北京
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没有多少迹象证明刷牙时间长，或很刷牙力度大会让牙齿更干净。实际上，这反而增加永久损害牙齿上的保护膜的可能性。
一项刊登在《临床牙周病学》期刊上的研究发现，随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少。但当人们刷牙时间超过两分钟，使用的力度超过150克之后，并没有去掉更多的牙垢。相反，还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。
想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以 2～3 分钟为宜。2～3 分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。力度上，更建议用三指（拇指、中指、食指）握住牙刷柄，通常这样刷牙力度比较合适，而一整个紧紧握住刷柄，往往容易造成刷牙力度过大。
同时，一款合适的牙刷对牙龈保护也至关重要。建议选择软毛或中毛牙刷，如果刷毛太硬可能会对牙龈造成过度摩擦，导致牙龈退缩或出血。
最后，建议采用“巴氏刷牙法”，即以45度角轻轻刷动，对准牙齿与牙龈交界的“龈沟”。总之，刷牙是一门技术活，不是时间越长越好、力气越大越好。
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