这才是“爱你老己”的正确打开方式丨心理疗愈小锦囊

“爱自己”这三个字

如今被频频提起

但它到底是什么意思？

是随心所欲的放纵？

是遇到困难就躺平？

还是永不停歇地改变自己？

都不是

从心理学视角看，真正的“爱自己”是一门需要学习的智慧——它既不是自私，也不是放纵，而是一种建立在自我认知基础上的深度自我关怀。那些活得通透的人，往往都掌握了“爱你老己”的正确打开方式。

爱你老己，不是放纵

美食当前，大快朵颐，这是人之常情。但如果天天放纵，日日饕餮，结果是什么？肠胃负担加重，味蕾日渐麻木，连“饿”的感觉都忘记了——那种饥肠辘辘时吃到第一口食物的幸福感，也随之消失。

真正的爱自己，懂得“适度”的智慧：

·偶尔轻断食，让身体回归对食物的敏感

·偶尔放纵口腹之欲，但不让它成为常态

·享受美食带来的愉悦，但不被欲望支配

同样，追求自由也要有边界。极致的自由如果侵袭他人的空间，最终会让自己陷入孤立。真正的爱自己，是在尊重他人的前提下，为自己争取舒展的空间——世界不是只有自己，让别人自在，自己才能真正自由。

爱你老己，不轻言放弃

遇到困难就躺平，表面看是“不为难自己”，实则可能是“不相信自己”。习惯性躺平的背后，往往隐藏着对自我能力的不确信——因为不相信自己能做成，所以干脆不尝试。

真正的爱自己，恰恰需要一定的拼搏：

·在努力中看见自己的能力边界

·在收获中肯定自己的付出价值

·即使在失败中，也要找到经验的养分

爱自己不是逃避困难，而是在经历风雨后依然选择出发。那种“我知道自己可能会失败，但我依然愿意试试”的勇气，才是对自己最深的信任。

爱你老己，不是一直改变

有一种“伪爱自己”很隐蔽：不停地给自己提要求，不断地让自己改变——瘦一点、美一点、优秀一点、再优秀一点。表面看是积极向上，实则是从未真正接纳过当下的自己。

真正的爱自己，是“先接纳，再改变”：

·接纳自己的不完美，明白人无完人

·接纳自己的局限，知道有所能有所不能

·在接纳的基础上，选择那些真正想改变的方向

一路狂奔的人，往往是把灵魂落在了身后。真正的成长不是永不停歇的改变，而是在认清自己之后，有选择地成为更好的自己。

划重点：这种“爱自己”的能力，不是天生的，而是可以习得的：

·每天给自己一点独处的时间，听听内心的声音

·学会对自己说“这样也挺好”，而不是“我还不够”

·在失败时做自己的朋友，而不是批判者

·在成功时做自己的观众，真诚地为自己鼓掌

“中国人常讲‘先苦后甜’，习惯把所有的好都留到最后，却常常忘了沿途的风景也是人生的一部分。把灵魂丢在身后的人，即使到达终点，也难以真正品尝到成功的滋味。真正的通透人生，是从学会爱自己开始的。当你能够温柔地对待自己，世界也会对你温柔以待；当你成为自己最坚定的后盾，便有了面对一切风雨的底气。”国家二级心理咨询师周文秀表示。

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记者 / 张雯婧

编辑 / 樊陆佳

图片 / 张雯婧

视频 / 张雯婧

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