每10人就有1人肾受损！这些日常习惯，得改改了

今天是世界肾脏日。肾脏是身体当中一个极为重要的“沉默器官”，发病常常悄无声息。全球约10%成人患有慢性肾脏病，在我国患肾病的知晓率却不足10%，等到发现时往往已经错过了最佳治疗时机。

我国肾病知晓率不足10%

肾脏在初期患病时往往没有明显的症状表现。肾脏具有强大的代偿功能，即便部分肾单位受损，剩余健康的肾单位仍能努力维持身体正常的生理功能，这也使得肾脏疾病在早期更难被察觉，所以它被称为身体当中“沉默的器官”。

北京大学第一医院肾脏内科副主任医师 刘莉：大多数肾脏病患者其实真的没什么感觉，但是有的人会觉得好像腰疼了，一查发现了蛋白尿、血尿或者是肌酐的问题，所以特别容易延误肾病的诊断时机，影响病人的治疗。

专家提醒，每年一次的肾脏病筛查非常有必要。

北京大学第一医院肾脏内科副主任 周福德：做尿常规、尿白蛋白肌酐比值，查肾功能比较简单的方法就是查血肌酐。还要做肾脏影像学检查，做肾脏超声看看肾脏大小结构有没有问题。此外，一定要查血压。

这些日常习惯正在“伤肾”

目前，我国成人慢性肾脏病的发病率高达10.8%。日常生活中，有一些生活习惯和饮食习惯正在悄悄地伤害肾脏。

高盐饮食：吃过咸的食物比较伤肾。正常人每天盐摄入量在5~6克就够了。

乱用药：有些药物使用不当容易伤肾，其中最常见的是止痛药；还有一类伤肾的药是氨基糖甙类的抗生素，如静脉输庆大霉素可以引起肾脏损害；还有含磷酸盐的泻药磷酸钠，有些人用药后出现了磷酸盐肾病，绝大多数患者的肾功能不能恢复，提醒大家慎用这类药。

保护肾脏的黄金法则

要牢记

专家提醒，高尿酸和痛风患者喝汤要格外注意，肉汤、火锅汤，菌汤尽量少喝。保护肾脏的黄金法则是控盐、控糖、控压，多喝水、不憋尿、定期查。

刘莉：有基础病的人，比如高血压、糖尿病、高尿酸、痛风这些患者更容易发生肾脏病，这是代谢异常引起的肾脏病。还有一些需要常年吃药的慢性病患者，有的药物需要肾脏代谢，有可能加重肾脏负担。有肾脏病家族史的人，建议每半年到一年进行一次筛查。

糖肾共管：糖尿病患者的肾脏保卫战

临床数据显示，糖尿病患者中约30%—40%会发展为糖尿病肾病，血压、血脂、尿酸等代谢指标的异常会加速肾脏损伤进程。

专家介绍，糖尿病患者对血糖的控制不是越低越好，需要结合患者的情况，在选择降糖药的同时要注意器官的保护，高血糖对肾脏有毒性作用。

周福德：一定要控制好血糖。如果有高血压，一定要用合适的降压药，即普利类降压药或者沙坦类药物，这两类药能预防糖尿病肾病。

多喝水不增加肾脏负担

不建议吃动物肾脏

保护肾脏该不该多喝水？怎样才能补肾？专家进行了解答。

肾病患者多饮水会加重肾脏负担？

专家表示，多喝水其实不增加肾脏负担。这三类人群一定要适当多喝水：

多囊肾的病人：多囊肾病人多喝水，可以防止囊肿增大；

有尿路感染的病人：多喝水可以冲刷尿路，预防感染；

有泌尿系结石的人：多喝水预防肾囊结石增大或发生。

吃动物肾脏可以补肾？

刘莉：动物内脏其实含嘌呤比较高，它会增加我们体内的尿酸，所以不建议这样去补，我们其实没有说食物补肾的。