江苏
★读书是一辈子的事★右耳读书★
第一章 心态提升
第1节 思维阻断：给情绪安装开关，就能控制焦虑
1996年亚特兰大奥运会乒乓球女单决赛时，邓亚萍先下两局，第三局一球之差输了关键球，第四局又输，原本的大好领先局势化为乌有，双方回到同一起跑线，但是两个人的心态完全不同，对手气势正盛，邓亚萍濒临崩溃。这个时候，邓亚萍也暗示自己，也想冷静，但是都没有收到很好的效果。
那邓亚萍是如何做到绝地反击，最终获胜的呢？她在每一个发球回合前，用手用力地、慢慢地摁三下球台。通过这个习惯性的小动作，邓亚萍最终赢得了胜利。
那这个小动作究竟有什么神奇之处？为什么可以帮助克服紧张情绪和高压状态？邓亚萍也是直到退役后去研究体育教育，才知道这个叫思维阻断。
当我们身处逆境，提醒自己冷静，不要在意，往往都无效，因为我们只是告诉大脑不要干什么，却没有告诉它要干什么。
所以思维阻断的秘诀，就在于通过转移焦点，来让自己在很短时间内全神贯注地做一件不完全相关的事，清空大脑。换句话说，主动地走神，然后才能重新恢复自己的注意力。
具体方法就是两点：第一点就是要告诉自己做什么，一定要做出一个动作或者干脆大声喊出来。第二点就是这个动作要提前准备，临时抱佛脚地想一个效果并不明显。
关于心态调整的两个关键技巧：第一，面对失误，最忌讳反复提醒自己冷静，同时注意力却深陷其中。第二就是采用思维阻断方法。
大脑对禁止的反应速度慢于命令，要自己别想了只会想得更多。正确的做法是提高自己走神的能力，在重要关头，靠转移注意力摆脱坏念头。
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