75岁王石近况：参加健身跑，肌肉紧实眼神犀利 不服老不躺平

这是一场足以让大批二三十岁年轻人集体陷入身材焦虑和体能自卑的“降维打击”。

事情发生在2026年3月下旬，当全网的流量还在为各种娱乐八卦、职场内卷吵得不可开交时，一个75岁白发老人的名字，因为一张在健身赛事现场的抓拍引人注意。

照片里的男人满头银发，双膝戴着厚重的专业护具，但护具上方，是线条分明、紧实得如同刀刻般的腿部肌肉。

他正咬着牙在划船机上死磕，眼神凶狠、凌厉，透着一股要把机器拉断的狠劲儿。

如果遮住那头白发，你绝对会以为这是一个正值壮年的职业健身教练。

但他却是万科的创始人，王石。

一个按理说早该在三亚晒太阳、在京郊遛鸟养花，甚至需要定期去医院查各项指标的75岁古稀老人。

更离谱的是他交出的成绩单。

3月22日在北京举办的HYROX健身跑，对于不混健身圈的人来说，可能不太了解这个赛事的含金量，这么说吧，它在圈内有个外号叫“地狱级体能绞肉机”。

这不是公园里大爷大妈们边听广播边溜达的慢跑。全程8公里，听着不长，但要命的是它的赛制：每跑完1公里，参赛者就必须立刻冲进功能训练区，完成一项极限力量挑战。

划船机、风扇车、农夫行走、重物推拉……一共8组。这等于是把人的心肺功能逼到极限后，再立刻去压榨每一块肌肉的爆发力。

乳酸堆积带来的撕裂感，加上心脏几乎要跳出嗓子眼儿的窒息感，让这项赛事成了年轻人“弃赛”的重灾区。

很多二三十岁的精神小伙，跑到第四五公里时就已经双腿灌铅，瘫在地上怀疑人生。

但75岁的王石不仅没退赛，还全程硬扛了下来。

现场的人回忆说，这老头简直是个“怪物”。跑步的时候，他没有任何多余的动作，步伐稳得像个精准设定的节拍器；

到了力量区，年轻人都需要大口喘气做心理建设才敢上手，他却直接扑上去发力，划船机环节更是拉到彻底力竭才松手。

1小时40分27秒。当王石冲过终点线时，这个成绩定格在了计分板上。

他在男子40+年龄组别里，拿到了第11名。请注意这个组别的残酷性——“40+”意味着什么？意味着只要过了40岁都被塞进这个大组。

王石是在和一群40岁、45岁、50岁的壮年男人同场竞技。

他比这个组别的最低参赛年龄，足足大出了35岁！

一个75岁的老人，在极其惨烈的体能消耗战中，干翻了一大票比自己年轻二三十岁的中年硬汉，硬生生挤进了前15名。

有人膜拜，自然也有人酸溜溜地说：“人家有钱呗，有顶级的医疗团队保养，吃得好用得好，换我我也行。”

这种想法，不仅天真，而且低估了人性的惰性。

花钱确实能买到高级的营养品和医疗服务，能帮你拉皮、除皱、做抗衰，但世界上没有任何一种钞能力，能替你在清晨5点半的冷风中跑完十公里，也没有任何一种科技，能替你忍受肌肉撕裂的痛苦。

