山西
您睡得还好吗？
是否经常入睡困难、半夜易醒、早醒多梦？
打呼噜真的是“睡得香”吗？
怎样才能科学改善睡眠？
在第二十六个“世界睡眠日”来临之际，3月20日上午，运城市中心医院社区管理科联合呼吸与危重症医学科、麻醉科专家团队走进社区，开展以“优质睡眠，美好生活”为主题的健康科普讲座与义诊活动，助力公众提升睡眠健康意识，养成科学睡眠习惯。
打呼噜 ≠ 睡得香，警惕“呼吸小偷”
呼吸与危重症医学科副主任医师付英以《揪出睡眠中的“呼吸小偷”——远离睡眠呼吸暂停，睡出健康好状态》为题，深入浅出地讲解了睡眠呼吸暂停综合征的危害。她指出，打鼾并非睡得香甜，而是气道受阻、身体缺氧的求救信号。该病不仅导致白天嗜睡、注意力不集中，还可能诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。通过OSA风险自评工具（如STOP-Bang问卷）可初筛风险，中高风险者应尽早前往睡眠呼吸疾病门诊就诊，接受规范治疗。
失眠别急着吃药，试试“非药物疗法”
麻醉科主治医师任昕以《麻醉与睡眠：守护每一个安眠之夜》为题，讲解失眠的成因与应对策略。她强调，偶尔睡不好不等于“失眠障碍”，但长期困扰需及早干预。首选治疗方式为失眠的认知行为疗法（CBT-I），帮助建立科学睡眠习惯。对于顽固性失眠、对安眠药依赖或希望减药者，可考虑麻醉睡眠治疗门诊的多模式创新疗法，以科学手段重获优质睡眠。
现场直击：沉浸式体验“好睡眠”
活动中，呼吸与危重症医学科主管护师郑甜带领居民体验“正念呼吸法”，通过引导呼吸与冥想练习，帮助大家放松身心、回归当下。她倡导将正念融入饮食、行走等日常环节，把“好睡眠”融入生活。现场还提供免费血压、血糖测量及健康咨询，并发放睡眠健康宣传资料，受到居民一致好评。
优质睡眠，是身体修复、情绪稳定、免疫力增强的基石。对于儿童，家长应特别关注其是否张口呼吸，警惕“腺样体面容”的发生。愿我们都能拥有优质睡眠，拥抱美好生活。
来源：运城市中心医院
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