周五宠粉日｜春季去村游，这三条路线包出片的！皮划艇体验免费领

春风渐暖，万物复苏

正是村游好时节！

沪郊已经迎来最美时刻

青浦水乡碧波荡漾

淀山湖畔柳绿花红

崇明郁金香花海盛放

小体为你精选3条运动村游路线

这个周末

与其宅在家里

不如来一场“乡村运动+踏青赏花”的旅行

让身体和春天一起苏醒

元荡湖·金泽西岑·东方绿舟

元荡湖是镶嵌在沪苏边界的生态明珠，水域开阔，环境优美。湖边还设有皮划艇俱乐部，配备专业教练和安全设备。春季湖面波光粼粼，正是划艇赏景的好时机。

皮划艇是一项全身性运动，能锻炼上肢力量、核心肌群和心肺功能。划桨时要注意动作标准，双臂交替划水，保持身体平衡。春季湖面风浪较小，很适合新手体验。

元荡湖

地址：青浦区金商公路701号上海大观园

门票：免费

金泽西岑是沪派江南15个风貌试点单元之一，三面环水，形成“湖荡珠链、岛村镶嵌”的独特景观。白墙黛瓦的村落沿水而建，山深村以“水包村”形态呈现，宛如古诗里的江南水乡。

村内平缓开阔的河道，可体验皮划艇、桨板等水上运动。划桨时要注意保持身体平衡，双膝微屈，核心收紧，双臂交替划水。初学者可先采用跪姿划桨，熟练后再尝试站立。

金泽西岑

地址：青浦区金泽镇山深村

门票：免费

东方绿舟是上海市青少年校外活动营地，毗邻淀山湖。园区绿树成荫，湖面开阔，设有航空母舰、智慧大道、地球村等多个主题区域，是户外徒步、休闲放松的理想之地。

东方绿舟大草坪开阔平坦，春季风力适中，很适合放风筝。放风筝时奔跑、拉线、控制方向等动作，能锻炼上肢力量和手眼协调能力。

东方绿舟

地址：青浦区朱家角镇沪青平公路6888号

门票：成人票50元/人、学生/儿童票25元/人

金泽古镇·淀山湖·朱家角

金泽古镇位于青浦区西南部，是上海地区保存最完整的江南水乡古镇之一，被誉为“江南第一桥乡”。内部保存着宋、元、明、清历代古桥10余座，河道纵横，古桥林立，是徒步赏景的绝佳之地。

古镇内有多座古桥，上下桥时有轻微坡度，步频推荐保持在110-120步/分钟。春季古镇景色优美，在徒步途中可以在古桥上休息拍照，欣赏水乡美景。

金泽古镇

地址：青浦区迎祥街33号

门票：免费

淀山湖是位于上海与江苏之间的一颗明珠，也是上海最大的淡水湖泊。沿途设有休息区和观景台，可以随时停下来欣赏湖景。

环湖公路平坦，适合进行匀速骑行。建议骑行配速15-18km/h。春季湖畔空气清新，负氧离子含量高，是运动的天然氧吧。骑行后可以在湖畔进行15-20分钟的拉伸放松，帮助肌肉恢复。

淀山湖

地址：青浦区淀山湖大道与珠湖路交叉口东80米

门票：免费

作为上海四大历史文化名镇之一，朱家角古镇保留着完整的江南水乡风貌。古镇内河道纵横，古桥林立，碧水潺潺，倒映着白墙黛瓦与廊桥倒影。

古镇内石板路适合进行轻徒步运动，建议配速8'00"-9'00"/km。整体路况有轻微坡度，是训练腿部力量的好机会。建议采用小步幅、高步频的策略。

朱家角

地址：青浦区朱家角镇果植园路555号

门票：免费

陈家镇·东平森林公园·西沙明珠湖景区

陈家镇位于崇明岛东部，是上海最早迎接日出的地方之一。作为中国第三大岛屿崇明岛的东部门户，这里既有江海交汇的壮阔景观，又有田园牧歌的宁静氛围。

整体地势平坦，道路宽阔，是骑行的理想起点。建议从镇上出发，沿着乡村公路轻松骑行，配速控制在12-15km/h。沿途可以欣赏崇明岛的田园风光，感受“上海人家门口的海岛”的独特魅力。

陈家镇

地址：崇明区陈家镇瀛东生态村31号

门票：成人票20元/人

东平国家森林公园每年3月都会迎来百万株郁金香华丽绽放。红色、粉色、黄色、紫色的郁金香花海，搭配洋水仙、风信子，与林地内的珍稀树种、湖泊、植被交相辉映，形成了多层次、多色彩的花海景观。这里不仅是赏花胜地，更是运动休闲的理想之地。

公园内设有专门的骑行道，可在公园内进行骑行放松，配速推荐在12-15km/h。花海景色优美，能有效缓解运动疲劳，提升运动愉悦感。

东平国家森林公园

地址：崇明区北沿公路2188号

门票：成人票50元/人、老年票40元/人、儿童票25元/人

西沙明珠湖景区位于崇明岛西部，是上海最大的河口型湿地之一。景区内西沙湿地与明珠湖相连，形成独特的“湖中有岛、岛中有湖”景观。

明珠湖设有环湖自行车专用车道，全程约8公里，可以在这里享受骑行的悠闲时刻，也可以迎着湖面微风进行徒步，徒步配速推荐控制在8'00"/km以上。

西沙明珠湖景区

地址：崇明区三华公路333号

门票：免费

心动不如行动

春光不等人

小体为大家准备了

位于青浦区金泽镇的

嗨呀皮划艇基地

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小贴士

福利内容

嗨呀皮划艇基地

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（含教练指导）

地址

青浦区金泽镇金商公路481号

营业时间

9:00-18:00

使用提示

核销有效期

截至2026年4月23日

即日起至2026年3月23日12:00

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周末，放下手机，

和家人朋友

用脚步丈量春天

乡村很美，运动正好

期待你在田野间遇见更好的自己！