想要在75岁保持这种极度硬核的体能，唯一的途径只有一条：常人难以忍受的、近乎自虐般的克制与自律。

王石的这份状态，不是突击几个月练出来的，而是长达几十年的“肉身雕刻”。

仔细扒一扒他近些年的日常，你会发现他把经营企业的严密逻辑，完全平移到了自己的身体管理上。

一年365天，他有超过300天都在保持高强度的运动。

每天清晨5点半，当绝大多数人还在被窝里做梦时，他已经起床开启了雷打不动的训练。

在饮食上，他苛刻得像个苦行僧。什么高油、高糖、暴饮暴食，这些多巴胺的狂欢被他无情地从生活中剔除，日复一日地保持着极低的体脂率。

就在这次北京比赛的半个多月前，王石还在社交账号上发过一段视频。

视频里他在攀岩馆里徒手死磕一面高难度岩壁。

攀岩是一项极度考验核心力量、指尖抓握力和身体协调性的运动，很多年轻人挂在墙上连一分钟都撑不住。

而视频里的王石，肌肉紧绷，发力干脆利落，每一步都踩得极稳，一气呵成登顶。

还有在剑桥大学访学的时候，这老头也不安分，跑去加入了人家赛艇队。

周围全是一把掐得出水的二十来岁名校小鲜肉，他一个满脸褶子的中国大爷混在里面，不仅不觉得违和，训练强度甚至一点都不打折扣，从不因为自己是“老人家”就要求特殊照顾。

王石父母虽然都是干部（父亲是部队转业干部，母亲是锡伯族），但他绝对算不上含着金汤匙出生的富二代。

1977年，从兰州铁道学院（现在的兰州交通大学）给排水专业毕业后，王石端起了当时无数人梦寐以求的“铁饭碗”——先在广州铁路局，后到广东省外经贸委工作。

在八十年代初，能在这样的体制内单位拥有一张办公桌，意味着一辈子安稳无忧、旱涝保收。正常人都会舒舒服服地在这个温室里待到退休。

但王石的骨子里，天生就少了一根叫“安分”的神经。

1983年，32岁的王石做出了一个让周围人惊掉下巴的决定：砸掉铁饭碗，去刚成立不久的深圳特区“下海”。

那时的深圳可不是今天的国际大都市，到处是大工地，灰飞烟灭，没有成熟的商业模式，更没有谁能保证你一定能赚钱。

王石第一笔生意是做饲料贸易。为了省点搬运费，也为了抢时间，这个昔日坐在办公室里的体制内干部，脱掉衬衫，光着膀子，亲自扛着150斤重的饲料包在毒太阳底下跑业务、送货。

汗水辣眼睛，肩膀磨脱皮，但他咬牙扛了下来。

短短8个月，靠着这股不怕死的狠劲，他硬是在一片蛮荒中赚到了人生第一桶金——300万。这在1983年，是一笔足以轰动整个街区的巨款。

这300万，成了日后万科商业帝国的奠基石。1984年组建现代科教仪器展销中心（万科前身），1988年进军房地产，1991年带领万科在深交所敲钟上市……

回顾他的创业史，每一次遭遇行业寒冬、市场洗牌，王石靠的从来不是什么神仙背景，而是他扛150斤饲料时练就的那种“老子绝对不认输”的死磕精神。

所以，当我们在2026年的北京，看到75岁的王石在划船机上大汗淋漓时，那个身影其实和1983年在深圳街头扛着饲料包的32岁青年，完美地重叠在了一起。

身份变了，财富变了，年龄变了，但他骨子里那种极度渴望掌控命运、绝不向困难（哪怕是生理衰老）低头的性格，半个世纪都没变过。

其实，王石的“折腾”在二十多年前就开始了。

当年很多企业家有了钱，喜欢买游艇、打高尔夫、搞收藏。

王石他跑去玩命。

2000年他登顶启孜峰，开启了极限登山的副本。

2003年52岁的他成功登顶珠穆朗玛峰，成了当时国内最年长的珠峰登顶者。

当你以为珠峰就是终点时，他又花了几年时间，在2005年完成了恐怖的“7+2”极限挑战（登顶七大洲最高峰，并徒步到达南北极点）。

要知道，全球能完成这个壮举的人，当时只有寥寥十几个。

他在用脚步丈量地球的同时，也是在不断试探人类肉体的边界。

当然，王石不是神仙，他也会老，高海拔登山对中年人的半月板和心肺系统有着不可逆的磨损。

如果是普通人，既然登过珠峰了，牛皮足够吹一辈子了，也该歇歇了。

但王石的逻辑是：既然高山不适合常爬了，那我就换个战场继续战。

他其实比任何人都清楚自己正在变老，他并没有试图去追求虚幻的“长生不老”，而是选择了一种极其科学又极其强硬的方式，去延缓器官的衰败，去对抗重力带来的下垂，去保持对这个世界旺盛的荷尔蒙与好奇心。

无论你是25岁还是75岁，只要你内心那团火熄灭了，你就已经老了。

比起当年在房地产市场呼风唤雨的商业大鳄，如今这个在健身赛场上大口喘气、和三十岁壮汉同台拼刺刀的75岁老头，反而更加迷人，也更加让人敬畏。

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