从冲突到合作：赢关系，而不是赢孩子 | 扶苗家长课堂

每一次冲突，都是一次关系的转机。

3月15日晚，扶苗家长课堂如期举行。

本期由心理咨询师李芳毅老师主讲，围绕“亲子关系从冲突到合作”这一主题，深入剖析了亲子冲突的根源，并给出一套可落地、可复制的沟通体系。

1

学生分享

从不沟通到现在愿意主动分享

小彤同学今年14岁，来自浙江宁波。

来基地前，她天天躺在家里不出门，沉迷网络，情绪不稳定。

“现在我会控制情绪了，也知道怎么跟家长和平沟通。”

小彤妈妈在连线中激动地说：“她从胆小不敢沟通到现在愿意主动分享，进步太大了！”

当孩子开始改变，父母也在成长

小宁同学17岁，来自江苏苏州。曾经有自残行为的她，如今学会了与父母沟通。

“作息规律了，规则建立了，我也找到了真实的自己。”

小宁爸爸在分享中透露：“我把抽了20年的烟戒了，也在健身减肥。孩子这么努力，我也要变得更好。”

两个家庭的改变，印证了一个朴素的真理：亲子关系的修复，是一场双向奔赴。

2

理论解读：从冲突到合作的核心路径

李芳毅老师开篇问了一个问题：我是要赢孩子，还是要赢关系？

很多家长在与孩子冲突时，本能反应是“赢”——证明我是对的，你必须听我的。

但李老师指出：每一次冲突，都是一次关系的转机。

如果我们只盯着输赢，就会错过修复关系的窗口。

01

人际效能技能的四大目标

建立和保持良好的关系

有效地提出请求或对他人的要求说“不”

维护自尊（让自己和孩子都有良好的感觉）

从他人的角度考虑问题

02

开启互动时，先问自己三个问题

我想让对方对我有什么样的感觉？

我想从对方那里得到什么？或我该如何有效地说“不”？

在这次互动之后，我希望自己怎样看待自己？

03

是什么阻碍了我们的亲子关系？

缺乏人际交往技能 → 主动练习

对孩子的未来过度担忧 → 处理自己的生存焦虑

互动沟通中容易情绪化 → 学习情绪调节

对孩子过高的期待 → 重新评估，放下不合理期待

孩子现阶段能力欠缺 → 给时间培养能力

3

认可的六层级：从倾听走向深度共情

李老师重点讲解了“认可的六层级”;，这是建立深度亲子关系的核心技能：

第一级：关注对方

停下手里的事情，用欣赏的眼光看着孩子。

♥ 1

第二级：表达你准确听到对方所说的话

“你从3:30做到4:30，一个小时就完成了。”

♥ 2

第三级：通过对方的声调、肢体、表情说出他的体验

“看得出来，你做完就兴高采烈地跑来问我了。”

♥ 3

第四级：表达对于原因的理解

“我能理解你想玩手机的心情，做完作业想放松一下。”

♥ 4

第五级：承认真实有效的部分

“你确实做了很久的作业，想玩手机是正常的。”

♥ 5

第六级：表现公平

平等对待他人和自己，不卑躬屈膝，也不妄自菲薄。

♥ 6

李老师用一个经典案例演示了这六级的应用：

孩子：妈妈给我手机，我作业写完了。

妈妈（停下手里的事，看着孩子）：哇，你从3:30做到4:30，一个小时就完成了。（关注+复述）

孩子：嗯，因为我想快点玩到手机。

妈妈：看得出来，一做完就兴高采烈跑来问我了。（说出体验）

孩子：那你给不给嘛？

妈妈：我能理解你想玩手机的心情，也做了一个小时的作业，想放松一下。（理解+认可）

孩子：好的，那你就快点给吧。

妈妈：好的，妈妈也觉得你今天作业做得很快，会给你手机。先休息十分钟，再来找我要手机。（表现公平）

4

家长的自我关怀

当家长感到不被孩子理解、不被认可时，李老师给出了 12个自我修复步骤：

1. 纠正反馈

2. 观点辩论

3. 核对事实

4. 承认并设法改变自己的无效回应

5. 放下对自我的评判

6. 告诉自己“我已尽我所能做到最好”

7. 自我关爱、自我安抚

8. 明白“不被认可不是彻底的灾难”

9. 承认自己的有效反应

10. 向支持自己的环境倾诉

11. 全然接纳

12. 用所有的认可步骤对待自己

李老师强调：你有多久没有欣赏和认可自己了？

每天睡前，写下三件自己今天做得不错的事，持续练习，你会发现自己越来越有力量。

5

家长共鸣：从知道到做到

“最有用的内容是‘从不被认可中恢复’的12个步骤，尤其是‘放下自我评判’和‘自我关爱’。以前遇到否定时，我总陷入自我攻击，现在学会先核对事实、承认情绪，再用自我安抚重建信心。”

“人际效能的四大核心目标让我明白：建立良好关系需要态度温和、真诚感兴趣、及时认可、举止从容。”

“认可的六层级太实用了！从关注到复述，从说出体验到表达理解，从承认有效到表现公平——每一步都有具体可操作的方法。”

“做好自我关怀，调节情绪，建立自我认可。亲子双向成长，学会接纳尝试失败、停止自我批判。”

“学习亲子关系如何调整，如何跟孩子沟通，学会合理拒绝，建立规则。”

在课程的最后，李老师说：“我们为什么要学习人际关系技能？因为一段相互滋养的关系，能让我们心情愉悦、健康长寿。亲子关系不仅是当下的课题，更是我们晚年幸福的基石。”

每一次与孩子的冲突，都是一次练习的机会。

当我们学会温和而坚定地设立边界，学会用六层级去认可孩子，学会在情绪中自我安抚——孩子也会从我们身上学到这些技能。

扶苗成长基地，与您一同，从冲突走向合作，用关系滋养成长。