天然物质助眠，比传统褪黑素、安眠药好在哪？

实际上，运用天然物质助眠的做法，古已有之。然而，过去受限于技术水平，缺乏对有效物质进行提纯的有效手段，这往往致使即便摄入了相关物质，有效剂量也常常不足，助眠效果并不显著，远不及褪黑素、安眠药等现代助眠方式。

事实上，天然物质助眠的关键，并非在于大量食用，而在于提纯。唯有将有效成分提炼出来，方能精准发挥作用。这也正是目前“眠序”等助眠方案所践行的理念。

借助提纯之后，这类方案相较于褪黑素与安眠药的表现如何呢？

遗憾的是，目前还缺乏几者之间直接的，严谨的对比，仅有一部分的亲身体验作为参考。据“眠序”京D东上的首批失眠者反馈，比褪黑素或安眠药，要“睡得更加自然”“第二天醒来没有疲惫感”“不会嗜睡”。

“褪黑素易打乱人体自身的分泌节律，长期服用可能会产生药物依赖，停药后睡眠问题甚至会加剧。而安眠药的副作用更为显著，可能引发头晕、乏力、记忆力减退等状况，进而影响日间的精神状态。”一位业内人士介绍道，“相较而言，天然物质助眠方案几乎不存在此类问题。”

事实上，这恰恰是天然助眠方案的最大优势。过往的褪黑素、安眠药等产品，最为人所诟病的便是其副作用。而经过高纯度提纯的天然物质助眠方案，更为温和，更契合当下消费者的需求。

从行业发展趋势而言，监管举措与科研工作正持续推动天然助眠领域的升级。诸多药食同源的原料不再仅仅依赖传统经验作为支撑，而是借助临床研究与标准制定，逐步迈向科学化发展阶段。

三、告别药物依赖，回归自然好眠

归根结底，失眠绝非单纯依靠熬一熬就能解决的小问题。长期依赖褪黑素、安眠药来应对失眠，实则是在过度消耗身体机能。

当下，助眠的发展趋势已从强制入睡转变为温和助眠。越来越多采用高纯度天然成分的助眠方案应运而生，为众多失眠人群提供了更为安全、科学且温和的选择。

借助现代科技激发传统天然物质的功效，使睡眠回归自然、轻松且无负担的状态，或许才是当代人真正亟需的解决睡眠问题的答案。