70~80岁除不搬重物不爬高外，九个细节要注意，最后一个常被忽略

如果说，你活到70~80岁，你觉得自己稀里糊涂就活到这么大岁数，那么，从现在起，你就要注意一些细节了，一旦忽略就危险了。

70~80岁除不搬重物不爬高外，九个细节要注意，最后一个常被忽略：

70岁以后，很多老人的骨头没那么坚固了，有的已经患上骨质疏松了，而且关节也不太灵活，平衡能力也差了，所以，不要搬重物，也不要爬高。

搬重物容易扭腰，导致脊椎和关节损伤，爬高容易摔下来，导致骨折，在恢复期间容易引发各种并发症。肌肉萎缩、心肺功能下降、褥疮、血栓、感染等，每一项都是致命的。

除了不搬重物不爬高，70~80岁老人还要注意下面的八个细节：

1、不要猛回头，容易发生意外。如果有人从后面喊你，你慢慢回头，不要猛回头，容易出现头晕、呕吐、恶心甚至骤然晕倒。

因为老人有不同程度的动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等毛病，大脑供血不足。

如果猛回头颈部转向受压迫，官腔变窄、变细，血流减少，颈部交感神经受刺激，使脑部痉挛，脑子供血较少，大脑缺氧导致头晕，耳鸣，恶心和呕吐，甚至昏倒，非常可怕。

2、不要深蹲后猛然起身。70岁以上老人，老人身体韧性差，关节僵硬，深蹲猛然起身，容易导致头晕，站不稳，容易摔跤。大家知道，老人一旦摔倒骨折，很容易站不起来或者丢命。

3、弯腰捡东西注意保护腰关节。老人的骨密度已经下降，腰椎间盘的弹性差，弯腰捡东西会给腰椎带来巨大的压力。70岁以上老人，一定不要在捡东西的时候保护腰椎。

捡东西不要直接弯腰捡， 直接弯下腰时腰椎间盘压力增大，容易出现腰痛等症状，捡东西要保持腰部直立，最好半蹲去捡东西。

4、早上醒来不马上下床。早上睡醒要在床上待一会再下床，避免突然下地导致头晕摔倒。因为人老了，关节僵硬，加上有血压问题，早上醒了着急下床容易出事。

5、穿外裤不要单腿站地。老人的关节不太灵活，身体平衡能力大不如从前，加上肚子大，所以穿外裤一定要坐着穿，一旦单脚站地穿裤子，身体容易站不稳儿摔倒。

6、倒着走路要观察好路况，避免摔倒。倒走可以减轻腰部疼痛和椎间盘突出以后引起的腰痛、臀部、腿部放射性疼痛的症状。

但是，老人倒着走一定要观察好路况，选择平整的路去走，避免摔倒。

7、 泡脚水温不要过热。老人泡脚是个好习惯，但是水温有讲究，不要太热。因为人老了，对水温的感知力下降，容易烫伤。

8、预防便秘可救命。老人胃肠蠕动慢，容易便秘。老人一般都有血压高，冠心病，一旦便秘，大便用力过猛，导致血压升高，造成心梗脑梗，非常危险。所以，老人预防便秘可救命。

老人要多吃富含膳食纤维的食物。如，新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品等，要多次大叶蔬菜，菠菜、大白菜等，适当放植物油。

9、不要天不亮出去健身。关于这一点，很多老人忽略了。有的老人喜欢晨练，天不亮就出去运动了。

太阳没出来，空气的洁净度差，运动时会吸入大量受污染的空气，对健康没好处。

总之，70~80岁除不搬重物不爬高外，九个细节要注意，最后一个常被忽略。大家觉得呢，欢迎评论交流，谢谢你！

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