三月使劲吃这菜，一清热，二抗菌，三养肝，四护眼，现正当季！

这段时间胃里总闹别扭，胀得难受，时不时还隐隐作痛，看见什么都不想吃，整个人像被抽了力气似的，懒洋洋提不起劲。

那天逛菜市场，看到一筐绿油油的，正是最嫩的时候。想起老话说春天吃它养胃，就顺手买了一把。回家清炒了一盘，没想到吃完以后，那股胀闷感像被温水化开了一样，一点点散掉了，胃里说不出的松快。

连着吃了几天，胃口竟然慢慢回来了，不再见饭就躲，吃什么都香了。最明显的是人也有精神了，不像之前整天蔫蔫的，连带着看东西都觉得清亮了不少。

这菜看着不起眼，嫩嫩的，炒出来清清爽爽，吃完胃里舒服，身上也轻快。春天胃不舒服的时候，遇上它真是巧了。花花今天分享3道金花菜的做法，如果你也有同样的感觉肠胃不舒服，不妨也试试买点这种菜回家吃吃看。

01 金花菜饼

金花菜饼，是把春鲜揉进面食里的温和吃法。金花菜性平味甘，入脾胃经，本身就有养胃和中的特点，富含膳食纤维和多种维生素。搭配面粉提供碳水化合物，鸡蛋补充优质蛋白，三者结合，既容易消化吸收，又能提供稳定的能量，很适合胃不舒服、食欲不振时食用。

金花菜焯水后切碎拌入面糊，摊成薄饼煎至两面微黄。外皮带着微微的焦香和酥脆感，内里却软嫩湿润，每一口都能嚼到金花菜特有的清鲜和细碎的颗粒感。简单用盐调味，不掩食材本味，吃起来清淡不腻，胃里舒坦，人也觉得妥帖。

食材：250克金花菜、糯米粉、盐

1、草头洗净焯水，焯水后用凉水冲一遍，拧干水份，切碎（水份不用拧得特别干，也不要切的太碎）

2、处理好的草头倒入糯米粉，250g左右。加入3-4g盐，揉成团。太干的话可以加热水，一定要热水。太黏就加点粉。

3、取合适大小的面团，揉成圆后压扁成饼。放不粘锅，倒入适量的油，两面煎至金黄即可。

02 上汤金花菜

上汤金花菜，是春天里一道温润养胃的汤菜。金花菜性平味甘，入脾胃经，本身就有养胃和中的特点，富含膳食纤维和多种维生素。上汤的做法通常搭配皮蛋、咸蛋黄或火腿，这些配料提供优质蛋白和矿物质，油脂则有助于金花菜中脂溶性营养的吸收。汤底醇厚却不油腻，荤素搭配得当，既滋养又不增加消化负担。

金花菜在滚烫的上汤中快速烫熟，依然保持着脆嫩清鲜的本色，茎叶爽口不软烂。汤底因皮蛋和咸蛋黄的加入，多了几分醇厚和鲜香，微咸回甘。一口菜一口汤，菜脆汤鲜，层次分明，吃起来胃里暖暖的，舒坦又妥帖。

食材：蒜片、皮蛋2个、咸鸭蛋1个、午餐肉适量

1、热锅冷油，将备料下锅，炒至出沙，加热水烧3-5分钟，加少许盐。

2、放入金花菜，煮熟后起锅就可以享用了。

03 酒香金花菜

酒香金花菜，是一道带着春天气息的家常小炒。金花菜性平味甘，入脾胃经，有养胃和中的作用，富含膳食纤维和多种维生素。烹饪时加入少许白酒或料酒，酒精在加热过程中挥发，既能去腥增香，又能促进菜肴中香气物质的释放。少量酒本身有行气活血、温通血脉的作用，与金花菜的温和特性搭配，对胃胀、食欲不振的人有一定辅助开胃的效果。

这道菜的妙处在于火候和酒香。金花菜旺火快炒，茎叶保持脆嫩鲜绿，不出水不软烂。白酒的加入带来一层清冽的香气，入口先是野菜的清鲜，随后是淡淡的酒香回甘，不冲不烈，恰到好处。整体清爽利落，吃起来胃里舒坦，比清炒多了几分风味层次。

食材：金花菜

1、 锅里油热后，倒进草头，同时放盐和鸡精；

2、然后沿着锅边淋一点白酒，淋一点蒸鱼豉油更香，翻炒个半分钟就可以出锅啦。

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