山东
齐鲁网·闪电新闻3月19日讯3月20日是二十四节气中的春分，19日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，结合春分节气特点，介绍春季相关健康知识。
山东中医药大学附属医院妇产生殖中心主任医师孙振高在发布会上介绍，中医认为，春季阳气生发，对应人体的肝脏，这时候，人体气血会从冬天的“收藏”状态转向“生发”状态，肝气疏泄功能增强，这有助于全身气机通畅，让滋养生殖的精微物质更容易散布开来，所以这时候男女双方的精血更容易结合，也就更易怀孕。为顺应春分的节气变化，抓住受孕好时机，从以下三个方面给备孕人群提供建议。
一是作息上，同样建议在晚上11点前入睡、早晨6至7点左右起床，以助阳气顺利生发。早起后适度伸懒腰或慢步走动走动，有助于疏通肝胆经络，为卵泡发育与受精卵着床营造良好的内环境。同时，中午小憩15至30分钟，可养心血、充血脉。顺应天时的作息调整，正是借助自然生发之力，为新生命的到来积蓄能量。
二是运动上，此时运动养生的核心在于“舒展”而非“耗散”，从生殖健康角度看，建议选择慢跑、瑜伽或拉伸练习等温和的有氧运动，重点针对肝经循行区域的大腿内侧和髋部进行舒展，能有效疏通肝经、改善盆腔血液循环，为卵巢和子宫提供充足的气血供养。运动时间宜选在早晨起床后，强度以身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓耗伤阴血。通过适度的伸展运动激发体内生机，不仅能调节内分泌平衡，更能为受精卵着床营造一个温暖通畅的“土壤”环境。
三是情志调节上，情绪波动极易影响气血运行和内分泌稳定，因此情志调节是春季备孕的关键一环。从生殖健康角度看，建议多进行踏青赏花、聆听舒缓音乐等能舒缓身心的活动，借大自然生发之气疏解郁结、保持心境平和。同时应避免大怒或忧郁，防止肝气郁结导致排卵障碍或月经失调。通过主动调节情绪、戒躁戒怒，可借春分阴阳平衡之势，使心肾相交、气血调和，从而提升受孕几率。
闪电新闻记者 李淼 报道
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