热搜第一！明明睡够8小时了，为什么还是那么累？真正毁掉睡眠的，是这一点……

近日，“最佳睡眠到底是几小时”

冲上热搜榜第一

相关话题引发网友热议

很多网友分享了自己的睡眠状态。 有人称，睡10个小时都睡不醒，“因为没有深度睡眠”“睡眠质量不高”。

也有网友用亲身经历劝大家趁年轻早点睡！“睡眠质量真的会随着年龄和压力一起断崖式下跌”。

对睡眠的关心很有必要，长期失眠会降低我们的身心健康水平和生活质量，例如增加患心血管疾病、糖尿病，以及焦虑症和抑郁症等身体和心理疾病的风险，产生情绪不稳定、心理压力增加和认知能力减退等问题，从而影响人们的正常工作和生活。

“养出好睡眠”方回春堂义诊

为帮助大家改善睡眠质量

在2026年世界睡眠日到来之际

百年老字号方回春堂始终关注国人睡眠健康

推出“养出好睡眠”专场义诊

通过中医辨证分型，进行整体调理

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先来看看自己睡得好吗？

如果以下问题有三个为否定答案，且已经持续1个月以上，说明已经有较为严重的睡眠问题。

1、入睡快，在10~15分钟即可入睡；

2、睡眠深不易惊醒，醒后5分钟内又能入睡；

3、睡眠时无噩梦、惊梦现象，梦醒后很快忘记梦境；

4、起床后精神状态好，反应敏捷，无疲劳感；

5、白天工作、学习效率高，无睡意。

如果大家通过评价，发现自己的睡眠质量确实不高，可以尝试中医调理的方法来改善自己的睡眠。

中医调理睡眠问题有一套

中医调理睡眠问题有三大优势：

整体观

不只盯着“睡不着”，而是审视整个人体的失衡状态，将失眠与情绪、消化、气血等问题联系起来一起解决。

辨证论治

同样是失眠，中医会区分不同证型，一人一方，精准调理。

方法多样、副作用小

除了中药，还有针灸、走罐、艾灸、耳针等非药物疗法，这些方法绿色安全，尤其适合不宜长期服药或已服用多种药物的患者，能有效避免药物间的相互作用和依赖风险。

方回春堂多位擅长调理睡眠问题的医生温馨提醒，无论采用何种治疗，都要配合良好的睡眠卫生：固定作息、营造黑暗安静的睡眠环境、睡前远离手机、避免咖啡因和宵夜、白天适度运动。

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如果您是以下人群

一定不要错过“养出好睡眠”专场义诊哦～

• 长期失眠、多梦、早醒、睡眠浅，入睡困难的人群；

• 睡眠节律紊乱，熬夜后难以调整，白天困倦、精神萎靡的人群；

• 长期打鼾（尤其鼾声忽大忽小、伴随憋气）、睡眠时张口/用嘴呼吸者；

• 肥胖、颈短粗、鼻中隔偏曲，或患有高血压、糖尿病、冠心病等慢病且伴睡眠问题者；

• 关注睡眠健康，想获取科学睡眠指导的广大群众。

失眠的调理，需要时间

积极配合治疗，建立“睡眠可以恢复”的信心

这份积极心态本身就是一剂良药

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