老话说“春捂秋冻，不生杂病”，到底怎么捂？

气温慢慢回升

有不少人提前脱掉了厚衣服

甚至年轻人们穿上了短袖

昨天脱秋裤，今天冷得不行

自古有句老话：

“春捂秋冻，不生杂病”

是否有科学依据？又该怎么捂呢？

北京友谊医院中医科主治医师徐帅提醒，初春气候乍暖还寒，过早脱掉厚衣服，容易导致身体抵抗力下降，诱发或加重多种慢性疾病。春季大部分地区昼夜温差大，当日夜温差大于8摄氏度的时候，有必要进行“春捂”。

“春捂秋冻”是什么意思？

“春捂秋冻”是古人根据自然变化总结出的养生之道，意在提醒人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多。

01

春捂

是指在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与季节的环境温度处于相对的平衡状态。

02

秋冻

是指秋季来临时，不急于添衣，让机体适应、感受秋季气温变化，避免穿戴过多导致机体生热出汗、阳气外泄与阴津耗伤。

当然，俗语是有地域性的，由于地方不同，气候有差异，其“春捂秋冻”的时间和讲究，也有差异，我们需要视实际情况而定。

“春捂”要点

春捂：给身体一个缓冲期

春季气温逐渐回升，但冷暖变化频繁。过早地脱掉冬衣，身体一旦遭遇冷空气，就容易受到寒邪侵袭。中医认为，寒邪易伤阳气，阳气受损会影响身体的正常功能，导致抵抗力下降，引发感冒、咳嗽等疾病。

那么，春捂要捂到什么时候呢？一般来说，当气温持续稳定在 15℃以上，且这种温暖的天气持续几天后，就可以逐渐减少衣物了。

具体到身体部位，重点要捂住头部、颈部、腹部和脚部。

头部是诸阳之会，阳气最容易从头部散失；颈部受寒会影响脑部供血；腹部有许多重要脏器，保暖至关重要；脚部离心脏最远，血液循环相对较差，更是要注意保暖。

春捂的饮食

春捂的目的是顾护身体的阳气，除了衣着方面，饮食的“春捂”也很重要。春季适宜进食一些辛温升散的食品，如麦、枣、豉、韭、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃之阳气。

哪些人应该多捂捂？

01

关节疾病患者

临床上，有许多关节疾病都和初春受寒有关。

有的患者冬季总穿露肩装，得了肩周炎。此外，膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中，也都有保暖不当的影子。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。

02

冠心病患者

中医认为“血遇寒则凝”，寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，增加心脏负担，容易成为诱发心血管疾病的元凶。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。

03

妇科疾病患者

女性的很多疾病都可以归结到气血瘀滞上来。而影响气血运行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。

04

体质偏寒的女性

这些女性往往有脾胃虚寒的问题。因此，患有胃炎、胃溃疡的女性此时要避免寒冷刺激导致疾病急性发作，出现腹痛等症状。

哪类人不用太“春捂”

“欲让小儿安，需带三分饥和寒”。对于部分小男孩或者青壮年来说，对春捂的需求可能不是很大。作为家长不要强行让孩子多穿衣服。

如果小儿整天处于过度保暖的状态，会导致其缺乏锻炼的机会，影响身体耐受力的形成，反倒容易生病。

总的来说，春捂的精髓即是根据天气变化和自身素质适当“递减衣物”，以保护初萌的阳气。体感以自觉温暖、不出汗为宜。

综合：广东中医药、河南卫视、云南中医、新京报

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