孩子出现情绪问题，家长该怎么办？

本图由AI生成

- 本期故事关键词：不焦虑的养育-

孩子出现各种情绪问题，往往不是孩子本身的主观意愿，而是他不知道如何表达自己的感受，不知道如何理解和管理自己的情绪。尤其是情绪失控，是他内心需求未被满足或情感受到伤害的体现。

孩子表现：遇到挫折或不愉快的事情时情绪失控，表现出沮丧、愤怒或焦虑。比如：孩子在学校和同学发生了争执，回家后情绪低落，不愿意说话。

教育契机：这些情绪问题，正好为家长提供了深入了解孩子内心世界、增进亲子感情的机会，也是教会孩子如何识别、表达和管理情绪，帮助孩子建立健康的情绪调节机制，培养他的心理韧性和抗挫能力的重要时机。

（孩子出现各种情绪问题，往往不是孩子本身的主观意愿，而是他不知道如何表达自己的感受，不知道如何理解和管理自己的情绪。尤其是情绪失控，是他内心需求未被满足或情感受到伤害的体现。）

具体流程如下。

1.接纳情绪

当孩子情绪低落或愤怒时，家长首先要接纳孩子的情绪，避免指责或忽略。可以对孩子说：“我感觉你现在看起来有些不开心，你愿意和我聊聊发生了什么吗？”

通过接纳情绪，为孩子提供安全、不评判的氛围，让他感受到被理解和接纳。这不仅能帮助孩子情绪释放，还能为后续沟通做好铺垫。

2.识别、理解和运用情绪

引导孩子识别自己的情绪。比如：“你看起来很生气（或难过或沮丧） ……”或者“你能告诉妈妈，你现在的感受吗？是生气、难过还是委屈？”（这种一般针对年龄偏小的孩子）

同时表达对孩子情绪的理解，引导孩子理解自己情绪的来源。比如：“我明白你当时一定很生气 （或难过），你觉得是什么让你这么生气 （或难过）？是因为同学说了什么话，还是因为你觉得什么事不公平？”

然后，教孩子一些简单的情绪调节方法。比如：深呼吸、转移注意力、情绪暂停等。

（具体方法可以参考书中PART 3的活动4）

3.加强积极情绪管理行为

当孩子成功管理好自己的负面情绪或能用积极方式解决问题时，家长应及时给予肯定认可和鼓励，还可以与孩子一起回顾他的成长进步过程。比如：“妈妈很高兴看到你这次能很快冷静下来处理问题，还愿意和妈妈分享你的感受。你现在变得越来越懂得如何管理自己的负面情绪了呢！”

通过及时的正向反馈，加强孩子的积极情绪管理行为，帮助他逐步建立更健康、更积极的情感模式。

小互动：

亲爱的家长朋友，您尝试了以上教育契机操作流程后，有什么收获或感悟呢？比如：我现在有了明确的方法来应对孩子的情绪失控问题，学会了如何与孩子共情、避免负面情绪对抗。或者 。

作者介绍：

马秀春，上海电机学院教师，自我成长养育的倡导者与践行者。拥有20多年一线教学经验，累积培养学生万余名，开展公益家庭教育类活动200多场，深度参与多所幼儿园、中小学的家校共育活动以及社区家教指导工作。始终践行一个目标：以激发学生内在驱动力、赋能终身成长为核心，长期致力于自我成长生态的构建。相信孩子，陪伴成长，让养育回归本质。

本文节选自|《不焦虑的养育：让孩子学会自我成长》

作者|马秀春著

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