张家齐现状：开直播上综艺谋生，退役归来才22岁，镜头里她很松弛

你刷到过张家齐最近的消息吗？当年东京奥运会拿双人十米台金牌的跳水天才，22岁早早退役，转头就扎进直播间带货，还自己报名上了慢综艺。当初刚开播的时候被一堆网友骂自甘堕落，现在看节目里的她，笑得松弛自在，完全是另一个样子。

2026年3月湖南卫视播的慢综艺《亲爱的客栈》里，22岁的张家齐状态太不一样了。她穿着舒服的便装，跟着娱乐圈的前辈们一起布置户外摄影大赛的场地，话不多也不抢风头。举着相机抓拍风景的时候，笑得眼睛都眯成了一条缝。一旁刚退役的武大靖看着她，眼神里满是过来人的了然。

弹幕不少人都在问，这还是当年十米台上那个气场全开的大魔王吗？如果没人特意提，谁也想不到，这个接地气的邻家姑娘，当年曾以断层优势拿下奥运金牌，职业生涯攒下四十多枚奖牌。

把时间倒回2025年11月，刚比完第十五届全运会的张家齐，发了一条平静官宣退役。那场比赛她只拿到第十名，可她对着镜头一点没哭，只说没有遗憾，对得起自己的付出。

放在大家的固有印象里，奥运冠军退役，本该转岗当教练或者进体制端铁饭碗，带着荣誉安安稳稳过一辈子。可张家齐的选择，出乎所有人意料。退役才过去八天，她就出现在了带货直播间。

常年在封闭训练馆训练，她根本没接触过直播这行当，没有专业团队也没摸过带货套路。对着镜头她局促得像上课做错事的小学生，不知道怎么接话，不知道怎么引导下单，连手都不知道往哪放。直播间人气最低的时候，只剩下几百人观看。

当年一起在跳台训练的小师妹全红婵，直接空降直播间刷了一堆礼物给师姐撑腰。可师姐的仗义，没挡住网上的骂声，铺天盖地的嘲讽都砸向了刚满21岁的张家齐。

很多人觉得，奥运冠军就得供在神坛上，必须完美无瑕不食人间烟火。出来直播带货，就是沾了铜臭味，就是自甘堕落。可张家齐既没发长文卖惨，也没念公关稿道歉，她直截了当回了大家。

她说我接受大家的批判，但我自己也要生活。直播带货比跳水难太多了，第一次直播我全程手足无措，但既然选了，我就会坚持学下去。这番话实在太戳人，直接撕开了很多人裹着的虚伪遮羞布。

张家齐出生在北京普通工薪家庭，不是什么富二代。褪下奥运冠军的光环，离开国家队全包全揽的保障体系，她就是个要交房租要吃饭，得为未来打算的普通北漂女孩。金牌挂在墙上是荣誉，总不能拿到菜市场换白菜吧。

年轻运动员退役靠自己本事赚钱吃饭，不偷不抢不啃老，那里就掉价了。总不能因为大家需要一个完美的精神图腾，就让二十出头的小姑娘喝西北风吧。

很多人想不通，为什么才22岁就早早退役，非要早早出来闯社会碰壁。这就得说说女子十米台的残酷，很多人都知道女子跳水过不去的发育关。

要从十米高台跃下，短时间完成高难度翻腾还要压住水花，运动员的身体必须保持绝对轻盈稳定。体重哪怕涨一两斤，重心惯性都会变，入水水花根本压不住。张家齐从四岁开始，就跟着这套苛刻的规则过日子。

她最开始练体操被教练退了，转头进跳水馆反而点亮了天赋。不到七岁进北京市二线队，十二岁就拿下全国冠军一战封神，顺利进了国家队。

同龄孩子吃冰淇淋逛游乐园的时候，张家齐的世界里只有跳台、泳池和成百上千次重复训练。长身体的年纪，多喝一口水都要掂量，饿着肚子还要完成高强度训练，这份苦刻进了骨子里。

后来全红婵、陈芋汐这些更年轻的新生代选手出来，加上自身发育带来的状态波动，东京奥运会之后张家齐就慢慢走上了职业下坡路。竞技体育就是这么现实，只看成绩，不相信眼泪。

节目里夜幕降临，大家围坐在一起闲聊，张家齐像说别人故事一样，讲自己十几年泡在水池的日子。她说退役那天，脑子里冒出来第一个念头，就是特别想把手机直接扔进水里。

过去十几年，手机就是绑在她身上的紧发条，什么时候出操什么时候称体重什么时候开技术会，通知随时随地都会响。她说就是想彻底关掉这些通知，告别那种紧绷到喘不过气的生活。

半开玩笑的一句话，直接让同样刚退役的武大靖红了眼眶，在场的嘉宾也全都沉默了。大家心疼她小小年纪就扛起国家荣不少人猜，张家齐上节目是背后有高人指点，想走娱乐圈黑红路线赚快钱。事实却完全不是这么回事，节目组根本没特意找她，是她自己在网上看到招募信息，像普通报名者一样填了表格主动来的。

誉，更佩服她不内耗不纠结，抓不住巅峰她来的理由特别简单，就是想体验一段没有训练没有比赛没有舆论压力的慢生活，补一补自己缺失了十几年的青春。在节目里她一点没有奥运冠军的架子，干活麻利相处随和，紧绷了十几年的弦彻底松了下来。

就干脆转身重启人生。仔细捋捋张家齐退役后的安排就会发现，这个看似懵懂的00后，心里比谁都清醒。她不是瞎撞，是在一步步拓宽自己人生的边界。

退役前她就悄悄考过了国家级教练资格，这是给自己留好的退路，从来没丢掉吃饭的手艺。尝试直播带货，是摸一摸当下的风口，快速摸懂社会的运转逻辑，哪怕碰壁也是宝贵的经验。

自己报名上慢综艺，是来找情绪价值，顺便打破大众对运动员退役就隐身的刻板印象。她不想被标签定型，更不想被一块我们总喜欢把运动员捧上神坛，要求他们一辈子活在聚光灯下，保持完美姿态。可我们常常忘了，金牌只能证明他们在某个特定时间特定领域达到了顶峰，没法给他们闯荡社会开外挂。

金牌绑架一辈子。22岁的张家齐，凭着一股莽撞的真诚，给所有人上了生动的一课。人生不是只看水花压得好不好的跳水比赛，不会因为动作不够标准就直接出局。

哪怕姿势笨拙，哪怕入水不够漂亮，只要你敢从新的跳台往下跳，敢直面柴米油盐的生活，你就是自己人生的冠军。从万众瞩目的十米跳台，到人来人往的直播间，再到充满烟火气的客栈小院，张家齐的人生下半场才刚刚开场。

她不用再为了压好一朵水花拼尽全力，现在的她，正准备在生活的广阔海洋里，翻腾出属于自己的肆意浪花。

参考资料：人民日报 奥运冠军转型：走出光环拥抱新生活