从XL到M，我只用了42天。

生娃前，我是那个踩着7公分高跟鞋、长发飘飘、在办公室里健步如飞的女人。生娃后，我是那个抱着“小圆圆”、含着胸、驼着背、脸撑满整个屏幕的——圆圆。

没错，从“圆圆妈”变成了名副其实的“圆圆”，我只用了一年。

对比照

以前的我，每天踩着7-9公分的高跟鞋，蹭蹭蹭健步如飞的行走在办公室里。大家看到的是我飘逸的长发。只有我自己知道，同时晃动的还有从手臂到肚子到大腿间的肥肉。

它们紧紧的团结在我的周围，目标一致，就是让我看上去大一个size罢了。

我一直天真地以为，穿上西装和高跟鞋，就能拉长腿收紧腰，把这些可恶的肉肉藏起来。

多少年，我的生日愿望和新年愿望都是“我要瘦成一道闪电！”

结果呢？

这么多年过去了，闪电没出现，我还是那个样子。

当“小圆圆”遇上“圆圆”

去年，我迎来了自己最最可爱的宝贝，我给她取名叫“圆圆”。

像所有妈妈一样，我希望我的宝宝胖胖圆圆的。好棒啊！老天看到我的心愿。经过悉心照料，我得到了一个圆圆胖胖的小宝贝。

可是同时，我好像也能改名叫“圆圆”了。

拿到宝宝一百天的照片时，我震惊了——我的脸，撑满了整个屏幕。

身边很多“过来人”都告诉我：“没关系的，不喂奶了就瘦了！现在宝宝比较重要！”于是我等着，等着这个传说中的“奇迹”发生。

结束哺乳期后，我终于有时间好好看看镜子前的自己。没有了以前的昂首挺胸，换来的是久抱孩子后的胯部向前，含胸驼背。那个曾经自信飞扬的女人，什么时候变成了这副模样？

那一刻，我真的好讨厌自己啊。

一万个不甘心涌上心头。

难道我真的要做“黄脸婆”了？生孩子之前，我可是信誓旦旦说要成为“辣妈”的那个人啊！

我知道去健身房请个私教效果甚好！我也知道管住自己的嘴是多么重要。可是带孩子的那种累，或许只有当妈了以后才能真真切切的体会到。

我的食量一直在扩大。有时候难得外食，也会吃得撑到不行才回来。

就这样，我在“想改变”和“做不到”之间反复横跳，直到看到一篇教育文章——《如何树立孩子的信心》。

文章中有句话像闪电一样击中了我：“妈妈越自信身材越好，宝宝越骄傲。”

那一刻我下定决心：我一定要瘦下来，给自己一个交代，给宝宝一份骄傲。

42天，从“圆圆”到“闪电”的逆袭

其实我关注人马君已经很久很久了。公众号上经常分享很多励志的减肥故事，我也真心希望有一天能成为“女主角”。下定决心后，我马上报名了线上减脂营。开营后，细心的督教给我们群中的二十来号姐妹分别布置了运动课件和饮食指导。看完饮食指导我才明白——怪不得我永远瘦不下来，以前的饮食习惯，简直是在跟自己对着干！

第一关：家庭聚餐的考验

我记得非常清楚，开营第二天，就赶上了家庭聚餐。晚餐只能摄入蛋白质和蔬菜类，而且必须保持在一拳头的量上。

餐桌上长辈们都说：“你又不胖，减什么肥！”尽管如此，我依然把所有蔬菜都过了一遍水，吃了几口虾仁就放下了筷子。

连我最爱的甜食——我眼一闭，心一狠，跟它say bye bye！

第二关：彻底颠覆的饮食观

“三分靠练，七分靠饮食”——这是督教一进营就反复强调的真理！

以前我的早餐：中国人最传统的豆浆油条或者稀饭包子。午餐：带女儿经常不规律，下午一两点才能吃上一大碗饭或面。晚上：基本就是和家人一起随意进食。

入营后，所有饮食全部由我自己一手打造。早早去采购，妥妥搭配好。严格按照1/3蔬菜（蔬果）——蔬菜和碳水混合——蛋白质顺序一点点慢慢吃进肚子。以前我总抱怨一个人吃得不好，老点外卖，吃得整个人肠胃都很油腻。但经过督教的指导，每天的打卡，我慢慢知道了自己需要什么样的食物，需要怎样吃！每天菜品的变化，都让我的心情不由地好了起来。

第三关：和运动的恋爱

减脂当然离不开运动！

换上球鞋，系上鞋带，我从第一天就开始了我的跑步之旅。每天坚持40分钟左右的有氧运动，包括：跑步、跳绳、游泳、健身操。阴雨天就原地踏板、爬楼梯……

说实话，有氧运动真的很枯燥乏味，而且体能消耗迅速。但我有个秘诀：每天变着花样来。今儿个跑步，明儿游泳……绝不让自感觉无聊而放弃。后续的运动中，还陆续加入了系统的无氧运动训练，训练身体各个部分的肌肉。

每一天早上面对自己酸痛的身体和饥饿的肚子，我不但不觉得痛苦，反而对新的一天充满期待——更要对昨天狠狠训练、忍住夜宵的自己说一声：

“GOOD JOB!”

42天后，身体给我的答案

就这样，经过42天，我的身体给了我最直观的验证：体重下降了，腰围细了，更重要的是——那个自信的我回来了！现在抱着圆圆，我可以挺直腰板，昂首挺胸。因为我不仅仅是“圆圆妈”，我还是我自己——一个正在变好的自己。

每当看到镜子里逐渐紧致的身材，我就想起那句话：妈妈越自信身材越好，宝宝越骄傲。我想，等圆圆长大了，看到妈妈的照片，她会为这个曾经努力变好的妈妈感到骄傲。

而我也想对所有和曾经的我一样的妈妈们说：

别等了，别信“断奶就瘦了”的奇迹。

奇迹不会自动发生，但只要你迈出第一步，它就离你近一步。

我花了42天，从一个“圆圆”变成了正在靠近“闪电”的人。

你也可以。

【干货分享】产后减脂的三个关键点

如果你也和我一样，是个想改变却迟迟没有行动的妈妈，这三点建议或许对你有用：

1. 饮食是根本（七分吃）

别相信“少吃多餐”就能瘦。关键是要吃对：蛋白质+蔬菜+主食的饮食结构，控制每餐一拳头的量。过水、少油、拒绝高糖——这不是虐待自己，而是善待身体。

2. 有氧+无氧结合（三分练）

有氧刷脂，无氧塑形。每天40分钟，变着花样来，就不会觉得枯燥。重要的是坚持，而不是强度。

3. 找到你的“为什么”

我的动力来自女儿——我想成为让她骄傲的妈妈。你的动力是什么？找到它，贴在镜子上，每次想放弃时就看看。

如果你也想用42天，给自己一个全新的开始，欢迎加入人马君线上减脂营。我们有专业的督教一对一指导，有同频的姐妹互相鼓励，更有科学的饮食运动方案等你来执行。

别等了，那个更好的自己，正在前方等你。

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部分图片来源于网络

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