失眠也是“心病”？专家支招：这种特殊的“话疗”比吃药更管用

失眠，这个困扰着全球数亿人的“现代顽疾”，早已不再是少数人的隐秘之痛。它如幽灵般悄然渗透进不同年龄、不同职业的人群，无情地侵蚀着大众的身心健康，让无数个本该宁静的夜晚，沦为在疲惫与焦虑中挣扎的战场。

为呼吁公众关注睡眠健康，在第26个世界睡眠日来临之际，静安区闸北中心医院神经内科团队精心策划了一场以“优质睡眠，美好生活”为主题的健康公益沙龙，活动打破传统讲座“台上讲、台下听”的模式，而是让前来参与的市民白领围桌而坐，与专家讲者像熟识的老友般“嘎讪胡”，在平等而真诚的对话中，共同开启一段探索内心、疗愈睡眠的特别旅程。

“大家都有过‘睡不着’的经历吗？在你们心里，究竟怎样才算真正的失眠？”随着神经内科主任医师谈艳抛出的第一个问题，现场的话匣子瞬间被打开。

“我每天一躺下，脑子就像失控的放映机，各种画面停不下来，比上班还累！”一位年轻白领的苦恼，立刻引起了全场的共鸣。

“对！明明身体累得像散了架，可一闭眼，意识比白天还清醒。”旁边的女士深有感触地附和。

“我夜里每个小时都要醒一次，家人说我打呼噜像打雷，我自己也睡不踏实。”一位小伙子略显尴尬的分享，引来周围人几声善意而理解的笑声。

大家你一言，我一语，在彼此的倾诉中惊讶地发现，那些深夜里独自承受的煎熬，竟如此相似。随着话题的深入，谈艳主任巧妙地将专业的医学知识，化作春风化雨般的家常话语，自然地融入这场对话中。

“您刚才说的‘脑子停不下来’，这在医学上往往和焦虑情绪紧密相关，是大脑在发出需要放松的信号。”

“打呼噜很常见，但如果伴有呼吸暂停、憋气的情况，就需要我们特别关注了。”

“睡不着的时候，如果强迫自己硬躺在床上，反而会加重对床的焦虑感，形成恶性循环。要记住，睡眠不是靠‘努力’就能得来的，越‘努力’，可能离它越远。”

没有让人望而生畏的医学术语，没有照本宣科的枯燥科普，这些关乎日常的健康智慧，就这样润物无声地流淌进每个人的心田。一位参与活动的白领感慨道：“以前听讲座，总觉得医生离我很远，今天就像和家人聊天，感觉特别亲切，也第一次真切地感受到，原来‘说说话’本身，也是一种治愈。”

“很多人不知道，倾诉本身就是一种治疗。长期失眠的人往往背负着巨大的心理压力，他们需要一个安全的环境，把心中的委屈、焦虑说出来。今天，我们首先是倾听者，其次才是医生。”谈艳在活动后介绍说，“睡眠问题往往和情绪、压力、生活习惯息息相关，不是靠吃药就能解决的。我们希望通过‘围桌话疗’这样的尝试，让医学回归‘人’本身，在倾听和交流中，帮助大家真正走出睡眠的困境。”

除了这场温暖人心的“围桌话疗”，静安区闸北中心医院神经内科团队也在医院门诊大厅举办了大型义诊活动，多位资深专家现场坐诊，耐心地为过往市民答疑解惑，提供专业、科学的诊疗指导，将优质医疗服务实实在在地送到更多人身边。

记者：郁婷苈

图片：郁婷苈

视频：傅雷

编辑：徐悦琳

转载请注明来自上海静安官方微信