辽宁
中医常说，女性“以血为本”。
女性的月经、孕育、衰老都与血气密切相关。只有血气充足，才能更好地滋养全身的器官和组织，增强免疫系统功能，提高身体抵抗力，减少疾病发生。
今天，百草君要分享给大家一个可以“滋养女人”的动作。
它不仅能养足血气，还能改善女性的常见问题，如月经不调、痛经、气血不足、面色差、更年期综合征、出虚汗等。
这个动作就是：推揉小腿内侧“足三阴经”。
足三阴经，也就是足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经。
其中脾统血，肾生髓化血，肝藏血，三条经络在气血的生成、运行与调节中发挥着重要作用，共筑气血平衡的“生命网”。
可以说，推揉足三阴经就是打通了脾经、肾经、肝经三条经络。
它们共同维持女性月经、生殖健康及整体内部环境稳定。若其中一经失调，都易引发妇科病、情绪障碍或慢性疲劳等问题。
推揉足三阴经的方法：
可以从照海、太溪、复溜、三阴交开始往上揉，哪里疼就重点揉通哪里。从下往上，每天揉10 - 20 次，坚持半个月。
足三阴经涉及三条经络，经穴众多。如果想精准调理某些问题，可对应下面的穴位进行调理。
三阴交穴 改善月经不调、痛经、闭经
位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
三阴交是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交会穴，可活血调经，滋阴养血，素有“妇科第一穴”“调理三阴之要穴”的美誉。
对月经不调、痛经、闭经、带下病、不孕等有显著辅助疗效。
【养护方法】拇指指腹垂直按揉，每侧3–5分钟，以酸胀感为度。
地机穴 调理慢性盆腔炎、附件炎
小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸
现代临床观察发现，地机穴对慢性盆腔炎、附件炎等妇科炎症引起的少腹胀满、腰酸乏力有一定辅助疗效。
它能通过调节脾经气血，改善局部血液循环，从而提升组织修复能力。
【养护方法】拇指按揉地机穴，每次2–3分钟，以酸胀感为度。
太溪穴 缓解更年期综合征
位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
太溪穴为肾经原穴。刺激此穴能滋养肾阴，改善肾阴不足引起的五心烦热、潮热盗汗、咽干口燥等症状，适用于更年期综合症。
照海穴 缓解入睡困难、多梦易醒
在内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中， 在足大趾外展肌的止点处
照海穴是肾经腧穴，有滋阴调经，熄风安神的功效。对于焦虑、失眠等精神疾患效果较好。
【养护方法】热水泡脚至照海穴区域，促进气血运行，泡脚后按揉3~5分钟。
复溜穴 改善女性下肢浮肿、手脚肿胀
位于小腿内侧太溪穴直上2寸胫骨与跟腱间
复溜穴属肾经腧穴，能补肾益阴，温阳利水。刺激此穴可增强肾脏功能，促进水液代谢，常用来改善因肾功能减退或内分泌波动引起的体液潴留。
【养护方法】以适中力度顺时针揉动复溜穴3~5分钟，至局部有酸、胀、热感为宜。
蠡沟穴 改善功能性子宫出血
小腿内侧，足内踝尖上5寸，小腿骨（胫骨）内侧面中央
功能性子宫出血主要表现为月经周期紊乱、经量过多或淋漓不尽，常与肝失疏泄、冲任不固有关。
而蠡沟穴作为肝经络穴，能调摄冲任、疏肝理血。临床指出，其对“月经不调、崩漏、功能性子宫出血”有主治功效。
【养护方法】按揉蠡沟穴，以局部出现酸、胀、麻感为宜，每次按揉5–10分钟。
参考文献：
[1]佚名. "三阴交,女人的"养生穴"." {家庭医药：快乐养生} 6(2015):1.
[2]莉莉. "女性养生须知:女人常揉三阴终身都不变老." {今日科苑} 8(2013):1.
[3]佚名. "女人常揉三阴交穴抗老有奇效." (2011)
[4]李淑贤. "中年女性常揉三阴交健脾补肾." {养生保健指南} 2(2012):1.
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