董田林医生：静脉曲张不拖，简单护理就能防恶化

身边不少人腿上长了“小蚯蚓”，一开始只是淡淡的青筋，觉得不疼不痒，就不管不顾，想着“反正不影响生活”。但我要提醒大家，静脉曲张最忌拖延，哪怕只是初期的轻微凸起，不做好护理，只会慢慢加重，后期可能出现腿沉、抽筋、皮肤发暗，甚至影响正常行走。

很多人对静脉曲张有个误区，觉得只有手术才能根治，其实不然。从中医角度来说，静脉曲张不是“血管坏了”，而是气血瘀滞、经络不通导致的——就像长期不疏通的水管，水流变慢、淤积，慢慢就把管道撑得变形、凸起，腿部的静脉也是这个道理。

日常久坐、久站的人，比如上班族、宝妈、常年站立工作的人，最容易中招。长时间保持一个姿势，下肢气血循环变慢，血液没法顺利回流，慢慢就瘀堵在静脉里，时间久了，青筋就会越来越明显，还会伴随酸胀感。

不用花太多时间，也不用复杂操作，简单做好这3点护理，就能有效防止静脉曲张恶化，尤其适合初期和中期的朋友。

第一，每天花10分钟做“气血疏通操”。不用刻意找场地，坐着、站着都能做：踮起脚尖，停留3秒，再慢慢放下，重复15次；然后勾起脚踝，让脚尖尽量往回勾，停留3秒，再放松，同样重复15次。这个动作能激活小腿肌肉，相当于给腿部“泵血”，帮着血液回流，缓解瘀堵。

第二，中医外养，温和疏堵。平时可以用温和的活血草本泡泡脚，不用复杂配伍，取少量红花、艾叶煮水，晾到温热后泡脚10-15分钟，能温通经络、消散瘀滞，减轻腿部酸胀和青筋凸起。注意水温别太高，避免刺激皮肤。

第三，改掉伤腿的小习惯。久坐的人，每坐1小时就起身活动2分钟，伸伸腿、走走；久站的人，每隔半小时就踮踮脚、活动脚踝；晚上休息时，把腿抬高，高于心脏位置，让血液能顺利回流，减轻静脉压力。

静脉曲张的调理，贵在坚持，也贵在“早”。不要等腿开始疼、皮肤发黑才重视，初期做好简单护理，就能避免病情恶化，既不用遭手术的罪，也能守住腿部健康和美观。

小贴士：

1.护理时避免用力按压曲张的青筋，以免损伤血管；

2.平时尽量穿宽松的衣物，别穿过紧的裤袜，减少对腿部静脉的压迫；

3.避免长时间弯腰、负重，加重下肢负担；

4.若青筋凸起明显，伴随持续酸胀、抽筋，可坚持护理的同时，注重气血调理，切勿拖延。